- 北有云溪
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减肥期间吃一些饱腹感的食物,能减少饥饿感,比如玉米,苹果,香蕉等等都可以的。
早晨胃肠功能没有完全恢复,尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的,口味不要太重或太甜酸,不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。
早上可以喝点豆浆,小米粥,粗粮稀饭,豆腐脑,味道不要太浓,含糖量不要太高,脂肪量也不要太高。
减肥期间早餐不吃是不能减肥的,反而会容易形成肠胃疾病,减肥要多运动,比如跑步,跳绳,打球等,在这样的基础上,适当的控制食量不能一下就节食很多,平时要少吃高脂肪的食物。多吃新鲜蔬菜,多吃谷物,补充均衡的营养,适当的加强锻炼,促进脂肪的消耗。
可以多吃点苹果,苹果含有果酸,可以促进消化,有利于减肥是不会发胖的。
如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来,中午吃午饭的时候,可以减少食量了。一般上班的时候上午时间过得很快,一个苹果扛过一会儿,差不多就可以吃午饭,但是建议晚上不要吃苹果,晚上吃,对身体没有任何好处,还会加重肠胃负担。
早晚多吃蔬菜水果,以及富含蛋白质的食物。富含蛋白质食物,能够有效的促进身体的新陈代谢,加快体内毒素的排放。
减肥是一个需要综合调理与长期坚持的过程,肥胖主要是由于能量的摄入大于能量的消耗,平时要保持平和心态,建立健康的生活方式,想要减肥要能量的平衡,既减少能量的摄入,又要增加能量的消耗,持之以恒,才能达到减肥的效果。
任何减肥都要坚持,控制饮食,坚持运动,饮食以清淡为主,忌暴饮暴食。平时多运动,像打球,跑步,骑车要有规律的作息时间。(以上仅为本人观点,如有不同观点请留言)
- 肖振
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减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效
- nicejikv
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减肥期间饿的时候吃什么最好 减肥期间 饿的时候可以吃黄瓜 水果 还有只要不是高热量的和油腻的东西也是可以的 不吃十分饱
- 苏州马小云
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蔬菜,蛋白质食物,代餐燃卡女王,多运动,保持生活自律,早睡早起。
- meira
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减肥时只要不摄入高热量食物即可,多吃蔬菜水果,例如菠萝之类。
即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的,即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择,这样也是非常营养健康的。
蜂蜜,甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。
香蕉,晚饭吃的早,到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,最适合减肚子饿的时候吃了,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。
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扩展资料
适合在减肥时吃的食物:
豆类。豆类食物可以让大家感觉更饱,新的数据表明,豆类有助于消除腹部脂肪,秘诀在于其中含有的可溶性膳食纤维,如果大家坚持天天摄入十几克的可溶性纤维,五年后内脏脂肪将减少百分之三点七,如果是那些容易肠胃胀气的人可以选择中午吃。
红辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速体内的新陈代谢,减少脂肪堆积,相关人士建议,晚上吃辣椒应该适可而止,避免影响睡眠。
凉拌绿叶蔬菜。大家想要减肥,在晚餐的时候,就要做到多吃绿叶蔬菜,特别是凉拌的,可以让自己少吃高热量的食物,数据显示,在每餐的第一道菜吃沙拉,可以帮助大家少吃百分之十二的能量。
参考资料:/gz.people.com.cn/n2/2018/1017/c344109-32167398.html"target="_blank"title="人民网-要想减肥晚餐有讲究?晚餐吃这些食物可减肥">人民网-要想减肥晚餐有讲究?晚餐吃这些食物可减肥
- 大牌网络
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白水煮菜,代餐饼干
- hi投
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可以吃一些脂肪低的食品 多吃蔬菜和水果 多运动
- gitcloud
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减肥期间饿的时候吃什么最好,饿的时候一般都是酸奶,苹果,黄瓜之类的,这样是减肥餐,是这样的,特别好
- 出投笔记
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吃个鸡蛋或者喝杯牛奶,也可以吃点黄瓜西红柿都可以,只要少吃主食就好
- wpBeta
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下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感,它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材。减肥期间下午饿了吃什么?
咖啡:这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。
薯片:薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。
巧克力:买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果:核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪:酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
下午茶食用注意事项:3:00 - 4:00PM食用能量加倍
最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。
但是想减肥,下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干,面包干等)+一个奶制品(酸奶,白奶酪)/一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,(矿泉水,白开水、清茶等)。
要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。
- clc1
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我饿的时候应该吃新鲜的蔬菜,水果机比较好的。
- 瑞瑞爱吃桃
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减肥饥饿的时候可以吃的食物有很多,比如可以吃点蔬菜水果,一般可以吃橙子、苹果、梨子等食物,这些食物不仅能够增加饱腹感,同时还可以增加体内营养物质摄入,缓解营养不良等情况,同时也不会导致长胖。在减肥的过程中,一定要注意均衡饮食,如果经常吃含油脂和糖类比较多的食物,可能会导致肥胖症状产生,不仅需要控制饮食,同时还需要适当的活动一下,适当的活动对身体是有好处的,能够促进身体的新陈代谢,缓解肥胖等症状。
- 小白
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应该选择吃一些热量含量比较低的食物。比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等,都是不错的选择。总之在减肥期间,水果也只能摄入200克到350克,相当于半个苹果的量;蔬菜在500克左右;还必须要吃其他食物才能达到均衡。
- 大鱼炖火锅
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吃苹果或者西红柿黄瓜都可以。
- 北营
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正常吃饭最好了!作息规律,营养均衡,基本就可以了,不大容易变胖的。零食就先别吃了。适量运动一下,特别是在夏天减肥,效果不错的。女的跳跳健美操,男的打打篮球,踢踢足球都挺好。节食、不吃米饭主食容易脱发,而且恢复正常饮食,容易反弹的。减肥细水长流对身体伤害少,减太快很伤身的,也容易反弹。现在冬天就别减肥了,夏天再减吧。祝减肥成功咯,新年快乐*^_^*