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怎样才能减小臀部

2023-07-06 08:33:35
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经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你!

练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。

练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。

练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。

练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。

练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍。 (来自:减肥健身)

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法:

站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习:

毫无原理的进行臀部扭动,很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过电影里的沙滩女郎吗?坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢?也许你不胖,只是臀部线条显得不明显,感觉起来不立体,当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗?方法在这里~ 这是专门雕塑臀腿线条的动作,除了修饰线条外,还能锻炼下腹部喔~快来跟着做做看! (臀腿线条整型操)

1.准备一椅子(平时书桌椅可)

2.双手抓着腰部,收腹挺腰,肩膀放松,挺胸坐着

3.前倾下腰,胸口朝前可有效伸展躯干

4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀

5.同时将左腿、左臀提高,可帮助臀腿收缩

6.数到3放下后,换腿相同动作

7.往下半蹲于椅子上(悬空),臀部保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到5

8.一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪,坚持做一些有针对性的锻炼,不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美,还可以减少脂肪,促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立,双手抱头顶,腰部做环形旋转,先左旋再右旋,交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼,增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪,还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地(床)面,右下肢尽量抬起。

2、腹部着地(床)面,两上肢向后上方伸展,两下肢尽量上翘。

3、两肘撑地,左右下肢交替,尽量抬起。

4、两手抱在枕部,背部与两足支撑地(床)面,腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位,右手垫在头下,左手挽住左踝部,右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上,右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位,左手支撑头部,右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位,双手如图支撑地(床)面,双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小

2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天,臀部却总是多那么一块肉?请改掉这些小毛病:

1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2/3处,背脊挺直。

2.抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系,血液循环不好、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?早睡早起身体好,不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷,美好体形就离你不远了。

3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥,用不着等到珠黄人老,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐,所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动

2001-05-05 09:04:07

东方人的身材,最不容易减下的就是下半身的赘肉了,尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩,身材的唯一缺点就是臀部太大,如果您是这一型的,全身上下最引人注意的就是您的大屁股,那么这一篇您怎能不特别进来看看呢?

美化臀部三部曲:

(方法一)

*身体趴下,手掌和膝盖着地,手臂和大腿平行

*慢数到5将右脚向外抬(类似小狗尿尿的姿势)最高点时停顿5秒

*再慢数到5的速度将脚放下

*等到做到自己想要的次数时再换脚

*效果:可消除臀部下垂的赘肉

*ps:身体应保持直线,大小腿要保持90度

(方法二)

*身体趴下,手掌与膝盖着地,手臂与大腿平行

*慢数到10的速度将右腿往前胸靠

*再向后上方伸直,最高点停顿5秒

*再以慢数5的速度将腿归回原处

*等做到自己想要的次数时再换脚

*效果:消除臀部脂肪,让臀部更结实

*ps:身体应保持直线,面向下,不要因动作而左右倾斜

(方法三)

*身体站直,双手扶着椅背

*左脚尖朝前,右脚脚尖尽量向外

*以慢数到5的速度将右脚向后抬,最高点时停顿5秒

*再以慢数到5的速度将右脚放下

*等做到自己想要的次数再换脚

*效果:能有效的消除臀部上半部的脂肪

*ps:身体需保持直线,膝盖不能弯曲

美臀大行动

---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号,原因无它,只因那两半圆满挺翘的小屁股,被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里,散发出的惹火激情,着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此,更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢?

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗?卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略,但如果缺少BrookShields挺翘的美臀,这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外,许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到:"我看到她每晚坐在那儿,圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里,简直要令我疯狂";19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克,笔下美臀一律是粉白浓腻,丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连,好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因,它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美?

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观,有些人喜欢大一些的,有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件,加上弹性的触感与柔嫩的肤质,结合了视觉与触感的美臀,能燃起多么狂热的性欲之火,绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露,这些名震中外的女明星,个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙:李玟瘦不见骨,蓝心湄结实坚挺,宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏,而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语…… 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异,臀部原本就以平扁为多数,不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而,善用一些饮食与运动的小技巧,对创造美臀大有裨益,再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较,臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗?如试试下面介绍的方法,无比诱人的翘臀,谁都可以拥有。

美臀作战一:美臀饮食

想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水份与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

另外,下面这些饮食技巧请谨记在心:尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动:

1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛。

1.仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。

2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线,保持不动1-2秒。

美臀作战三:美臀障眼法

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

美臀作战四:赶走橘皮组织

所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受。

如何美臀?

臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,却很容易被大家发现,而且伤害美丽的程度还不小喔。

如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着年龄一年年的增加,臀部的肌肉会渐渐松弛,甚至还会有严重的下垂现象,到了这样的地步,才要决心开始运动臀部的部位,会不会嫌有点晚呢?

以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果,现在你不妨也一起来做一做:

(1)坐於地上,把膝盖弯曲放在胸部前的位置,手紧握住两脚脚踝的地方,前前后后地摇摆你的身体,来回摇晃25~35次皆可。

(2)坐於地上,把膝盖弯曲,用臀部的力量移动你的身体,但不能藉助到手或双脚的力,必须是悬空的状态,刚开始的时候,如果不习惯,可以先把脚平放在地面,膝盖伸直的移动身体,但习惯之后,最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长,次数慢慢增加,循序渐进的方式。

(3)坐于地,两只脚象日本人跪坐的方式一样似的,把两脚都盘在臀部的下方,然后用臀部的力量往右移动,跟着再用同样的动作回到原来的位置,再往左边也做一次。若有不能平衡的现象,可以靠手的摆动平衡。

(4)躺在地上,面朝上之后,两手张开成一直线贴住地面,两脚膝盖弯曲,脚跟的地方尽力靠近臀部,用这样的姿态同时把双脚朝左边倒,再回到中间之后,再往右边倒,连续做12~15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部

1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。

2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次,逐渐增加至5次。

向后举腿

1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉。

2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。

踢动小腿

1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.

2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次.

跪下踢腿

1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.

2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1. 手足并用跪下。吸气、弯腰,使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2. 呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部

1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气,恢复原来姿势。重复5次,逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了,你挡不住美食的诱惑,脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧,下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实,并加强线条轮廓,增添臀部和腿部的美感。

1.分腿练习

用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧,笔直地抬起双腿,绷直脚背,将腿向两侧分开,然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度,可以逐渐在分腿时增加,旋转脚踝动作,或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次,每周逐渐增加次数或强度。

2.抬腿练习

可以锻炼臀部和大腿的肌肉,两掌撑地跪卧,手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起,同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度,可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高,或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。

3.臀部提升

用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧,并腿屈膝,双手放于身体两侧,将臀部逐渐提高,收腹,同时绷紧臀部肌肉,保持2秒种,休息2秒钟后重复进行,在重复动作时,可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜,每周逐渐增加次数或强度。

如果你按以上计划每天坚持练习,每星期加大强度,并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动,如慢跑,中速散步或者跳绳。那么我保证,你不必穿什么昂贵的美体裤,就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗?

斜坐的软骨头

坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!

像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足。只坐椅子前端1/3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了。错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马,跟臀形不美可没关系了吧。错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯

坐姿:只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的。

站姿:挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

良好的生活习惯

早睡早起身体好,拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷,美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、热量、油腻程度少,可以减肥

怎样做臀部减肥按摩

(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围",是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是:

1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。

2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。

4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

肖振

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效,一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥,

简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食,

头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。

苹果餐有两种吃法:

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

吃燕麦法:

主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

西红柿瘦身法:

一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处:最速成、见效的减肥方式。

弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!

谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度:★★★★★(最高五星)

编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。

弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。

特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。

谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度:★

普拉提

练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。

好处:方便,回家后随时都可以开始。

弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。

特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度:很小

编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操:

健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部

Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。

好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。

特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度:★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一:高蛋白的“饮食新革命”

优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。

食谱二:低糖瘦身法

优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。

好处:较其他方式安全可靠。

弊端:成效缓慢?

hi投

臀部减肥的妙法

(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做I0次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

(2)跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

(3)转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

(4)用臀部

"行走":坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

(5)“半小桥”:仰卧,手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。

仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。

(6)持支架:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做

“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

可桃可挑

穿

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。

不能斜坐在椅子上,斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处,因为重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来会疲惫变形。

背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的。

站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!

挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、热量、油腻程度少,可以减肥。

另外,抽烟、喝酒、熬夜使血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,影响臀部的形状。

滚动臀部

1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。

2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次,逐渐增加至5次。

向后举腿

1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉。

2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。

踢动小腿

1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.

2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次.

跪下踢腿

1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.

2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1. 手足并用跪下。吸气、弯腰,使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2. 呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.

压缩臀部

1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.

2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气,恢复原来姿势。重复5次,逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来"精雕细刻"臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。

1.仰卧单腿抬臀

仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。

2.俯身屈膝举腿

双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。

3.俯身负重屈小腿

双手双膝着地同练习2,沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直,大约与地面平行,然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组,每组20次:注意动作始终要有控制,不能"甩"。

4.下蹲跳起

动作与负重下蹲基本相同,增加了爆发用力:双脚站距同肩宽,两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注意大腿用力,臀部收紧。每组10次左右,做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力,最好在胶垫、木地板或草地上做,并注意保持身体平衡。

5.窄站距负重下蹲

双脚站距10-20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直:不要前倾。每组8-10次,3组。

6. 站立负重后举腿

面壁站立,身体稍前倾,双手扶墙。沙袋绑于脚腕处,脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿,动作腿用力慢慢向后踢起,膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组,每组10次左右。

这些练习只是供锻炼者选用,不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。 锻炼臀部和后腰部肌肉

步骤一: 身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

步骤二: 左脚摆正,右脚向外张开。

步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。

步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环

黑桃花

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!

  臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。

  1.仰卧单腿抬臀

  仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。

  2.俯身屈膝举腿

  双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。

  3.俯身负重屈小腿

  双手双膝着地同练习2,沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直,大约与地面平行,然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组,每组20次。注意动作始终要有控制,不能“甩”。

  4.下蹲跳起

  动作与负重下蹲基本相同,增加了爆发用力。双脚站距同肩宽,两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收紧。每组10次左右,做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力,最好在胶垫、木地板或草地上做,并注意保持身体平衡。

  5.窄站距负重下蹲

  双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次,3组。

  6.站立负重后举腿

  面壁站立,身体稍前倾,双手扶墙。沙袋绑于脚腕处,脚haihao,跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿,动作腿用力慢慢向后踢起,膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组,每组10次左右。

  

左迁

一、平时要多跑步,跑完后不要马上坐下,那样反而让屁股反而大,要再做一些简单的动作十分到十五分以后再坐下休息。

二、平时有站而不坐,坐的时间常了也会让屁股大,但不要站的时间过常那样对下身不好。

三,要好要多下身的一些运动,有空就要做,那样会更好

以上是个人的体会(可供屁股大的朋友们指教)

谢谢!

★我觉得啊,大无所谓,关键在于形状漂亮!

1。下蹲

2。芭蕾基本动作

3。后踢腿,侧提腿

4。平躺,曲腿,用背和腿把身体撑成直角三角型(小腿是直角边,身体是斜边)

以上按塑型效果明显排列,个人强烈推荐4

要坚持啊

一般两个礼拜就可以看出来了

阿啵呲嘚

1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)

哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

来投吧

可以做操

Step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。

  Tips:

  1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。

  2:

动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤

双腿稍宽于肩,双手扶右(左)膝盖,利用臀部用力下压身体,腰部与地面成90度,动作时头部始终抬起。

Step3:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落

最后提醒你不要总坐着没事多站一会

gitcloud

你好,屁股大的原因有两个,一个是脂肪增加,二是臀部肌肉松弛萎缩.前者跟内分泌和遗传有关,人随着年龄增长,脂肪会增加.第二个原因当然也和年龄有关.克服的办法只有加强锻炼和健身,特别是针对臀部的健身运动.例如练习瑜珈.

ardim

说到减肥啊,都要把我折磨死了。什么节食、针灸、喝茶等等,都用过,可是节食真的很难受还影响健康,喝茶呢我有拉肚子。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹,一个月可以瘦10-20斤,而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢

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宁波迪泰科技上市时间

答案:宁波迪泰科技于2020年12月31日在上海证券交易所科创板成功上市。解释:科创板是中国证监会设立的针对科技创新企业的资本市场,宁波迪泰科技是一家专注于新型电池技术研发和应用的高科技企业,符合科创板定位。宁波迪泰科技在2020年12月14日上会,经过审核后,于2020年12月31日在科创板成功上市。拓展:宁波迪泰科技是国内新能源汽车电池领域的领军企业,其主要产品包括铁锂电池、锰酸锂电池、三元材料电池等。公司拥有一支强大的技术研发团队,不断推出高性能、高安全性的新型电池产品,深受市场青睐。公司上市后,将进一步加强技术创新,扩大产能规模,为新能源汽车等领域的发展做出更大的贡献。
2023-07-05 21:02:495

中国存托凭证有哪些上市公司

有九号公司:公司存托凭证10月29日在上交所上市,万华化学:自11月份起上调中国地区MDI价格,太极集团:公司实控人将变更为中国医药集团,正邦科技:前三季度净利同比增长10711.29% 和东方生物:前三季度净利同比增1038.69%东方生物(688298)发布三季报,公司前三季度营收为11亿元,同比增长319.73%;净利为6.64亿元,同比增长1038.69%,基本每股收益5.54元。拓展资料一、 简介 中国存托凭证 外企将股票托管在银行的凭证 中国存托凭证(Chinese Depository Receipt,CDR),是指在境外(包含中国香港)上市公司将部分已发行上市的股票托管在当地保管银行,由中国境内的存托银行发行、在境内A股市场上市、以人民币交易结算、供国内投资者买卖的投资凭证,从而实现股票的异地买卖。有关监管部门正在进行谨慎决策,考虑是否放开发行CDR的政策。 发展演变 它是在美国存托凭证(American Depository Receipts,简称ADR)的启发下而推出的一个金融创新品种。CDR最早是由于1997年亚洲金融危机后,大量在香港上市的“红筹股”公司强烈的内地融资需求的情况下提出来的,香港政府及中国证监会也都作出了积极反应。而自2001年以来,理论界陷入了激烈的争论之中,对是否推行CDR也有着不同的观点。 按照存托凭证的定义,只有注册地在中国境外的公司才能在国内发行CDR。实际上这些公司早已通过增发A股开始其回归之旅,如广州药业、中新药业等。人民币在资本项目下尚未实现完全可自由兑换,国外公司通过发行存托凭证等方式在A股市场上筹集的人民币也无法自由汇兑出境。因此可以想象,现阶段有可能在国内A股市场发行存托凭证的公司,必须在国内有投资项目,并拟将筹集资金完全投向国内项目。根据以上分析,显然以香港红筹股机会最大,如中国移动(香港)、中国联通(香港)等;其次是在内地业务较多的蓝筹股,如汇丰、长安、和黄、新世界等。二、 存托凭证交易规则在交易制度上,存托凭证交易在交易方式、申报类型、涨跌幅限制比例、成交价确定原则等方面,均与所在A股板块相关交易机制相同。有别于A股的交易事项主要是计价单位为“每份存托凭证价格”,交易单位为“份”。投资者直接用股票账户即可参与存托凭证的交易,存托凭证的交易方式主要如下:申报价格最小变动单位为0.01元人民币。申报数量应当为100份或其整数倍,单笔申报最大数量不得超过100万份。卖出余额不足100份的部分,应当一次性申报卖出。存托凭证交易实行价格涨跌幅限制,涨跌幅比例与所在A股板块一致。存托凭证单笔买卖申报数量不低于30万份,或者交易金额不低于200万元人民币的,可以采用大宗交易方式。
2023-07-05 21:03:061

东贝抗原检测试剂盒是国家标准吗

是。抗原检测是一种自测新冠病毒的方法,使用的是抗原检测试剂盒,抗原试剂盒属于第三类医疗器械,控制管理措施是非常严格的,厂家在生产的时候也需要办理注册许可证。抗原试剂盒属于一次性用品,不能重复使用,用完后应及时丢弃。
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东方生物股票688298散户咋没法买呀?

东方生物是科创股散户也可以在达到条件下购买不过科创股的风险巨大可以说是九死一生
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新冠病毒测试盒多久出结果

新冠肺炎抗原检测试剂盒已在南京益丰大药房部分门店上架。南京诺和锐生产的新型冠状病毒(2019-nCoV)抗原检测试剂盒(胶体金法)。据了解,益丰大药房此次销售的新冠肺炎抗原检测试剂盒为南京诺维赞医疗科技有限公司生产的新型冠状病毒(2019-nCoV)抗原检测试剂盒(胶体金法),也是首批获准上市的新冠肺炎抗原自检产品之一。新冠肺炎抗原检测试剂盒的产品规格为20人/盒,每人有独立包装。具有操作简单、使用灵活、试剂稳定、结果准确的特点。居民购买新冠肺炎抗原检测试剂盒后,回家按照产品说明进行自检,15分钟即可出结果。《新冠病毒抗原检测使用方案(试行)》介绍,如果社区居民有自测需求,可以通过零售药店、网络销售平台等渠道购买抗原检测试剂进行自测。抗原检测的适用人群为:到基层医疗卫生机构就诊,伴有呼吸道、发热等症状,5天内出现症状者;隔离观察人员,包括居家隔离观察人员、密切接触者和亚密切接触者、入境隔离观察人员、封闭控制区人员和控制区人员。相关问答:试剂盒上市公司有哪些1、据了解,我国已有多家上市公司收到海外新冠病毒检测试剂盒的订单,开始对外出口,其中就有:迈克生物(股票代码:300463)、东方生物(股票代码:688298)、美康生物(股票代码:300439)、硕世生物(股票代码:688399)、新开源(股票代码:300109)等。2、新开源:公司2019上半年实现营业总收入4亿,同比增长28.2%;实现归母净利润6019万,同比增长超过12%;每股收益为0.28元。报告期内,公司毛利率为44.8%,同比降低1.9个百分点。公司2019半年度营业成本2.2亿,同比增长32.6%,高于营业收入28.2%的增速,导致毛利率下降1.9%。3、由于国外疫情蔓延,原本低效率的试剂检测难以满足疫情需求,我国便捷高效的试剂盒有望在国外得到普及推广。相关人士表示,随着海外疫情持续恶化,以美国为首一大批国家宣布进入国家紧急状态,开始严防疫情输入和扩散。以美国为例,三月拟实现500万次检测,每天就需要接近30万只检测试剂。相关问答:新冠检测试剂盒需求大涨,这家公司日赚超8000万元!披露业绩后却三天市值缩水32亿元?发生了什么?7月20日,九安医疗报收55.99元/股,较前一天收盘价有所回升。不过,自公司披露2023年上半年业绩大增预告后,公司股价7月15日-19日连续三个交易日下跌,三日市值缩水32亿元,盈利暴涨但股价却下跌。根据九安医疗半年报数据,受美国对新冠抗原检测试剂盒产品需求大幅增长,公司预计2023年上半年实现净利151亿-155亿元,同比增长27466.36%-28196.6%。也就是说,九安医疗上半年日赚超8000万元。2023年1月中旬,九安医疗接连发布两份公告。其中一份公告显示,九安医疗已获得美国纽约州卫生部和纽约州非营利组织订单,金额为6531万美元(约合4.16亿元人民币);另一份公告中则显示,九安医疗获得了美国ACC(美国陆军合约管理指挥部)订单,金额为12.75亿美元(约合81.02亿元人民币)。海外大单为九安医疗带来业绩贡献的同时,公司股价也一路水涨船高。自2021年11月以来,九安医疗的股价从最低5.8元一度达到99.12元的高点。2023年4月12日,九安医疗披露一季度业绩预告称,公司实现营收217.37亿元,同比增长6646.79%;实现净利润143.12亿元,同比增长37527.35%。4月15日,九安医疗股价盘中一度达到99.12元,为2010年上市以来最高价。然而,此次半年报的亮眼业绩却没有换来股价的继续上涨。业绩预告发布的次日,九安医疗7月15日早盘大跌8.33%,当日跌幅6.45%,报收58.48元/股。7月15日-19日,公司股价连续三个交易日下跌。有分析认为,股价多次上涨后,九安医疗的利好兑现。因疫情发展的不可预见性、市场需求变化、市场竞争环境变化,未来业绩是否能够继续保持高速增长,市场存疑。数据显示,截至3月22日,美国FDA已批准了45个新冠抗原检测EUA(紧急使用授权)文号,其中有14个家用自测产品,涉及13家企业。影响二级市场的因素很多,每一个散户有自己的估值模型,股价的上涨下跌一定程度反映了意见的分歧。有的人觉得不确定性强,便提前锁定价值,将九安医疗的股票售出,有的看好九安医疗的长期价值,认为公司储备大量现金后,有利于开展后续业务,便会长期持有,这都是影响其股价波动的因素。
2023-07-05 21:03:381

有谁知道,边锋游戏坐下按开始以后,为什么跳不出游戏画面

是你的安装有问题,建议你重新安装下,或你重新再下载个大厅,如果还不行,你电脑中毒了.我天天玩边逢的
2023-07-05 21:04:002

天堂2受诅咒的骨头

诅咒骨头就3个方向可以得到,1:哈丁学院买,这也是唯一一个可以直接买的方法,没其他NPC卖了2:在象牙塔周围打猩猩和巨人有得掉,但靠这个去得骨头也太累了,可以找玩家收购,价格低于哈顶学院价格就可以3:死灵自己有个技能——召唤邪恶之骨头.最初是消耗100魔精石,召唤最少40最多100的受诅咒的骨头.随着技能提升,消耗石头和召唤骨头的数量不断增加
2023-07-05 21:04:092

青铜器的青铜颜色红,绿,蓝;色调,饱和,亮度设置为多少最好??

青铜器是青灰色的.用百分之五十的灰色就差不多了.给你个用PS做青铜器的教程http://www.qqread.com/photoshop/v221103032.html
2023-07-05 21:04:152

win first place什么意思?

是“获得第一名”的意思,first有多种词性,在这里first是形容词“第一的”意思而不是序数词第一,因而后面加了Place,如果加the的话,就可以直接表述成win the first
2023-07-05 21:05:0011

检测试剂盒上市公司有哪些

随着新冠肺炎疫情在全球蔓延,新型冠状病毒核酸检测试剂盒的需求量明显增多。有分析表示,试剂盒有望在国外得到普及推广。那么,我国检测试剂盒上市公司有哪些呢?下面小编就给大家简单的介绍一下相关的内容,希望可以帮助到大家。  由于国外疫情蔓延,原本低效率的试剂检测难以满足疫情需求,我国便捷高效的试剂盒有望在国外得到普及推广。相关人士表示,随着海外疫情持续恶化,以美国为首一大批国家宣布进入国家紧急状态,开始严防疫情输入和扩散。以美国为例,三月拟实现500万次检测,每天就需要接近30万只检测试剂。  据了解,我国已有多家上市公司收到海外新冠病毒检测试剂盒的订单,开始对外出口,其中就有:迈克生物(股票代码:300463)、东方生物(股票代码:688298)、美康生物(股票代码:300439)、硕世生物(股票代码:688399)、新开源(股票代码:300109)等。  新开源:公司2019上半年实现营业总收入4亿,同比增长28.2%;实现归母净利润6019万,同比增长超过12%;每股收益为0.28元。报告期内,公司毛利率为44.8%,同比降低1.9个百分点。公司2019半年度营业成本2.2亿,同比增长32.6%,高于营业收入28.2%的增速,导致毛利率下降1.9%。
2023-07-05 21:05:371

基因治疗只能治疗一些遗传病,这句话对不对

不对,现在不是有研究对艾滋病进行基因治疗吗?
2023-07-05 21:06:055

我公司使用的是网上认证发票系统,那在网上确认后是否还得把抵扣联带去给税务部门呢

不用将抵扣联交给税务部门 ,你在每个月月底都要打认证结果通知书(应该是打2份,自己1份,交给税务局1份),申报时把认证结果通知书和国税报表统一装订在一起,带到税务部门申报,国税人员盖上他自己的人名章,带回公司自己留着就可以了.每个地方税务局规定不同.
2023-07-05 21:06:225

我想去 寺庙打工 可以吗

随喜你的发心,去寺院当义工最好,不要想着赚口饭吃,这样才有功德。可以去长春般若寺
2023-07-05 21:06:386

用括号里的词改写同义句

If you use your haidryer too much,you will dry out your hair.
2023-07-05 21:06:532

保证书 写不写

不要写!如果写了你可就没有自己由了!这个保证明写了,公司就可以当做合同用了,你可要想清楚,你给公司保证了,公司会给你什么保证呢?甚重啊!
2023-07-05 21:07:023

同事之前的人际关系如何才能处理好?

首先你要做的是先保持低调,在暗中观察看哪帮人比较有发展实力或者哪帮人个性行为是你比较欣赏的,然后你就顺势进入哪帮记住这个不用烦恼,在任何一个团体组织部门都会存在这种现实,因为公司里出色水平相当的两类人往往不是朋友,而是敌对的.入乡随俗,你也随大流就好了,不过最重要的是要低调,不要太明显表现自己.
2023-07-05 21:07:105

祝福语 如 添福添寿

春满乾坤福满堂天增岁月人增寿是个对联哦,希望能有用~
2023-07-05 21:07:254

试剂盒上市公司有哪些

1、据了解,我国已有多家上市公司收到海外新冠病毒检测试剂盒的订单,开始对外出口,其中就有:迈克生物(股票代码:300463)、东方生物(股票代码:688298)、美康生物(股票代码:300439)、硕世生物(股票代码:688399)、新开源(股票代码:300109)等。 2、新开源:公司2019上半年实现营业总收入4亿,同比增长28.2%;实现归母净利润6019万,同比增长超过12%;每股收益为0.28元。报告期内,公司毛利率为44.8%,同比降低1.9个百分点。公司2019半年度营业成本2.2亿,同比增长32.6%,高于营业收入28.2%的增速,导致毛利率下降1.9%。 3、由于国外疫情蔓延,原本低效率的试剂检测难以满足疫情需求,我国便捷高效的试剂盒有望在国外得到普及推广。相关人士表示,随着海外疫情持续恶化,以美国为首一大批国家宣布进入国家紧急状态,开始严防疫情输入和扩散。以美国为例,三月拟实现500万次检测,每天就需要接近30万只检测试剂。
2023-07-05 21:07:441

中国存托凭证有哪些上市公司

有九号公司:公司存托凭证10月29日在上交所上市,万华化学:自11月份起上调中国地区MDI价格,太极集团:公司实控人将变更为中国医药集团,正邦科技:前三季度净利同比增长10711.29% 和东方生物:前三季度净利同比增1038.69%东方生物(688298)发布三季报,公司前三季度营收为11亿元,同比增长319.73%;净利为6.64亿元,同比增长1038.69%,基本每股收益5.54元。拓展资料一、 简介 中国存托凭证 外企将股票托管在银行的凭证 中国存托凭证(Chinese Depository Receipt,CDR),是指在境外(包含中国香港)上市公司将部分已发行上市的股票托管在当地保管银行,由中国境内的存托银行发行、在境内A股市场上市、以人民币交易结算、供国内投资者买卖的投资凭证,从而实现股票的异地买卖。有关监管部门正在进行谨慎决策,考虑是否放开发行CDR的政策。 发展演变 它是在美国存托凭证(American Depository Receipts,简称ADR)的启发下而推出的一个金融创新品种。CDR最早是由于1997年亚洲金融危机后,大量在香港上市的“红筹股”公司强烈的内地融资需求的情况下提出来的,香港政府及中国证监会也都作出了积极反应。而自2001年以来,理论界陷入了激烈的争论之中,对是否推行CDR也有着不同的观点。 按照存托凭证的定义,只有注册地在中国境外的公司才能在国内发行CDR。实际上这些公司早已通过增发A股开始其回归之旅,如广州药业、中新药业等。人民币在资本项目下尚未实现完全可自由兑换,国外公司通过发行存托凭证等方式在A股市场上筹集的人民币也无法自由汇兑出境。因此可以想象,现阶段有可能在国内A股市场发行存托凭证的公司,必须在国内有投资项目,并拟将筹集资金完全投向国内项目。根据以上分析,显然以香港红筹股机会最大,如中国移动(香港)、中国联通(香港)等;其次是在内地业务较多的蓝筹股,如汇丰、长安、和黄、新世界等。二、 存托凭证交易规则在交易制度上,存托凭证交易在交易方式、申报类型、涨跌幅限制比例、成交价确定原则等方面,均与所在A股板块相关交易机制相同。有别于A股的交易事项主要是计价单位为“每份存托凭证价格”,交易单位为“份”。投资者直接用股票账户即可参与存托凭证的交易,存托凭证的交易方式主要如下:申报价格最小变动单位为0.01元人民币。申报数量应当为100份或其整数倍,单笔申报最大数量不得超过100万份。卖出余额不足100份的部分,应当一次性申报卖出。存托凭证交易实行价格涨跌幅限制,涨跌幅比例与所在A股板块一致。存托凭证单笔买卖申报数量不低于30万份,或者交易金额不低于200万元人民币的,可以采用大宗交易方式。
2023-07-05 21:08:061

这个图片是哪部动漫

问题儿童都来自异世界
2023-07-05 21:08:142

结婚送什么礼物

还是送红包吧。我同学结婚,我看有人送一套瓷器的,还有送施华洛世奇水晶摆设的,还有送纯金摆设的,不过我觉得还是送红包比较好,新郎新娘也比较喜欢
2023-07-05 21:08:243

我该怎么办?

家庭条件是可以改变的呵呵! 那要看你们是否能够努力改变。你不能在一起的最跟本原因是经济问题。如果你们要能解决,就没什么阻拦了。所以这件事情的解决原因在他,如果他能有份好工作,或者他能努力的工作为你们将来幸福而努力。我想你的父母会接受他的。你父母不接受他也是为你好! 呵呵怕你以后跟他受苦!加油吧!改变现在改变未来!
2023-07-05 21:08:336

钢铁厂的水渣是否可以做水泥厂的原材料?要求是什么?

可以啊,而且很好,价格也不便宜,我们这里要70多吧。要求主要是其活性系数,抗压比越高越好啊,烧失量和三氧化硫等复合国家标准就行。
2023-07-05 21:08:491

【烽扬】邮局·寻找丰台区离三环新城位置最近的邮局

中国邮政北京邮政汽车运输局调度发运总站类别: 邮政电信 邮局 地址: 北京市丰台区王家胡同甲1号 中国邮政类别: 邮政电信 邮局 地址: 丰台区葛村西里1-10号 邮电局高楼村邮电所类别: 邮政电信 邮局 地址: 北京市丰台区丽泽路89号
2023-07-05 21:08:573

动物检测0020309875是什么意思002030?

$东方生物(SH688298)$ $达安基因(SZ002030)$ $华大基因(SZ300676)$ 看来东方才是检测试剂的龙头,还好前期偷偷加仓了你 ..
2023-07-05 21:09:041

惠州赢合科技工作时间

8:30-12:00,13:30-18:00。惠州赢合科技工作时间为8:30-12:00,13:30-18:00,惠州市赢合科技有限公司,成立于2013年,位于广东省惠州市,是一家以从事计算机、通信和电子设备制造业为主的企业。
2023-07-05 21:04:311

赢合科技东莞雅康怎么样

1、工资高:东莞雅康精密机械有限公司的工资9450元月均工资。东莞地区平均工资8.70K;东莞雅康精密机械有限公司工资统计来源于近一年内538条工资数据。2、福利好:福利待遇:入职五险一金,额外饭补500-700/月,园区大食堂三餐自助,包住4人间,宿舍水电空调齐全。3、深圳市赢合科技股份有限公司(股票代码:300457)成立于2006年,法定代表人王维东,是专业的锂电池设备供应商,专为新能源领域提供整套智能化装备,为客户打造锂电智慧工厂,是中国锂电设备行业的引领者。
2023-07-05 21:04:381

赢合科技好还是联赢激光好

联赢激光。赢合科技的产品研发实力雄厚,营销能力强,服务质量优良,而联赢激光具有先进技术,可以满足客户多样化的需求,采用全新设计的功率模块,调制器和激光器,可以提供更高的可靠性和使用寿命,精确的调制,激光功率控制,使激光输出可以达到最高质量,有效满足客户的不同需求,因此得知联赢激光更好。联赢激光是国内专业从事精密激光焊接研发和生产的设备制造商,同时为客户提供一整套工艺解决方案。
2023-07-05 21:04:541

深圳赢合丽源科技怎么样

还不错。赢合科技待遇还可以,工资5000-8000左右,交纳五险一金,工作环境轻松且晋升渠道明晰。深圳市赢合科技股份有限公司于2006年06月26日在深圳市市场监督管理局龙华局登记成立。
2023-07-05 21:05:001

赢合的赢链属于商业模式吗

不是。商业模式是指企业与企业之间、企业的部门之间、乃至与顾客之间、与渠道之间都存在各种各样的交易关系和连结的方式,而赢合的赢链是供应链金融平台,不是商业模式,用于赢合科技及其产业链进行合作。深圳市赢合科技股份有限公司创建于2006年,致力于新能源智能装备的研发、生产和销售,旗下拥有多家全资及控股子公司,同时有位于广东惠州(2个)、广东东莞(1个)、江西宜春经济(1个)、浙江湖州(1个)的五大生产基地,年产能可达200亿。
2023-07-05 21:05:081

惠州赢合科技上几天制

惠州赢合科技上六天制,惠州市赢合科技有限公司,地址位于惠州市仲恺高新区东江科技园东兴片区惠泽大道,平均工资5000以上,上六休一,还会有租房补贴,缴纳五险一金,有节假日福利,有定期的员工活动和团建出游,培训很多很全面完善,待遇优厚。
2023-07-05 21:05:151

从“夫妻店”做到亿万身家,赢合科技创始人“贪心不足”被查

在一般人眼里,亿万富豪们的心态应该是自由放松的。其实不然,穷人有穷人的满足,富人有富人的贪心。赢合 科技 CEO王维东就是这样一个人,赚钱能力超强的他,依然贪心不足,走歪门邪道,涉嫌操纵证券、期货市场,结果东窗事发被抓了。 王维东的履历可谓精彩,他和妻子创立赢合 科技 ,抓住了锂电设备的风口,不仅成了LG和特斯拉的合作方,还凭借口罩机在疫情中大赚一笔。身家数亿、功成名就的他,为什么还是不满足呢? 立案调查 王维东出事的消息,在1月17日就由赢合 科技 发布了公告,当时的消息是,王维东因涉嫌操纵证券、期货市场罪,在1月15日被刑拘。 到了3月4日,情况有了新变化,证监会介入,正式对王维东进行立案调查。也就是说,证监会的调查是在警方拿到更多证据后的后续操作。 证监会对王维东下发的《调查通知书》说:“因你涉嫌操纵证券市场,根据《中华人民共和国证券法》的有关规定,我会决定对你立案调查,请予以配合。” 从股市反应来看,1月15日当天公司股价跌停,随后缓慢下行。在证监会调查消息发布后的3月5日上午,公司股价也是下跌,但跌幅不大,说明市场对这个消息已基本消化。 由于案情具体细节并没公布,王维东是如何操纵证券市场,外界还不得而知。他在证券市场上的操作,目前已知的公开信息是减持套现。 2019年,上海电气入主赢合 科技 ,从王维东夫妇手上买到17.03%的股权,后者套现21亿。目前,上海电气持股22.14%,是大股东;王维东持股17.13%,依然是二股东;王维东妻子许小菊持股1.80%,是五股东,她也是赢合 科技 总经理。 王维东原本是赢合 科技 的董事长,在1月15日被抓后,赢合 科技 立刻召开董事会,改选了董事长,新任董事长是王庆东。 王庆东和王维东都是1977年出生,名字相似,看起来像是亲兄弟,其实并非如此,王庆东来自大股东上海电气。 昔日辉煌 王维东是甘肃人,1999年到深圳闯荡,很有商业头脑,一开始做机械配件加工,赚取了人生第一桶金。2006年,他敏锐看到了锂电池的广阔前景,创立赢合 科技 ,正式进军锂电池设备制造行业。 王维东做得风生水起,2009年还在央视经济频道《对话》栏目分享创业经验。到2012年,公司年产值已经超过10亿。2015年,公司在深圳创业板上市。 这时的王维东,已经算是功成名就了。特别是在2019年,他还入选国家“万人计划” 科技 创业领军人才。 王维东的妻子许小菊比他小4岁,2006年公司创立时,许小菊就担任董事、副总裁等要职。 和许多亿万富豪一样,王维东也多次对家乡进行捐助,主要是教育事业。2011年他捐资120万支持家乡的文化场所建设,2012年发起“扶贫济盲”甘肃白银光明行活动。那些接受过他帮助的孩子们,如果得知他涉嫌违法,不知道心里会作何想。 股权转让 上市后的赢合 科技 ,迎来了更多的发展机遇,2018年公司的锂电设备营收在全国排名第二,成了国内动力电池智能自动化设备行业的龙头企业。 王维东对市场非常敏感,善于抓住热点。2018年,公司收购斯科尔51%股权,跨界电子烟领域。这一业务曾在2019年上半年为公司带来了1.35亿的营收和3856万的净利润。但风云突变,2019年下半年政策调整,电子烟强监管收紧,公司才失去了这个利润增长点。 2020年,赢合 科技 发生了很多大事情。首先是控股权转让,上海电气通过股权协议转让方式,受让王维东17.03%的股权,成为赢合 科技 新的控股股东。 这一年,公司与CATL、比亚迪和LG化学等企业,新签订了超过33亿的锂电设备订单,公司还和特斯拉开始合作。这一年,公司还在疫情期间跨界生产口罩机,在20天内接的口罩机订单,其营收约相当于公司在2019年的全部营收。在生产口罩机的一个多月,公司股价飙升,几乎翻了一倍。 从业绩来看,公司上市后,只在2019年出现净利润下滑。根据公司1月发布的业绩预告,2020年净利润超过3亿,同比增长一倍左右,这主要得益于新能源 汽车 行业回暖,锂电池订单大增。
2023-07-05 21:05:211

王维东是哪里的?赢合科技CEO

王维东:男,1977年出生,清华大学五道口金融学院EMBA在读,现为惠州市第十二届政协委员会委员。深圳市赢合科技股份有限公司创始人,总裁,另兼任子公司江西省赢合科技有限公司执行董事与总经理,子公司惠州市赢合科技有限公司执行董事与总经理,子公司深圳市慧合智能科技有限公司执行董事,子公司惠州市隆合科技有限公司执行董事,子公司深圳市和合自动化有限公司执行董事,子公司东莞市雅康精密机械有限公司执行董事。
2023-07-05 21:05:281

王庆东是哪里的?赢合科技董事

王庆东先生:男,1977年1月生,中国国籍,汉族,无境外永久居留权。毕业于浙江大学,博士学位,高级工程师。就职于上海电气集团股份有限公司,曾任上海电气自动化集团产业发展部部长,现任上海电气自动化集团投资总监。2019年6月起任上海沃迪智能装备股份有限公司董事。2020年1月15日任深圳市赢合科技股份有限公司非独立董事职务。
2023-07-05 21:05:351

赢合科技副总监年薪多少

30-40w。赢合科技公司的实力背景是很强的,副总监年薪在30-40w。深圳市赢合科技股份有限公司(股票代码:300457)成立于2006年,法定代表人王维东,是专业的锂电池设备供应商。
2023-07-05 21:05:541

深圳赢合科技有限公司是一间什么公司?

赢合科技 成立于2006年,是一家集开发、生产、销售、服务为一体的自主创新型国家级高新技术企业。公司专业制造新能源自动化生产装备,广泛应用于锂离子、聚合物、动力电池等各个生产工序;公司技术力量雄厚,拥有一支以资深工程师为核心的研发团队,在锂电池及非标设备制造方面具有深厚造诣,保证了技术的先进性和实用性;公司同时拥有强大的生产制造、品质检验和管理团队,持续提升制造能力,不断发展核心技术和工艺,致力于成为业界一流的新能源自动化生产装备专家。
2023-07-05 21:06:041

惠州赢合科技封了吗

没封。惠州赢合科技是惠州市赢合科技有限公司的简称,截止到2022年10月31日据查询惠州市赢合科技有限公司的信息简介可知,该公司仍在运营中,并没有封,惠州市赢合科技有限公司成立于2013年。
2023-07-05 21:06:111

王晋哪年出生的?赢合科技董事

王晋:男,1980年出生,西安交通大学本科、硕士毕业,2008年7月至2011年3月任职九富投资咨询(深圳)有限公司,曾任项目经理、项目总监;2011年3月至2017年1月任职TCL集团股份有限公司董事会办公室IR经理、总监;2017年1月加入深圳市赢合科技股份有限公司,担任董事会办公室主任、总裁办主任;2017年3月15日至今担任公司董事会秘书,2017年7月至今担任公司董事。
2023-07-05 21:06:181

鲍恩斯做什么行业的?惠泉啤酒独立董事

鲍恩斯:男,1968年12月出生,博士,高级会计师。历任中国证监会处长,股票发行审核委员会专职委员;中国金融期货交易所财务部负责人,投资者教育中心专家,北京厚基资本管理有限公司副董事长。现任北京厚基资本管理有限公司董事长助理、北方国际合作股份有限公司独立董事、北京首商集团股份有限公司独立董事、福建省燕京惠泉啤酒股份有限公司独立董事、三维通信股份有限公司独立董事、航天时代电子技术股份有限公司独立董事。
2023-07-05 21:04:251

赢合科技一个项目的持续时间

4到6个月。根据查询企查查官网得知,赢合科技,在手订单一般4到6个月可以完成生产,惠州市赢合科技有限公司成立于2013年01月23日。
2023-07-05 21:04:121

三维通信到底是要重组还是增发

1、重组与增发并不矛盾,恰恰相反,很多上市公司通过定向增发来募集资金,完成资产重组2、公司控股子公司杭州紫光网络技术有限公司转让了杭州紫光天线通信技术有限公司100%股权3、三维通信股份有限公司成立于1993年5月,是一家集研发、生产、销售与工程服务为一体的移动通信设备供应商,致力于向海内外客户提供专业的无线网络优化覆盖产品及全面解决方案。公司于2007年2月15日在深圳证券交易所成功上市,股票代码为002115。4、三维通信此次收购标的巨网科技,是一家2010年进入互联网广告行业的新三板公司,公司核心员工来自国内知名站长,40%以上的员工为互联网从业7年以上的资深人员,其主营业务为广告投放业务、游戏联运业务、自媒体广告业务等。目前,巨网科技已累计为包括互联网巨头百度、阿里巴巴、腾讯等超300家客户提供服务,2016年公司实现营收和净利润分别为4.37亿元和5030万元,同比增长率分别为161.68%和219.57%。
2023-07-05 21:04:052

赢合科技有没有加班费

赢合科技有没有加班费。根据查询相关公开信息显示,赢合科技发周六上班,天天加班,工资按综合工资发放,加班没有加班工资。
2023-07-05 21:04:051

三维通信的同行有哪些?

京信通信系统有限公司迈韦通信技术有限公司陕西天基通信科技责任有限公司杭州迪佛通信股份有限公司杭州威力克通信系统以上作参考其中京信 算业界老大了。
2023-07-05 21:03:571

赢合科技入职查学历吗

查。通过查询BOSS直聘发布的信息得知,该企业在招聘时会对应聘者的学历进行核实,以确保其具备相关的学历背景和专业知识。因此,如果您想进入赢合科技工作,提供真实的学历证明和相关的工作经验证明,以便顺利通过企业的招聘流程。
2023-07-05 21:03:561

惠州赢合科技股份有限公司仓库用的什么系统

ERP系统。惠州赢合科技股份有限公司官方发布的招聘信息中提到,公司仓库使用ERP系统,招聘熟练使用office软件,ERP系统、掌握现代仓库管理知识的管理员工。惠州市赢合科技有限公司,成立于2013年,位于广东省惠州市,是一家以从事计算机、通信和其他电子设备制造业为主的企业。
2023-07-05 21:03:491

三维通信怎么样

公司优点: 公司规模较大,和国有企业等合作,技术含量高,学习机会多,有前景。公司缺点: 管理不规范,待遇一般。浙江三维通信股份有限公司于2007年1月23日经中国证券监督管理委员会核准,发行人民币普通股(A)股2,000万股,并在深圳证券交易所上市,上市代码002115。公司前身为浙江三维通信有限公司,成立于1993 年5 月13 日,根据浙江省计划经济委员会(浙计经企[1993]427 号)《关于建立浙江三维通信有限公司的批复》,由浙江省经济技术发展公司、邮电部杭州通信设备厂华通分厂及自然人李越伦共同出资设立的有限责任公司。
2023-07-05 21:03:425

上海电气和赢合科技属于什么并购

战略性并购。战略性并购是指企业为了实现经营上的优势互补、扩大市场份额、提高核心竞争力和实现跨领域的战略转型等目的而进行的收购或合并。上海电气则主要从事能源装备制造、新能源装备与服务、海洋工程等领域的业务,所以上海电气和赢合科技的合并属于一种战略性并购。上海电气是一家综合性装备制造企业集团,赢合科技主营的则是锂电池生产设备,比如卷绕机、涂布机、叠片机、模切机等。
2023-07-05 21:03:421

上海电气为什么收购赢合科技

这缘于赢合科技的核心竞争力。2006年,王维东、许小菊夫妻出资百万元创办赢合科技,2015年5月,公司成立10年之际,成功登陆创业板。赢合科技主营锂电池自动化生产设备的研发、设计、制造、销售与服务。目前,公司已经成为全球领先的高端锂电装备供应商。
2023-07-05 21:03:351

三维通信好不好,有没有什么经典的案例??

三维通信股份有限公司(简称三维通信,股票代码:002115)成立于1993年5月,总部坐落于中国杭州,是专业提供无线产品和网络覆盖解决方案的国家重点高新技术企业和软件企业。三维通信股份有限公司,以客户为导向,致力于为客户提供专业提供无线产品和网络覆盖解决方案。经典客户NO.1 移动通信领域方面 承建南京奥体中心、河北奥体中心、东海大桥、北京奥运媒体村等覆盖工程;NO.2 专网覆盖方面 承建青藏铁路GSM-R通信覆盖、北京地铁五号线、广州地铁四号线等无线系统集成、浙赣铁路450M无线列调集成等项目NO.3地面数字电视 北京五环内、重庆江北机场、青岛黄岛经济开发区NO.4大型客户: 中国移动、中国联通、中国电信、新加坡电信、广州地铁、北京地铁、北广传媒、重庆移动电视、杭州新动传媒
2023-07-05 21:03:341

赢合科技公司试用期怎么样

好。1、赢合科技公司试用期薪资:5000-6000元/月、包食宿、节假日福利,每个月薪资都会大幅增加,3个月之后定技能等级,转正后购买五险一金、年终奖等。2、入职签订正式劳动合同、五险一金,公司提供餐补和住宿,所以赢合科技公司试用期好。
2023-07-05 21:03:291