苏州马小云 -
你好，介绍你专家推荐三招享“瘦”法
春夏瘦身，美食有道，减肥有招。记者请郑州市冯特职业培训学校高级公共营养师宗淑琦来教你如何享“瘦”春夏，享受美食。
第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。
宗淑琦提醒，春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜，如韭菜。
推荐瘦身食物：
菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。
豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。
生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。
第二招 吃法对
除选对瘦身食物，正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、氽、涮为辅；肉以蒸、煮、氽、涮、炖、烧为主。
许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放置太久。
少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。
医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。
细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。
早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。
第三招 避误区
不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。宗淑琦说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区。
太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。
好投 -
我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。
你可以先试试，希望这个方法适合你。
FinCloud -
你当然可以做到了，减肥成功并不一定要是钱堆起来的！
我身高1米65，体重50公斤，没有减肥过，给你说说我的一些日常习惯吧，希望能帮上你！
1、早睡早起，一日三餐的时间要固定，晚上七点后尽量不要进食。
2、夏日里，雪糕冷饮之类，尽量避免其诱惑，实在不行，就把它当饭吃，不吃其他东东。
3、吃饭时，细嚼慢咽。
4、不吃肉类。
5、开朗乐观，约朋友逛街，常微笑！
陶小凡 -
小胖妞
多吃蔬菜不吃肉
大牌网络 -
楼上完全是忽悠你的。
那叫营养不均衡，姐姐建议你呢。还是运动为主，节食为辅。
虽然两者都很艰难，但是如果你想要漂亮的话，还是要“忍辱负重”哦
呵呵。。。有什么问题可以来问我
clc1 -
也不算太胖了 最好少吃主食 多吃水果 不要用减肥要 易反弹的
里论外几 -
减肥很简单啊~我一个月瘦了20斤~但方法比较变态
就天天只吃苹果(也没不适)还有跳绳1500个~
几乎天天都在瘦那时候==
北有云溪 -
我最重165斤 最轻89斤（但只是维持了一天）第二天就90了
减肥不难 保持很难 我现在112斤 现在也想减肥呢
我QQ是382393066 多交流 注明减肥即可
对了 我减肥用的是针灸加节食
很有效果
坚持好的话7天能瘦10斤左右
但要坚持
苏萦 -
多运动,少吃高热量的食物,一定要少喝饮料,最好的运动就是游泳!
寻云出海 -
多运动是可以长期减肥，不过要想短期内看到效果，就要少吃，如果不想算什么热量的话，建议每天就按平时一半的食量，或每天少吃一餐，同时配合适当的运动。
余辉 -
别吃零食，一日三餐八分饱，偶尔吃点水果，不要吃垃圾食品，没营养又容易造成肥胖……这样，至少保持原样，不会增胖，不过，我就是因为这样，瘦了哦……
大鱼炖火锅 -
告诉你一个最科学的减肥方法，就是减少油的摄入量。准确地说，就是炒菜时少放油，还有就是尽量不要放淀粉，肥肉、甜食当然不要吃，炒菜时放些瘦肉，后者牛肉、鸡肉，晚饭主食稍微少吃一点，饭后散散步，只要坚持一两个月，体重就会有变化的。你并不是很胖吗，所以不要刻意去节食，那样对身体不好的。过量的运动也不好，虽然一时瘦了下来，如果运动一停，反弹起来更可怕了。还有记得要好好睡觉，如果休息不好，也会发胖的。
来投吧 -
我呢，是减少饭量瘦下来的，少吃，多喝水，多散散步，一个月瘦了16斤，刚开始的时候看见别人吃东西就是喝水，怕自己坚持不住，就转移自己的注意力，过了一个星期，就会适应了，以致现在我看见别人吃东西就有点反胃，我1米72，以前是126斤，现在就只有110斤了
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