好吃点高纤消化饼的热量是多少？

高纤糕点是一种低热量、高纤维的食品，通常是由高纤维材料（如燕麦片、豆粕、玉米粉等）制成。它具有以下作用：减肥：高纤维糕点对饱腹感起着重要作用，可以帮助减少食量，有助于减肥。提高消化：高纤维糕点能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。降低胆固醇：高纤维糕点能够帮助降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。改善便秘：高纤维糕点能够帮助缓解便秘症状。促进血糖平稳：高纤维糕点能够帮助稳定血糖水平，有助于预防糖尿病。总之，高纤糕点是一种健康的零食选择，能够帮助改善健康状况。

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。2、无盐海苔来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的 3.4 倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克 1000 毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于 3 克盐，全天的盐摄入量可是得控制在 6 克以内。4、零卡果冻下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供 Q 口感。虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。5、无糖龟苓膏配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。6、即食鸡胸脯肉选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的 3 倍。

食品有高纤维、去除了脂肪、有很高的钙质。高纤指富含膳食纤维，脱脂是去除了脂类物质，而高钙是具有很多的钙质，所以高纤脱脂高钙是食品有高纤维、去除了脂肪、有很高的钙质。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

高纤饼干是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的。它是全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等饼的统称。 食用高纤饼干时，再配合喝水，可以使纤维膨胀，增加饱腹感。一般用作减肥辅助食品。

成分不同、功能不同。1、成分不同：美乐家无糖膳食纤维主要成分为水溶性膳食纤维，如果胶、半乳糖等，而高纤食品则包含多种膳食纤维，包括水溶性和不溶性膳食纤维。2、功能不同：美乐家无糖膳食纤维主要作用是帮助消化、促进肠道蠕动和降低胆固醇，而高纤食品则不仅可以发挥这些作用，还有助于增加饱腹感，控制血糖、血脂和体重等。

高纤维、脱去脂肪、高钙。高纤脱脂高钙富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、铁等，是高纤维、脱去脂肪、高钙的意思，喝起来不用担心有过多热量。

湖南华祥高纤有限公司仍在正常经营中。根据相关资料查询，湖南华祥高纤有限公司处于存续状态，没有注销。湖州市侨商会会员企业——华祥（中国）高纤有限公司增资项目，年产40万吨POY及FDY差别化纤维项目近日获省商务厅批准。至此，该项目投资总额由4950万美元增至3.29亿美元，成为湖州市迄今为止规模最大的鼓励类外资工业项目。此次增资将建设目前世界上单线产能最大、最先进的POY及FDY差别化纤维项目。该项目的建设不仅为打造浙北先进纺织基地垫定了扎实地基础，而且还有利于优化湖州市产业结构，提升化纤行业的技术水平。华祥（中国）高纤有限公司，有111条司法风险，99条自身风险，56条经营风险，105项知识产权。

八种高纤刮油水果赶走油腻覆盆子梨的热量低，适合减肥期间食用。鸭梨中，每100g就含有4.81mg的黄烷醇。鸭梨容易氧化，切开后尽快吃完哦。黄鸭梨高纤维高VC的水果，富含黄烷醇，极高抗氧化性。覆盆子的含糖量低，除了清肠刮油的作用外，还能抗氧护肤。库尔勒香梨番石榴中维生素C的含量极高，维生索A含量也很丰富。1个300g的番石能满足成人每日所需60%的膳食纤维。番石榴库尔勒香梨口感脆甜，水分大，是含铜量较高的水果。1个200g左右的梨就能满足成人每日所需的53%的膳食纤维。桑甚每100g黑莓中，膳食纤维含量高达5,3g，而且黑莓中VC含量很高，有极高抗氧化性。浆果类颜色越深越好吃哦。黑莓桑甚中花色昔、白蒙芦醇、维生素e含量高，有很强的抗氧化性。鲜桑的营养价值更高，桑甚干VC流失，热量也变高。百香果石榴中膳食纤维含量丰富，维生素C含量高，且具有抗氧化作用。颜色越鲜艳的石榴，花色昔、原花青素含量也就越高，抗氧化效果更佳。石榴百香果。高维生素C高镁，高B-胡萝卜素，每天一颗，“畅通”无阻!一定要把籽一起吃掉，才能吃到更多的纤维。

完美高纤乐的功效主要就是减肥，它里面含有大量的膳食纤维，以及可溶性纤维，这些物质在进入到人体之后，能够很好的分解和发酵，同时产生有机酸，增加肠道当中的酸度，有利于一些益生菌的产生。同时，这些物质还能够起到刺激肠道粘膜，清除血脂以及胆固醇的作用。我们都知道，膳食纤维具有很强的吸水性，它在吸水之后，能够变成更多的海绵体，可以使人们产生饱腹的感觉，从而起到减肥的作用。当然，高纤乐的作用还不止这些，它还可以起到预防便秘以及冠心病的作用，多吃好处非常多。完美高纤乐的功效与作用是非常多的，通过以上的介绍，相信大家已经了解了。如果你也想要日常保健养生，或者是减肥瘦身的话，不妨试试吧，效果真的非常好。

这个公司不是国企。根据江南高纤官网信息显示，江苏江南高纤股份有限公司为国家火炬计划重点高新技术企业、江苏省高新技术企业。连续多年被评为全国守合同重信用企业、江苏省文明单位、江苏省优秀民营企业、江苏省民营企业纳税大户。其企业性质是民营企业并非国企。公司主要生产销售“牛头牌”涤纶毛条和涤纶短纤维，历经近二十年的发展，公司生产规模和经济效益大幅增长，涤纶毛条和涤纶短纤维年生产能力分别达到12000吨和22500吨，现已成为国内生产规模最大、成条设备最先进的涤纶毛条生产企业。

4次。江南高纤在过去曾进行过4轮定增融资，分别是2012年、2014年、2016年、2017年。江南高纤是一家中国化纤企业，成立于1999年，主要生产化纤原料和特种化学品等产品。

不属于。原因是：1、肽藻粉主要是由南瓜粉、大豆肽、苡仁粉、玉米粉、麦片、莲子粉组成增强免疫力的保健品。2、高纤维素食物包括蔬菜类、水果类、谷物类等，富含纤维素，食用后可以促进胃肠道蠕动。二者包含范围不同，因此肽藻粉不属于高纤食物。

华祥(中国)高纤有限公司联系方式：公司电话0572-2555501，该公司在爱企查共有6条联系方式，其中有电话号码4条。公司介绍：华祥(中国)高纤有限公司是2010-04-19在浙江省湖州市吴兴区成立的责任有限公司，注册地址位于浙江省湖州市吴兴区八里店镇田庄村。华祥(中国)高纤有限公司法定代表人林星弟，注册资本19,450万(美元)，目前处于开业状态。通过爱企查查看华祥(中国)高纤有限公司更多经营信息和资讯。

以下是一些高纤维、低脂肪的蔬菜，可以帮助您减少肚子部位的脂肪堆积，越吃越瘦：* 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于促进消化和新陈代谢。* 冬瓜：含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化成脂肪，并且冬瓜不含脂肪，热量也很低。* 西兰花：含有硫代葡萄糖苷，被分解后会产生萝卜硫素，能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，帮助加速燃脂。* 紫菜：含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质，脂肪含量低，吃了不会变胖。* 西红柿：含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，柠檬酸能促进糖分代谢，帮助脂肪燃烧。* 豆芽：含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，每100克豆芽中含的热量仅8卡路里。* 菠菜：富含维生素K、叶黄素和维生素C，对肌肉和心脏有益。* 黄瓜：营养丰富，口感清脆，含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。* 西葫芦：热量极低，有丰富的维生素C，可加快新陈代谢，是减肥瘦身的良品。此外，控制饮食摄入量并结合运动也是减肥的关键。食用这些蔬菜时，应控制好量，避免一次性进食过多。

含。根据贝氏高纤麦片的配料表，其主要成分包括燕麦片、全麦片、玉米糊精、葡萄糖、蔗糖、食盐、乳清粉、脱脂牛奶粉等。其中，乳清粉和脱脂牛奶粉都是牛奶制品，因此贝氏高纤麦片中含有牛奶成分。

腹部是最容易出现赘肉的，因为人体代谢和运动的影响，腹部是能量消耗较小的地方，因此这里很容易出现肥胖，从而导致身材走样，那么如何减掉腹部赘肉最有效？减掉小肚腩的方法有哪些？下面就来详细了解如何减掉腹部赘肉最有效吧。1、如何减掉小肚腩按摩耗热量。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。拍打除脂肪。方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。吸气瘦小腹。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。揉捏去肥肉。方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间，揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。2、推荐的减肥穴位1、攒竹穴位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。2、承浆穴位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。3、肾俞穴冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次休息10秒，再重复这一步骤三次。3、运动减肥注意事项一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。二.运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。三.运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。四.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。五.运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！六.运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

无锡金通高纤股份有限公司联系方式：公司电话0510-85602377，公司邮箱master@jintong.cn，该公司在爱企查共有7条联系方式，其中有电话号码4条。公司介绍：无锡金通高纤股份有限公司是1994-10-05在江苏省无锡市滨湖区成立的责任有限公司，注册地址位于无锡市滨湖区胡埭工业园鸿翔路18号。无锡金通高纤股份有限公司法定代表人钱鲁兴，注册资本6,000万(元)，目前处于开业状态。通过爱企查查看无锡金通高纤股份有限公司更多经营信息和资讯。

跳绳减肥是运动减肥方式的一种，因为运动简单，而且减肥效果也不错，因此深受很多人的喜爱，但是跳绳也有要注意的地方，如果跳绳方式不当，很容易导致小腿肌肉增多，从而让腿看起来很粗，那么跳绳可以减肥吗？跳绳会让腿上长肌肉吗？下面就来详细了解如何跳绳减肥最好吧。1、跳绳小腿会长肌肉吗不会长，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。2、怎样跳绳小腿不长肌肉要想跳绳之后小腿不长肌肉不变粗，还变的纤细，一定要注意在跳完绳后进行拉伸运动，做一些伸展缓和动作，缓和腿部肌肉，避免小腿变粗，只需进行10分钟左右的拉伸动作，动作到位，就可以将身体的关节和韧带打开，让小腿不会长肌肉。3、跳绳一分钟跳几个好不同年龄段人群要根据自身身体状态而进行此项运动，一般20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分。4、跳绳一天跳多久最好跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。5、运动减肥注意事项一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。二.运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。三.运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。四.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。五.运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！六.运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

完美产品高纤乐冲剂的主要成分包括以下几种：1. 燕麦β-葡聚糖：是一种天然水溶性膳食纤维，可以增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，帮助排便。2. 桑黄果实：也是一种膳食纤维，含有丰富的果胶和纤维素，可以增加肠道内的质量和体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。3. 活性乳酸菌：是一种益生菌，可以维护肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进食物消化和吸收。4. 菊粉：是一种水溶性膳食纤维，可以促进肠道内有益菌的生长，增强肠道免疫力，帮助排便。5. 山药多糖：是一种天然膳食纤维，可以形成胃肠内黏液保护肠道壁，促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。综合来看，完美产品高纤乐冲剂的主要成分都是天然的膳食纤维和益生菌，可以促进肠道健康，缓解便秘，改善排便不畅等问题。

是的。高纤乐只是普通的保健品并不是神药也没有宣传的那样神奇，并不能代替药品。所以高纤乐是骗局。高纤乐是保健品主要物质是西莲壳。属于一种膳食纤维含量比较高的食物。

6种比肥肉、奶茶还“易胖”的食物1.酸奶酸奶热量可控，富含蛋白质，还能帮助改善肠道环境，减肥效果显著！但是，这是建立在喝“无糖酸奶”基础上的，而市面上几乎所有的酸奶，都是含糖的，不能减肥，只会增肥！想要选择一款适合减肥的酸奶，一定要看配料表，注意配料表中有没有白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等糖。2.麦片减肥的人都知道，燕麦适合减肥吃，但是，麦片并不代表就是燕麦！市面上的麦片，多数为各种谷物混合制作而成的，燕麦只占其中很少的一部分，甚至，有很多麦片完全是由面粉或者其他淀粉制作而成的。燕麦除了看是否纯正，还要注意配料的添加，有很多商家为了改善口感，也会加入大量的油、盐、糖，以及坚果、水果干，这些都只是看似健康，实际上热量超高、升糖指数也超高！减肥中推荐大家吃燕麦片，但一定要看配料表，最好是选择配料表中含食品调味或添加剂越少的“纯燕麦片”！3.蔬果干/蔬果脆片水果和蔬菜，热量普遍偏低，膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富，最适合减肥中吃！蔬果干/果蔬脆片的制作方式主要有两种，一种是真空油炸，一种是冻干脱水。真空油炸（或者非油炸）只是没有“炸”，并不代表低脂肪，如果再加点白糖、盐等调味，就更不适合减肥了！相对而言，冻干脱水的水果干会好很多，但是价格偏高，味道也不算太好吃。所以，大家在市面上买到的所谓低油、低盐、低糖的果蔬干，基本上都是真空油炸制作的，并不适合减肥。4.杂粮饼干/高纤饼干很多人，为了偷懒，早餐会吃杂粮饼干/高纤饼干，看上去很健康！但实际上，如果你吃的杂粮饼干/高纤饼干味道不错，那大概率，它就只会增肥，不能减肥！无添加的杂粮饼干/高纤饼干，口感是很差的，味道也并不好吃，商家为了改善口感，往往都会加入大量的油和糖，以保证饼干酥脆、香甜的味道。有些杂粮饼干，杂粮的含量可能很低，即使是杂粮含量高的饼干，也可能经过了精细的研磨，你所追求的高纤维，早就被破坏殆尽了，即使号称“健康”，实际上也不健康！你以为吃杂粮饼干/高纤饼干能减肥，就这样肆无忌惮的吃，不胖才怪！5.果蔬汁喝果蔬汁减肥，这种说法，你是不是听过很多年了？实际上，咱们即使不说外卖的果蔬汁里面新添加的糖分，仅仅说自己鲜榨的果蔬汁，也没有新鲜果蔬适合减肥！果蔬在榨汁的时候，破坏了大量的维生素和几乎所有的膳食纤维，却留下来了完整的糖分，你却认为吃这个不仅减肥，还美容养颜。真的想靠蔬果减肥，就老老实实地去吃新鲜水果和蔬菜，别总想幺蛾子！6.茶饮料/咖啡茶是一种健康饮品，无论是红茶、绿茶、乌龙茶、花茶，都能够帮助减肥！但是，含糖的茶饮料就是另一回事了。比如超市卖的“康X傅”、“统X”等品牌的红茶饮料、绿茶饮料，含糖量都在4%-10%左右。咖啡中的咖啡因，能刺激神经系统，促进身体脂防燃烧，还有抑制食欲、提高运动效率、去除水肿等效果，减肥效果显著！但是，如果你喝的是含糖的咖啡，或者干脆是各种含糖、含奶油的风味咖啡，那就只能增肥了！

教师资格报名网站登录不了是因为报名系统兼容性不足所导致的，使用具备兼容性的电脑报名即可解决问题。由于报名系统兼容性不足，所以不支持手机、ipad浏览器报名，只能用电脑报名。很多人的电脑默认的浏览器已经是IE11，所以打开后会提示报名系统目前不支持IE11。报考省份一定要选择符合报考要求的省份。原因如下：1、网页进入人数过多，超陪念晌过负载，建议多刷新几次或者等一段时间后再打开。2、网速问题。建议关闭电脑的其他网页、清除缓存，检查一下网络设置。3、由于各个银行服务器网络带宽的差异，可能会有网络延时过长，而导致该银行页面访问不了的情况，可稍后再试；如果始终无法打开，则需要更换银行进行支付。4、由于报名系统兼容性不足，所以不支持手机、芦锋ipad浏览器报名，只能用电脑报名。但是现在很多人的电脑默认的浏览器已经是IE11，所以打开后会提示报名系统高纤目前不支持IE11，请使用IE6-IE10系列浏《tele.0661yes.cn/article/467823.html》《sport.29buy.cn/article/471859.html》《sport.cdxcpx.cn/article/905183.html》《tele.tdraa.top/article/683472.html》《tele.dqsma.top/article/526784.html》

产后乳房胀痛怎么通乳?又吸不出来很多初产妇生完孩子以后3-4天就会感到明显的胀奶感，如果不及时处理，就会引起乳汁淤积，导致乳管堵塞，妈妈会感觉乳房很痛，不敢触碰，许多女性产后的乳腺炎就是乳汁排出不畅引起。mxx最好的解决办法就是让宝宝吃奶，吃空奶以后乳房的胀痛就会消失，乳房就会变软，感觉很舒服，宝宝吃奶几天以后妈妈的奶量也会逐渐适应宝宝的需求，乳房胀奶的现象也会缓解。导致乳房胀奶的原因有很多种，最常见的有以下几种：第一、乳汁分泌过多，开始胃部的延迟；第二、宝宝吸吮方法不正确，每次吸吮不能完全排空乳房，所以产妇要尽早开始喂奶，让宝宝练习两侧吸吮、弯曲哺乳，只要宝宝有需求就给他喂奶；产后乳房胀痛怎么通乳?又吸不出来第三、训练宝宝正确的吸吮方法，如果乳房肿胀明显，宝宝难以吸吮，可以采用热毛巾做热敷，让乳房变得柔软，然后用手或者吸奶器把奶吸出来，或适当的按摩产妇的乳房，有助于疏通乳管，促进乳汁排出，缓解乳房的肿胀。通乳的科学步骤第1步、刚生完宝宝或者已经发生乳汁拥堵后，切记一定要清淡饮食，避免汤、汁、水和过多的油脂、蛋白，确保初乳量不多、不浓。第2步、等待自然下奶，在此之前不要有任何催乳的手段，保证初乳量少且清透，不容易淤积拥堵，下奶更顺利，热敷按摩促进奶孔排奶。全程都需要宝宝反复吸奶-配合吸奶器及时排空乳腺，确定乳腺畅通。第3步、如果已经发生堵奶需要补充通乳专用营养FOBOC【妇百畅】及时散结止痛，免引起发烧。产后乳腺畅通是关键，只有宝宝处于饥饿状态才能配合吸吮通乳，宝宝刚出生食量不大所以即使没有奶也要宝宝多吸吮，有利于通乳、利于排空乳房。产后乳房胀痛怎么通乳?又吸不出来宝宝哭泣急促时可以暂时增加奶粉充饥。吃奶前或者按摩前可以热敷，吃奶后要冷敷，切记按摩后一定要排空乳汁。给乳房热敷，根据热胀冷缩的原理，可以使血液循环加快，乳腺管暂时扩张，让积蓄的奶水更容易吸出来。热敷之后一定要马上喂奶。为了降低乳腺肿胀喂奶或者是排空乳汁后进行冷敷效果会很好。第4步、确认乳腺畅通、可以顺利泌乳的情况下，再逐渐添加下奶的催乳的食物。产后堵奶是每个月哺乳期妈妈频繁发生的，一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。

保养品市场上有数不清的品牌和种类，每个人的肤质、年龄和需求都不一样，因此完美的保养品并不存在。但是对于25岁的人来说，需要关注的是保湿、抗氧化和防晒这三方面。保湿是每个年龄段都需要注意的问题。25岁正值青春期后期，皮肤开始有些许干燥，因此需要使用一些保湿产品。可以选择含有透明质酸、甘油等成分的轻薄型面霜或乳液，这些成分能够帮助肌肤锁住水分，让皮肤看起来更加光滑细腻。随着时光的推移，肌肤开始受到环境污染以及紫外线辐射等因素的影响，导致皮肤变得暗黄、粗糙。因此，抗氧化也是25岁左右的人需要注意的问题。可以选择含有维生素C、茶多酚等成分的抗氧化精华或面霜。这些成分能够帮助抵御自由基对肌肤造成的伤害，并且能够使肌肤变得更加明亮有光泽。防晒是护肤中最为重要的一环。25岁的人正处于年轻时期，如果不注意防晒，很容易形成色斑、晒伤等问题，影响肌肤健康。因此，需要选择SPF值在30以上的防晒产品，涂抹全脸和颈部。可以选择含有轻盈质地、不油腻的防晒乳液或喷雾。完美的保养品并不存在，选择适合自己的护肤品才是最重要的。25岁左右的人需要关注保湿、抗氧化和防晒这三个方面，选择含有透明质酸、甘油、维生素C和茶多酚等成分的产品进行护理。推荐使用热销品牌鲜本芦荟胶进行保湿和舒缓肌肤，让肌肤焕发青春光彩。

操作如下：1、首先，打开电脑上面的QQ，在界面上选择一个要发送文件的好友头像，点击进入。2、打开与好友的对话框界面。3、选择准备好要发送的文件，拖入聊天框里面发送即可。（需要注意的是发送文件必须双方都在线才可以发送）。4、假如好友不是在线，就需要将文件压缩成压缩包。5、然后再以压缩包的形式，以离线的方式给对方发送即可。压缩包原理：如果从互联网上下载了许多程序和文件，可能会遇到很多压缩文件。这种压缩机制是一种很方便的发明，尤其是对网络用户，因为它可以减小文件中的比特和字节总数，使文件能够通过较慢的互联网连接实现更快传输，此外还可以减少文件的磁盘占用空间。在下载了文件后，计算机可使用WinRar或Stuffit这样的程序来展开文件，将其复原到原始大小。如果一切正常，展开的文件与压缩前的原始文件将完全相同。压缩包是计算机压缩文件、文件夹的载体。无论是什么压缩软件，其目的就只有一个：减少冗余数据。《hallo.jmsyjw.cn/article/681523.html》《tele.mudrun.cn/article/591463.html》《tele.lprint.cn/article/194806.html》《hallo.smucsa.cn/article/078614.html》《hallo.so4z.cn/article/268314.html》《tele.axyte.top/article/085913.html》

膳食纤维水果 　　膳食纤维水果，蔬菜是我们日常生活当中必不可少的食物，膳食纤维在日常饮食健康中起着很重要的作用，选择一些含有可溶性膳食纤维的食物，可以促进肠道的养护，以下分享膳食纤维水果 　　膳食纤维水果1 　　 1、浆果类水果 　　浆果类水果（如葡萄、草莓、树莓等）可以说是最让人喜爱的水果种类，其中的树莓或黑莓每杯约含8克纤维，位居各类水果榜首。同时，其他种类的浆果同样可作为膳食纤维、抗氧化剂及其他营养素的重要来源。 　　我们可以通过多种方式把浆果纳入到日常饮食中。比如，一碗当季的浆果中加上自制的奶油制成甜品，还有什么比它更美味呢？或者，在早餐燕麦片中加入半杯树莓，在晚餐牛排或沙拉中加入些黑莓作为晚餐也是不错的选择。 　　此时再喝一杯燕麦浆果果昔，就可以获得双倍的纤维摄入了。需要强调一点，若在制作饮料时想摄入更多的纤维，一定要选择果昔而不是果汁，因为榨汁会损失掉一部分的膳食纤维。 　　 2、热带水果 　　热带水果如西番莲、芒果、番石榴、猕猴桃、龙果和菠萝等，每杯膳食纤维含量在5克—25克之间，都是特别优秀的纤维来源。它们可以制成果昔，美味的沙拉，也可以搭配肉类、鱼类和玉米饼食用。 　　 3、苹果 　　苹果皮含有大量膳食纤维。一个中等大小的苹果含有约4.4克膳食纤维，但如果削了皮，纤维含量会直接下降到2克。我们可以直接将苹果切片涂上坚果黄油当做零食，或者放入蔬菜沙拉都是不错的选择。 　　 4、西梅干 　　每3块西梅干约含4克膳食纤维，它也富含山梨醇，二者可以共同促进消化。我们可以将少量水、蜂蜜、肉桂和柠檬汁与西梅干混合加热，让它充分吸水膨胀，加热几分钟后并冷却后与酸奶或燕麦一起食用。梅干也可以和鸡肉或猪肉一起制作菜肴。 　　 5、牛油果 　　牛油果严格来说属于水果。这种绿色、乳脂口感的水果每100克中含有7克膳食纤维，也就是半个左右。我们可以在三明治或沙拉上放些牛油果酱，再加一个鸡蛋补充固体蛋白质，或者把牛油果搅成奶油状的奶昔食用。 　　 6、石榴 　　石榴籽口感爽脆，每100克（相当于半杯）含有4克膳食纤维。我们可以在沙拉中撒上石榴籽，享用它甜甜的味道和清爽的口感，也可以在烤牛肉上撒上石榴籽，带来意想不到的美味。 　　膳食纤维水果2 　　 一、高纤食物有哪些？膳食纤维介绍 　　根据一些统计调查发现，大部分13岁以上族群（不论男女老少），平均每日膳食纤维摄取量都低于（每日25~35g）的标准。这意味着大多数人膳食纤维食物摄取都不足，但这并不等同于人们都不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。 　　比如我们常吃的卷心菜，每100g才含约1g的膳食纤维量，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上2、3公斤的蔬菜才能达标，这并不符合实际。 　　因此选择膳食纤维高的食物才是真正的解决方法！那高纤维食物有哪些？底下我们将从膳食纤维以及选择高纤食物好处谈起，再附上高纤食物排行榜提供你参考。 　　 膳食纤维分类 　　膳食纤维又分为水溶性膳食纤维及非水溶性膳食纤维，两者皆对于肠胃蠕动有所帮助，并且热量都很低，容易让人产生饱足感，但帮助肠胃的功能略有不同： 　　水溶性膳食纤维：可溶于水，常以植物胶、果胶、寡糖等形式出现，可软化粪便，延缓肠道吸收糖分。非水溶性膳食纤维：不溶于水，常以纤维素、木质素、甲壳素等形式出现，可刺激肠道产生便意，促进消化道蠕动。以上2种纤维素在肠胃道内都能够增加食物停留时间、获得饱足感，同时促进肠胃蠕动、帮助毒性排出体外，若想要让排便顺畅建议2种纤维都摄取会更佳。 　　以下我们简单列出高纤食物一览表，帮助你更清楚日常生活中高纤维的食物该如何选择： 　　 高纤维食物表： 　　全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、 　　猴头菇豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生以上是去除干货、中药类后，整理出来每100g内膳食纤维高于3g的食物种类，日常生活选择时可挑选几种膳食纤维较高的蔬菜食用。 　　若是外食族不方便开火，推荐可在饮品添加一些山粉圆、奇亚籽，白饭上撒些黑芝麻、配海苔，或是多食用些高纤维水果来多方摄取，饮食既不单调又可摄取丰富的膳食纤维，帮助身体维持消化健康。 　　 二、高纤维蔬菜排行TOP10 　　虽然可以透过不同小方法来增加膳食纤维，但均衡的饮食不仅是膳食纤维要顾及，也包含糖分、热量需要留意。综合考量之下，其实高纤维的蔬菜水果还是营养师推荐的首选，但许多人却不清楚高纤维蔬菜有哪些，因此接下来我们将分别为你列出高纤维蔬菜水果前10名。（单位：克/每100克） 　　高纤蔬菜有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　食茱萸（红心刺葱）、16.8g红辣椒11.4g紫苏8.8g薄荷7.5g红梗珍珠菜（角菜）、6.4g明日叶6.1g香桩5.9g牛蒡5.1g黑豆芽4.9g野苋菜4.3g 　　在蔬菜类的前几名事实上是许多的干燥食材，由于脱水浓缩使同等分量内，研究所用的量会比新鲜含水蔬菜要更多，导致好像膳食纤维含量更高的错觉。但实际上我们日常生活却不会吃到那么多，一次可能只用一点点，所以这些干燥食材并非适合我们的主要食物来源，一次食用量较多的新鲜蔬菜才是更好的管道。 　　因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒等。 　　 三、高纤水果排行TOP10 　　高纤水果有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　黑枣10.8g、（干货；另外红枣为7.7g）人参果、10.8g仙桃、6.1g牛油果5.7g、（此数据为室温存放6天）百香果5.3g番石榴5g石榴4.6g柿子4g大枣、3.9g珍珠番石榴3.7g 　　高纤水果前3名为黑枣、人参果、仙桃，但由于黑枣与红枣属于干货，一次食用量不多，建议选择水果时进食新鲜水果会比较好。并且若打成果汁可能会破坏营养，导致膳食纤维摄取量下降，所以在情况允许之下，尽可能连皮进食上述高纤维蔬菜水果，更能补充到完整的纤维素。 　　其他每100g依然纤维含量有3g以上的水果有：美人蕉、金柑、榴莲、龙眼干、福寿桃（脆桃、甜桃）等。 　　 最后：摄取膳食纤维有些提示，可以帮助你分量控制合宜不过量： 　　依每日25~30g的膳食纤维建议摄取量来计算。（过多过少都不好，过少可能有排便问题，而过多可能影响体内矿物质吸收反而造成便秘。）建议从天然、原型食物中摄取，降低营养被破坏的可能性。挑选高纤维含量食物补充，更能事半功倍。 　　膳食纤维水果3 　　 什么是膳食纤维 　　膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能 　　纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。膳食纤维能够很好的促进消化，缓解便秘的效果特别好，我们平时都应该多吃膳食纤维丰富的食物，让身体更健康，而且减肥的效果也很好，例如糙米等很多杂粮。 　　 富含膳食纤维的食物 　　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。 　　 小贴士： 　　含膳食纤维最多的10种食物：茯苓(80.9、克)、、山楂(干)(49.7、克)、、竹荪(干)(46.4、克)、、辣椒粉(43.5 　　克)、高良姜(43.3、克)、八角(43、克)、辣椒(红、尖、干)(41.7、克)、裙带菜(干)(40.6、克)、甘草(38.7、克)、罗汉果(38.6、克) 　　富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的.哦~富含膳食纤维的蔬菜 　　还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。除了以上这些，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。 　　 膳食纤维的作用 　　一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。 　　二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。 　　橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。可以说是目前较有效的安全减肥方法。 　　三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。 　　四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。 　　五、促进钙质吸收：膳食中摄入钙质(RDI=800-1200mg/d)只有30%被吸收利用，70%被排除体外。水溶性膳食纤维对钙生物利用率影响：提高肠道钙吸收、钙平衡和骨矿密度作用。 　　六、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

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未添加其他面粉、完全用小麦面粉及相关辅助材料制成的饼干。小麦属于粗粮食品，富含纤维。纤维最大的作用，是可以帮助肠胃蠕动，使排便顺畅，减少由于便秘而引起的肥胖及其他疾病。食用高纤维饼干时，再配合喝水，可以使纤维膨胀，增加饱腹感（欺骗自己的胃）。一般用作减肥辅助食品。价格也比较高，我吃过两种，一种是“雅姿高纤维饼干”，在屈臣氏买的；一种是“太平全麦高纤维饼干”，在京客隆超市买的。太平的是一小盒（具体重量忘了，，不好意思），3块多钱。雅姿的是一大盒（还是忘了，我对数字超级不敏感，价钱除外啊，呵呵），30多元。如果按重量平均算下来，价格差不多。雅姿的有好几种口味，除了原味的外，都添加了其他食材，纤维量就没那么高了。市场上高纤维饼干的品牌很多，含的纤维和热量、脂肪等的比例也相差很多。我选的这两种都是最优质的了。当然，这个饼干不能真正的减肥，最多可以起到保持的作用。要减肥，还是要配合其他方法用才行。

　　瘦的人也是可以吃的。　　高纤乐的主要成分是膳食纤维——车前子壳，进入肠道后，会像一把刷子一样将大肠褶皱中存留的大肠宿便给清理出来，因此，前几天吃大便的颜色有点发青。大肠干净了，皮肤自然也就亮丽了，对于护肤养颜的人有一定作用；　　膳食纤维进入肠道后会促进大肠的蠕动，所以对于便秘的人士很有效果（配合一生糖效果更好）；　　车前子壳进入肠道内会大量的吸收水分膨胀起来，使人有一种饱胀感，减少食欲，从而对于减肥的人也有一定的作用； 对于慢性腹泻者也可以吃高纤乐，只是吃完后不要喝太多的水。

达利园高纤煎麸饼的热量(以100克可食部分计)是510大卡(2133千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克达利园高纤煎麸饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。

在吃中午饭前喝高纤乐和活力多放到一起搅拌一下，水温在30至40度之间，在一分钟内喝完，因为他们有膨胀作用所以要尽快喝完，否则到肚子里会有种肚子膨胀的感觉，这样效果更好。沙棘茶在上午9、10点钟时喝就可以喝完后一定要多喝水有助于排毒！把完美产品的功效发挥到最大。

安利所有的营养品都是食源的，如同你吃蔬菜水果一样，你饭前吃跟饭后吃都可以，但是果蔬饭前吃有利于膳食纤维吸收，也能够增强肠胃的消化功能，所以说，饭前半15分钟吃了效果最好。

"首先你要正确认识什么是反弹？采取不正当的减肥方式，比如节食、吃减肥药等方式，并不会消耗很多脂肪，掉的更多的是水分、蛋白质、肌肉，越减越不健康，当你的肌肉组织消耗掉之后，基础代谢率也会下降，吃进去的食物很快就会转化成脂肪，一旦停止减肥，自然长胖，这就是大家都担心的反弹。脂肪具有90-180天的记忆力，一天吃不成胖子，一天也减不成瘦子，需要时间坚持，安全的减肥产品，是让你健康减肥，搭配合理饮食、营养均衡，健康生活作息，掉的更多的是脂肪，每天吃饱吃健康，身体更棒，自然不存在反弹六本木减肥肽，吃饱的同时满足全面营养的摄入，降低热量摄入、促进肠胃蠕动、加速能量消耗、提升基础代谢，健康减脂，达到理想体重后，再巩固吃2-3个月，后期合理饮食作息，即使停吃也不存在反弹。目前，湖南盖诺贸易有限公司为六本木多肽高纤膳食营养粉中国全渠道总经销商。"

不如吃天然的食物来的好

最佳的健康高纤食品便是天然蔬菜；以天然谷类制成的全麦面包或高纤饼干也是优质的高纤食物.高纤食品：如高纤椰果、高纤饼干，营养师提醒大家，高纤不代表热量低，以全麦面包与白面包为例，一片普通吐司为1份主食，热量75卡，全麦吐司1片一样是75卡，差别只在全麦面包含的纤维质较高。另外，高纤面包的口感较干涩，通常会加多一点油脂以润滑口感。

纤皮全称是"超细纤维增强皮革"，俗称"PU皮"。超纤皮的手感如真皮般柔软，超纤皮是属于合成皮革中的一种新研制开发的高档皮革，材料是新型的皮料种类。并且具有耐磨、耐寒、透气、耐老化、质地柔软、环保且外观漂亮，代替天然皮革的最佳选择。高纤皮是最好的人造皮，皮纹与真皮十分相似，手感有点柔软，外人很难分辨是真皮还是再生皮。相似度很高，只是高纤皮属于人造合成。高纤皮和超仟皮都属于人造合成革，仿真度高，实用性好，都是市面上常见的真皮材质之一，在实用上由于超纤皮的成品远远超过高纤皮以及天然皮革，因此还是会比高纤皮更适用于皮革制造物。扩展资料：超纤皮全称是"超细纤维增强皮革"，俗称"PU皮"。它具有极其优异的耐磨性能，优异的透气、耐老化性能，柔软舒适，有很强的柔韧性以及现在提倡的环保效果。实践证明，超纤皮的各项优良性能是天然皮革无法取代的，从国内外的市场来分析，超纤皮也已大量取代了资源不足的天然皮革。采用超纤皮做箱包、服装、鞋、车辆和家具的装饰，已日益得到市场的肯定，其应用范围之广，数量之大，品种之多，是传统的天然皮革无法满足的。超纤皮主要有以下特点:1、耐折牢度可以和天然皮革相媲美。常温弯曲达到20万次无裂纹低温(-20℃)弯曲3万次无裂纹(耐温性、机械性好)。2、伸长率适中(皮感好)。3、撕裂强度和剥离强度较高(耐磨性、撕裂力、拉力强度高)。4、从生产到使用不会有任何污染，环保性能优越。参考资料来自：百度百科——超纤皮

哪些蔬菜含纤维多 　　哪些蔬菜含纤维多，在生活中，饮食是获取人体需求的主要途径之一。一日三餐等饮食模式不但利于补充体能，也能提高身体免疫力。但食物类型不同，包含的营养物质也有些不同。下面看看哪些蔬菜含纤维多。 　　哪些蔬菜含纤维多1 　　含有纤维素多的蔬菜比较常见的有芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、木耳等等。多吃这些蔬菜能够起到清理肠道的作用。对于长期便秘的人，多吃这类型的蔬菜能够起到预防便秘的作用。另外，在日常生活当中也需要荤素搭配，营养均衡，同时多喝水，多锻炼，这样也能够促进胃肠道的蠕动。 　　 一 、粗纤维的蔬菜 　　富含粗纤维的蔬菜有大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、绿豆芽、香菜，黄豆芽、芹菜、韭菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。 　　粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人也不要多吃。。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。 　　粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，很长时间以来，人们都认为它对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高，人们的膳食结构日趋完善，肉越吃越多，粮食和蔬菜却越吃越少，膳食纤维的摄入也就越来越少，出现了很多与生活方式有关的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用。 　　现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。 　　 二、效果 　　粗纤维食物可以解压，放松心情，吃得愉快又健康。 　　治疗习惯性便秘。较大量的膳食纤维混在食物中，可以使食物的容量增加，形成较大的粪团，这使肠道蠕动时，易于将食物残渣推送。膳食纤维有50%以上可被肠道细菌的酶分解，除产生二氧化碳和水外还形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸;粪便体积的增加和低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动。特别是果胶在吸水浸涨后，有利于粪便排出，可治疗习惯便秘、痔疮等。 　　哪些蔬菜含纤维多2 　　 一、高纤食物有哪些？膳食纤维介绍 　　根据一些统计调查发现，大部分13岁以上族群（不论男女老少），平均每日膳食纤维摄取量都低于（每日25~35g）的标准。这意味着大多数人膳食纤维食物摄取都不足，但这并不等同于人们都不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。 　　比如我们常吃的卷心菜，每100g才含约1g的膳食纤维量，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上2、3公斤的蔬菜才能达标，这并不符合实际。 　　因此选择膳食纤维高的食物才是真正的解决方法！那高纤维食物有哪些？底下我们将从膳食纤维以及选择高纤食物好处谈起，再附上高纤食物排行榜提供你参考。 　　膳食纤维分类 　　膳食纤维又分为水溶性膳食纤维及非水溶性膳食纤维，两者皆对于肠胃蠕动有所帮助，并且热量都很低，容易让人产生饱足感，但帮助肠胃的功能略有不同： 　　水溶性膳食纤维：可溶于水，常以植物胶、果胶、寡糖等形式出现，可软化粪便，延缓肠道吸收糖分。非水溶性膳食纤维：不溶于水，常以纤维素、木质素、甲壳素等形式出现，可刺激肠道产生便意，促进消化道蠕动。以上2种纤维素在肠胃道内都能够增加食物停留时间、获得饱足感，同时促进肠胃蠕动、帮助毒性排出体外，若想要让排便顺畅建议2种纤维都摄取会更佳。 　　以下我们简单列出高纤食物一览表，帮助你更清楚日常生活中高纤维的食物该如何选择： 　　高纤维食物表： 　　全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇豆类： 　　黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生以上是去除干货、中药类后，整理出来每100g内膳食纤维高于3g的食物种类，日常生活选择时可挑选几种膳食纤维较高的蔬菜食用。 　　若是外食族不方便开火，推荐可在饮品添加一些山粉圆、奇亚籽，白饭上撒些黑芝麻、配海苔，或是多食用些高纤维水果来多方摄取，饮食既不单调又可摄取丰富的膳食纤维，帮助身体维持消化健康。 　　 二、高纤维蔬菜排行TOP10 　　虽然可以透过不同小方法来增加膳食纤维，但均衡的饮食不仅是膳食纤维要顾及，也包含糖分、热量需要留意。综合考量之下，其实高纤维的蔬菜水果还是营养师推荐的`首选，但许多人却不清楚高纤维蔬菜有哪些，因此接下来我们将分别为你列出高纤维蔬菜水果前10名。（单位：克/每100克） 　　高纤蔬菜有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　食茱萸（红心刺葱） 16.8g红辣椒11.4g紫苏8.8g薄荷7.5g红梗珍珠菜（角菜） 6.4g明日叶6.1g香桩5.9g牛蒡5.1g黑豆芽4.9g野苋菜4.3g 　　在蔬菜类的前几名事实上是许多的干燥食材，由于脱水浓缩使同等分量内，研究所用的量会比新鲜含水蔬菜要更多，导致好像膳食纤维含量更高的错觉。但实际上我们日常生活却不会吃到那么多，一次可能只用一点点，所以这些干燥食材并非适合我们的主要食物来源，一次食用量较多的新鲜蔬菜才是更好的管道。 　　因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒等。 　　 三、高纤水果排行TOP10 　　看完蔬菜纤维含量前10名，水果不用烹煮调味，也是方便取得的膳食纤维补充管道，那么除了这些纤维值高的蔬菜，高纤维水果有哪些呢？ 　　高纤水果有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　黑枣10.8g （干货；另外红枣为7.7g）人参果 10.8g仙桃 6.1g牛油果5.7g （此数据为室温存放6天）百香果5.3g番石榴5g石榴4.6g柿子4g大枣 3.9g珍珠番石榴3.7g 　　高纤水果前3名为黑枣、人参果、仙桃，但由于黑枣与红枣属于干货，一次食用量不多，建议选择水果时进食新鲜水果会比较好。并且若打成果汁可能会破坏营养，导致膳食纤维摄取量下降，所以在情况允许之下，尽可能连皮进食上述高纤维蔬菜水果，更能补充到完整的纤维素。 　　其他每100g依然纤维含量有3g以上的水果有：美人蕉、金柑、榴莲、龙眼干、福寿桃（脆桃、甜桃）等。 　　最后：摄取膳食纤维有些提示，可以帮助你分量控制合宜不过量： 　　依每日25~30g的膳食纤维建议摄取量来计算。（过多过少都不好，过少可能有排便问题，而过多可能影响体内矿物质吸收反而造成便秘。）建议从天然、原型食物中摄取，降低营养被破坏的可能性。挑选高纤维含量食物补充，更能事半功倍。 　　哪些蔬菜含纤维多3 　　1、 含有纤维素丰富的蔬菜的种类是非常多的，卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜还具有一定的提高人体免疫力的作用，而且有效的避免出现肠胃功能紊乱的现象，通过吃蔬菜的方法能够预防消化不良的症状。 　　2、 有的人如果出现了明显的身体不适的症状，应该多注意食疗养生，可以适当吃一些含有纤维素丰富的蔬菜，香菇、番茄、大豆、柑橘的营养价值也是非常高的，有效的避免出现了身体不适的症状。 　　3、 韭菜、冬瓜、大蒜都含有比较多的纤维素的成分，有的人如果出现了严重的身体不适的症状，可以选择这种方法来进行食疗养生，可以适当吃一些应季的蔬菜和水果，也可以选择使用吃樱桃或者红枣进行养生保健。 　　 注意事项： 　　平时应该多吃一些绿叶蔬菜，有效提高人体免疫力，其实含有纤维素丰富的蔬菜的种类也是非常多的，应该进行合理的调整和食疗养生，预防药物带来的不适感。

90克吧

完整的健康从“清 调 补”开始为了让您拥有更健康的生活，我们诚心地向您推荐“完美健康食品礼盒”。它结合中国博大精深的养生文化之道——“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合，得出“清调补”理念精华，从“清除体内毒素”、“调节身体功能”、“补充均衡营养”开始，让您的身体更健康！一、“清”：完美高纤乐高纤乐可作为饮料，除了在上、下午饮用，还可以在晚上饮用，将一天的代谢废物清除出体外。高纤乐可用温水冷水冲泡，随冲随饮，酸甜爽口，全无普通含纤维食品喝起来的胀闷感，有三降一通的功效。需注意的是：饮用后应该喝大量的水，使其中的功效成分更快的发挥作用。完美高纤乐主要成分为： 西莲壳、沙棘粉、草莓粉、阿斯巴甜等。1、西莲壳“高纤乐”的成份中含有一种称作“纤维巨人”的西莲壳。因为到目前为止，全世界还没有发现比西莲壳的膳食纤维含量更高的物质。一包“高纤乐”中含有的膳食纤维相当于二两红富士、四两青瓜、一斤大米、八斤菠菜所含的膳食纤维含量。西莲壳含有86%的膳食纤维，包括可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能部分被肠道菌群分解和发酵，产生有机酸，增加肠道酸度，有利于有益菌群的生长，刺激肠粘膜蠕动，清除血脂，胆固醇。此外，未被消化的膳食纤维具有较强的持水性，吸水膨胀后可形成软绵海绵体，能改变粪便形状，刺激结肠运动，阻碍小肠对毒素的吸收，可包裹代谢物，清洁肠道，促进排便。让我们正常地将有毒物质排出体外，从而逐渐消除便秘现象。如同一把柔软的刷子，可以清除粘藏在大肠皱壁上的废物，又象人体肠道中的清洁工，不断帮我们清洁肠道，有效排出宿便。科学家说“要想长生，肠要常清”是有其道理的。因此，它对人体的最大好处是可以预防患便秘、胆结石、冠心病、结肠癌和直肠癌等疾病。此外，还有助于防止心脏病、控制血压、控制血糖和帮助控制食欲进而有助于控制体重。正由于它的独特作用，越来越多的营养工作者把它作为一种独立的营养素来看待。列在蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、无机盐和水六大营养素之后，称它为"第七营养素"。2、沙棘粉沙棘中富含维生素C、维生素E、甘露醇、黄酮醇、多种氨基酸、微量元素等。维生素C对人体的新陈代谢有着重要的促进作用，对坏血病、贫血、感冒、外伤等具有显著的疗效。3、草莓粉草莓有清热解毒，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。其营养丰富，主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等矿物质, 对生长发育有很大的帮助。 草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。由于它的清热利咽作用，最适合风热咳嗽，咽喉肿痛，声音嘶哑及夏季烦热口干或腹泻如水之人食用。医学研究发现，草莓对癌症患者有一定的辅疗作用，特别适合鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌之人食用。另外贫血、动脉硬化、支气管炎、消化不良、肝病、肾脏病、牙齿疾病、感冒及手术后欲加快伤口愈合的病人也特别适合食用草莓来加快病体康复。 由于草莓味道好，适合各类人群食用，相信您一家大小，不论是老人、小孩或孕妇，有便秘又不愿意吃其他药物或食物时，一杯“高纤乐”不但能给您解决疾苦，还会带更多的乐趣。二、“调”：完美芦荟矿物晶芦荟矿物晶是100%纯天然的营养保健品，其独特的天然成份：65％纯芦荟、蜂皇浆、花粉、维生素C、74种矿物质、果糖等。矿物晶中的芦荟具有杀菌、消炎、镇痛、止血、复健、再生、清血、排毒、软化血管、愈合伤口、帮助消化、强化呼吸道粘膜、抗癌、抗溃疡、抗肿瘤、利尿、通便作用。1、有效排除体内毒素：我们每个人体内都有毒素，一部分是来自外部环境，还有就是自己本身。我们知道现在空气中的污染越来越严重，我们呼吸是将空气中的污染物也吸进了体内：我们每天吃得粮食有没有农药的残留？有！我们现在到菜市上很难找到被虫子咬过的蔬菜。为什么呢？菜农为了不让虫子吃菜要打农药，而现在农药剂量越来越大，毒性越来越强，结果虫子不吃的菜，我们却来吃。我们每天还吃肉，像猪肉、鸡肉等都含有大量的激素等不良成分，也让我们吃到了体内。还有一些食品添加剂也让我们吃到了体内，另外长期服用化学药剂对身体的伤害也很大，比如，有些治胃溃疡的药对胃肠肝脏刺激很大，结果治来治去病没治好，病人却因为另外一种病死了。可见，我们每一个人，每天都不可避免的会吸收一些毒素到我们的体内！同时我们体内的垃圾如果不能及时排出体外也会产生毒素。首先是宿便，人体的大肠就像垃圾桶一样，消化后的残渣在这里存留然后排出体外，时间久了大肠的褶皱处就会留有污垢，这就是宿便。现代人吃的越来越精细，产生很少的食物残渣，不能使大肠产生便意，粪便在大肠里停留的时间过长，产生更多的宿便。宿便产生的毒素进入我们的血液循环危害我们的健康。宿便可产生36种毒素，导致179种疾病。同样我们身体代谢产生的废水如不及时排出体外也会影响我们的健康。完美芦荟矿物晶能有效地排除体内毒素，使您做到“无毒一身轻松”。2、补充微量元素：矿物质是构成骨骼和血液的的主要材料，能促进血液循环、营养吸收、各种组织健康生长及造血；维持正常新陈代谢、强壮骨骼，在体内的分解、消化与吸收过程中起着至关重要的作用。而且各种矿物质在体内以一定的比例存在，一旦缺乏任何一种都会造成矿物质的比例失调，就会影响到人体系统的正常操作，进而引起疾病！例如：缺钙导致骨骼和牙齿发育不良、骨质疏松、软骨病、血液凝固时间延长、肌肉痉挛等；缺镁引起肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心率不齐等；缺锌造成儿童生长发育迟缓、少年期性发育不良以及青年痤疮、口腔溃疡及男性不育等；缺铬引起糖尿病，缺铁造成低色素贫血；缺锌儿童多动、不爱学习，中年不育，老年痴呆；缺钾可导致中风。我们先来看矿物质的缺乏原因：1） 地域性矿物质的缺乏，如：我国很多地域性缺碘和地域性缺硒的情况。2） 某些矿物质吸收困难，如钙和铁在环境中大量存在，但多是以无机态存在，人体很难吸收。缺乏维生素D也会影响钙的吸收。3） 食物过于精细。食物精细加工造成矿物质的吸收很困难。如大米从糙米加工成白米的过程中矿物质损失了45％以上。4） 特殊情况下需求量的增加，加重矿物质的缺乏。如快速生长期、妊娠期等特殊生理阶段更容易引起矿物质的缺乏。完美芦荟矿物晶富含74种微量元素，能有效地补充人体所缺乏的矿物质。3、补充营养，增强免疫力花粉、蜂王浆被称为“未来世界的重要营养源”。它们是由天然有机物形成的，其有机物含量远远超过任何食品，而且成份丰富，营养齐全。其中花粉是用低温冷冻破壁粉碎法精制而成的超细花粉，即保持了花粉中全部营养成分，又使营养成分极易溶出，提高人体生物利用率。蜂皇浆中的矿物质成份及含量几乎和人的血液相一致。它们能快速补充身体所需的营养成份，提高机体免疫力。4、通过多年的实践与总结，芦荟矿物晶在以下几个方面效果很好： 血液循环系统：高血压、动脉硬化、脑血栓、血管痉挛、冠心病、心脏病（非先天、非劳损）、静脉曲张 消化系统：胃炎、胃溃疡、肠炎、慢性咽炎、便秘、痔疮、胆囊炎（乐得胃、胃必治、乐仙——形成保护膜，罗塞克——抑酸型） 呼吸系统：慢性鼻炎、气管炎、哮喘内分泌系统：痛经、子宫肌瘤、乳腺小叶增生、糖尿病引起的并发症、 更年期综合症、粉刺、痤疮免疫系统：抵抗力增强，少感冒神经系统：骨髓炎、神经衰弱、神经性皮炎、白内障初期、偏头痛运动系统：风湿性关节炎、肩周炎泌尿生殖系统：妇科疾病、前列腺炎、肾虚产品虽好，服用方法不当，也会产生不好的效果，所以一定要遵循正确的服用方法： 1、 清晨空腹，半匙开始，饭前一小时左右用冷开水服用。 2、 若同时在吃药，不要停药，可与矿物晶的服用时间错开2小时。3、 喝大量的水，每天至少保证两暖瓶水，（一瓶矿物晶冲500斤水）。4、 随着时间的推移，对产品逐渐适应，可加至1～2匙。5、 不可用喝茶水及吃水果等代替喝水。好转反应：服用矿物晶后，可能出现一系列的好转反应：拉肚子、头疼、恶心、呕吐、出汗、小便多，颜色深、轻微浮肿及病情一定程度上的加重，均属正常情况，应鼓励顾客坚持继续服用。 芦荟矿物晶酸甜可口，日常（上午及下午）可以随时冲饮，能调节身体机能，提高免疫力。特别注意：不要用热开水和金属、磁化的杯、匙冲调及金属器皿盛放，因为芦荟矿物晶含有矿物质，当遇到金属时会产生化学反应，破坏其中的有效成份。三、“补”：完美营养餐所谓营养是指食物和身体健康的关系。适当的营养是指一切不可或缺的营养素，包括糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水，使人体得到充足而均衡的营养供应，以维持身体健康，否则就会产生营养不良。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要，但这些营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。因此，我一生中每天都应该摄取适当和均衡的营养素。今天对我们来讲，温饱已经不是主要的问题，而是如何吃好，考虑更多的是“色、香、味”俱全，如何享受美味佳肴，没有注意到均衡营养的重要性和必要性。我们大多数人都喜欢吃肉，却忽视了对植物膳食的摄入，饱口福的时候忘记了如此的饮食会造成"文明病"，也就是我们通常说的富贵病：高脂血症、高血压、高胆固醇血症、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等。完美公司经过长期探索研究，以中国营养学会最新制订的《中国居民膳食营养摄入量》为依据，研究配制出的营养餐能够让我们更好、更全面、更迅速、更方便地补充营养，调节体内代谢，调理肠道功能。营养餐中含有：螺旋藻、糙米胚芽、大豆蛋白粉、南瓜速溶粉、玉米、莲子、薏仁、黑米、燕麦等。1、螺旋藻近几十年来，科学家发现此螺旋藻是人类迄今为止所发现的最优秀的纯天然蛋白质食品源，并且是一种营养最全面、最均衡的海洋生物食品。螺旋藻的蛋白质含最高达60～70%，相当于小麦的6倍，鸡蛋的5倍，猪肉的4倍，鱼肉的3倍，干酪的2.4倍，且消化吸收率高达95%以上。其特有的藻蓝蛋白，能够提高淋巴细胞活性，增强人体免疫，因此对胃肠疾病及肝病患者康复具有特殊意义。螺旋藻中维生素及矿物质含量极为丰实，包括VB1、VB2、VB6、VB12、VE、VK等，并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最容易被人体吸收，能快速改善小孩厌食症，提高食欲。其胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，VB12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最丰富的食物，因此，螺旋藻对防治贫血有积极意义。一克螺旋藻等于1公斤各类蔬菜、水果中维生素和矿物质的总和。螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸，这是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇的理想物质。螺旋藻多糖具有抗辐射损伤和改善放、化疗引起的副反应作用，因此对肿瘤患者是食疗佳品。叶绿素含量极为丰富，是普通蔬菜含量的10倍以上，对促进人体消化，中和血液中毒素及改善过敏体质，消除内脏炎症等都有积极作用。螺旋藻中脂肪含量只有5%，且不含胆固醇，可使人体在补充必要蛋白时避免摄入过多热量。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想食品”。2、糙米胚芽 人们日常生活中，食物讲究精致、好吃，但许多营养却在精致与好吃中丧失了。市场上出售的精白米是谷粒经多次的碾磨加工，各种营养物质尤其是B族维生素、无机盐和纤维素大量受损。例如维生素B1的损失量可高达90%以上，维生素B2可失去三分之二，维生素B6也可损失90%左右，尼古酸失掉80%多。人们将加工去掉的麸皮，给了鸡、鸭、禽畜作饲料，而自己吃的是剩余的、没有多少营养的精白米、精白面，而精米、精面是患上现代病的原因之一。研究表明，一粒稻米由三部分组成：糠层、胚乳、胚芽。　　1）． 糠层：是谷粒外部的数层被覆物，包括果皮、种皮、和糊粉层等，约占种粒的13%，主要由纤维素和半纤维素组成，尚含有一定量的蛋白质和脂肪。此层中B族维生素和无机盐很丰富，占全粒此类营养素总含量的40% ~ 80%左右，如尼古酸80%以上，维生素B6为70%多，泛酸近半，维生素B2 40%余，维生素B1约三分之一。 　　2)． 胚乳：是种粒的中心部分，约占全粒的83%。整个籽粒所含的淀粉全部集中在胚乳中；蛋白质也很丰富。而脂肪、无机盐、维生素和纤维素的含量均很低。 3)． 胚芽：位于谷粒的一端，仅仅占全粒的2%-3%。胚芽似是谷粒中的"胎儿"，脂肪、蛋白质、无机盐和维生素的含量都很丰富。如维生素B1占全粒维生素B1总含量的64%，维生素B2 26%，维生素B6 21%，蛋白质也占了全粒总量的8%。胚芽由于脂肪和纤维素的含量也很高，使胚芽质地较松软而有韧性，胚芽本身不易粉碎。故在碾磨加工时，整个胚芽部容易与胚乳分离，而转入副产品糠麸中去。美国食品与药物管理局对糙米的成份作了分析，证实了糙米能提供人体内所需的矿物质，如：锌、铁、镁、磷等，还有蛋白质、叶酸和多种维生素。摄食极为优良的胚芽具有以下效应：1） 预防癌症，胚芽内含有防止癌细胞产生的物质。2） 有显著的强壮身体的作用，使人体内血液干净提高新陈代谢，使体质转为弱碱性而不宜生病。3） 丰富的维生素E能使血液循环系统机能顺畅，维生素A、C对头发、眼睛、皮肤有很好的美容作用。维生素B1---12能促进大脑细胞的生长发育和新陈代谢。4） 治疗贫血，胚芽具有使红血球增加的作用。5） 治疗胃肠障碍及肥胖，肠内的异常发酵。6） 保持内分泌的平衡，消除神经症。7） 大量的纤维素能有效的治愈便秘。8） 配合糖尿病人的治疗，有着惊人的效果。3、大豆蛋白粉大豆蛋白粉是从优质大豆中分离提取出来的蛋白质，其蛋白质含量是原大豆的2倍至2.5倍，并且含有钾、钠、钙、镁、铁、锌、锰、硒、铜等微量元素。大豆蛋白是目前人类优质蛋白来源之一。大豆蛋白优于肉类蛋白、鱼类蛋白、花生与燕麦蛋白质及其他豆类蛋白。对低热量的减肥者膳食而言，用大豆蛋白替代其膳食中部分蛋白，不仅可补充营养，使身体中多种生化指标维持正常，同时也能降低血脂和胆固醇，且大豆蛋白易于加工成多种美味可口的食物，使减肥者乐于食用。4、速溶南瓜粉速溶南瓜粉是以新鲜南瓜为原料，采用目前先进的加工技术经提取干燥制成的天然绿色食品，保留了南瓜中全部营养成分和色、香、味，不含任何添加剂。南瓜主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，及钾、铁、镁等丰富的微量元素，此外还有瓜氨酸、精氨酸、L－天冬氨酸等对人体十分有益的营养成分，脂肪含量却非常低。速溶南瓜粉由于提取了南瓜中精华部分，故其营养成分不变，但含量却大为增加，每克速溶南瓜粉相当于10克左右南瓜的营养成分。现代医学证明，南瓜能促进人体胰岛素分泌，对糖尿病人有很好的疗效。南瓜中的果胶具有降低胆固醇的作用，可以预防和辅疗动脉硬化。南瓜中含有大量钾盐和少量钠盐，具有很强的利尿作用，可用来加速溶解肾结石和膀胱结石，缓解前列腺炎和肝炎。由于南瓜中含有丰富的氨基酸和微量元素，因此也是一种理想的美容食品。5、莲子、薏仁、黑米、燕麦等完美营养餐中还含有莲子、薏仁、黑米、燕麦等多种营养价值特别高的物质。其中莲子对体质虚弱之心慌、失眠多梦、遗精者，脾气虚之慢性腹泻者及妇女脾肾亏虚之白带过多者均有较好疗效。 也许有人会问，上面这些东西，在市面上随便就能买到，有什么特别之处呢？很简单，人类的食物是多种多样的，而各种食物所含的营养成分不同，任何一种食物都不能全面的提供人体所需的全部营养素，必须由多种食物组合才能满足人体对各种营养的需求，达到合理供给，保持人体健康。用热水冲泡的营养餐，闻起来香，看起来靓，吃起来更有滋味！营养餐可以帮助补充"营养缺失"症。完美营养餐适宜的人群：1） 孕妇可以吃营养餐,帮助婴儿发育完全；2） 高血压、高血脂、高胆固醇血症患者；3） 动脉硬化、心脏病患者；4） 糖尿病患者、风湿病、脚气病和肝类患者；5） 脑力劳动者、便秘、术后需恢复者、需减肥者等需要调养的人。实际上营养餐适应的人群非常广泛，无论男女老少都适用。“清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念，不仅仅在于推出一种以吃为养生的，用高科技研制而成的当代健康食品，服用后能增强机体抗衰老、抗病能力、排除体内毒素和补充营养的作用，有利于健康。我们推崇的更是一种新养生健康理念。只有拥有了健康的体魄，你的人生才会更美好！

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。2、无盐海苔来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的 3.4 倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克 1000 毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于 3 克盐，全天的盐摄入量可是得控制在 6 克以内。4、零卡果冻下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供 Q 口感。虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。5、无糖龟苓膏配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。6、即食鸡胸脯肉选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的 3 倍。

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。2、无盐海苔来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的 3.4 倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克 1000 毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于 3 克盐，全天的盐摄入量可是得控制在 6 克以内。4、零卡果冻下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供 Q 口感。虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。5、无糖龟苓膏配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。6、即食鸡胸脯肉选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的 3 倍。

1、二者主要成分略有不同。 完美高纤乐成分：车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白等营养成份。 完美高纤餐成分：车前子壳、 燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍、脱脂奶粉、果糖、可可粉等。 2、二者服用方法略有不同。 完美高纤乐用水冲服，它是草莓口味的，适合男女老少饮用，可当作一种饮料。 完美高纤餐因为有燕麦等成分，可以用水调成糊状服用，服用后有饱腹感。

　　1、二者主要成分略有不同。 　　完美高纤乐成分：车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白等营养成份。 　　完美高纤餐成分：车前子壳、 燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍、脱脂奶粉、果糖、可可粉等。 　　2、二者服用方法略有不同。 　　完美高纤乐用水冲服，它是草莓口味的，适合男女老少饮用，可当作一种饮料。 　　完美高纤餐因为有燕麦等成分，可以用水调成糊状服用，服用后有饱腹感。

1、首先在高纤燕麦米粕饮品取25g快熟燕麦片。2、其次倒入200ml沸开水，边倒边搅拌。3、最后五分钟后可食用，按照个人口味可以添加蔬菜、干果、瘦肉，风味更佳。

1、排毒减肥的效果，增强肠胃的蠕动，帮助宿便的排出。2、减少身体内的毒素起到排毒和减肥的作用。

可以。高纤黑麦片可以用牛奶泡，而且用牛奶泡的话，口感会更加丰富和浓郁。将高纤黑麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，轻轻搅拌均匀即可。

万能减脂公式早餐如何搭配1拳优质碳水：燕麦、全麦、鹰嘴豆、玉米。1掌优质蛋白：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆。1捧高纤蔬果：番茄、草莓、苹果、柚子。午餐如何搭配1拳优质碳水：藜麦、糙米、荞麦、红薯。1掌优质蛋白：鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鲜豆腐。1捧高纤蔬果：竹笋、彩椒、菠菜、香菇。晚餐如何搭配1拳优质碳水：山药、土豆、豌豆、红豆。1掌优质蛋白：虾类、鱼类、鲜贝、海参。1捧高纤蔬果：空心菜、芦笋、口蘑、木耳。优质碳水推荐：玉米、山药、鹰嘴豆、红薯、藜麦、全麦、燕麦、糙米、荞麦、豌豆、红豆、土豆。高纤蔬菜推荐：菠菜、娃娃菜、空心菜、油麦菜、油菜、芦笋、木耳、竹笋、彩椒、香菇、海带、口蘑。低卡水果推荐：番茄、苹果、梨子、柚子、桃子、草莓、橙子、橘子、樱桃、葡萄、柿子、芒果。

在生活中有很多种减肥方法，不同的方式可以带来不一样的效果，那么揉肚子可以减肥吗？怎么揉肚子减肥效果最好？揉肚子是可以减肥的，但是有很多需要注意的地方，下面就来详细了解怎么揉肚子减肥效果最好，以及减肥需要注意的内容吧。1、揉肚子能减肥吗揉肚子减肥法非常简单就是在感到饱腹的时候用适当的力度揉肚子，揉肚子减肥法的原理就是通过揉肚子增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出。人的身材会显得肥胖就是因为宿便的累积，在人的大肠当中有将近2到3斤的宿便。揉肚子就像给大肠在按摩，把大肠当中的宿便都累积到一块排出体内。2、怎么揉肚子减肥揉肚子减肥法是非常简便的方法只要在肚脐一周以内顺时针进行按压即可，按压的时候力度不要太大，吃完饭半个小时之后可以站着揉肚子。睡觉的时候也可以躺在床上用手揉肚子，躺在床上揉肚子可以揉半个小时到一个小时之内。通过揉肚子能够排出宿便让身材更加苗条。揉肚子减肥法是非常简单的减肥方法，只要坚持一个月之后就会有很大的成效。在揉肚子的时候一定要注意力度，力度太大的话会对肠道造成压力，而且揉的时候一定要揉对位置一定是在肚脐一周，超过肚脐以外，效果不明显而且对小腹有压力。3、运动减肥注意事项一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。二.运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。三.运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。四.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。五.运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！六.运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

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　　我们生活中离不开摄取食物，食物的种类繁多，不知道大家都喜欢吃什么呢，不管吃什么都应该合理的搭配饮食，做到多种食物一起吃，不要偏食和节食。蛋白质和淀粉是健康的必需品，但是要注意如何搭配，下面我们就看看一日三餐如何搭配。 　　 早餐：蛋白质+高纤蔬果 　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，就会减少胰岛素的分泌和脂肪的堆积，所以早餐的时候最好吃一些高蛋白质和高纤维的蔬果，这样可以有促进新陈代谢的作用。 　　 午餐：淀粉+高纤蔬果 　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。中午适量的淀粉作为主食的话可以维持人体的健康状态，同时也可以补充碳水化合物的成分，对于健康有着重要的意义。 　　 晚餐：蛋白质+高纤蔬果 　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。晚餐不适合吃过多的主食，因为要减少脂肪堆积，所以可以选择高纤维的蔬菜和水果，搭配蛋白质丰富的食物就可以了。 　　关于如何搭配蛋白质和淀粉的问题，上面介绍了一日三餐中应该如何选择的这个内容大家都了解了吗，饮食要讲究搭配的，不能随便乱吃，如果吃的不健康的话很容易造成脂肪的堆积和胆固醇高的情况，对于身体健康是不利的。