西柚不是西游 -
同样的强度下跑步机的燃脂量要高于动感单车，但是动感单车轻松，比较容易坚持，也能很好的塑造腿部线条。要根据自己的状况和爱好选择
康康map -
跑步机和动感单车都是非常受欢迎的有氧器械。跑步机模拟的是跑步运动，动感单车模拟的是自行车运动。虽然，科学论证表明，跑步机的运动强度和锻炼效果肯定要强于动感单车。但只要你坚持锻炼，不管选择跑步机还是动感单车，都能起到健身减脂的效果。
跑步机和动感单车虽然都是非常常见的健身器械，但是他们各有特色，功能也不尽相同，大家还是要根据自己运动能力和兴趣爱好，以及锻炼目的来选择适合自己的器械开展训练。
接下来，就来阐述一下跑步机和动感单车的区别，以及各自的特点。
一.体积大小
1.占地面积
跑步机>动感单车
家用跑步机可以折叠放置。
2.重量
跑步机>动感单车
3.承重
跑步机>动感单车
因此，跑步机的尺寸，占地面积和重量都要大于动感单车。而跑步机的最大承重也大于动感单车。
二.功能配置
跑步机是为了提升户外跑步或快走能力，动感单车则是辅助骑行训练。这两种器械的功能设计和使用原理截然不同。
1.屏幕和面板
大部分动感单车只配备了简单的电子表，可以显示速度、卡路里、时间、距离和心率等基本数据。但有些动感单车可以选配高清大屏，用于线上课程互动。
而跑步机的高清触控屏已经成为了主流标配。不仅可以轻易掌控速度、坡度，时间，卡路里等信息，还预设了许多锻炼程序。同时，还增强了跑步机的娱乐功能，也可以听音乐，看电影，吃鸡等。
2.基本功能
跑步机可以自由调节速度和坡度，来改变运动的强度。动感单车需要你主力乏力来控制速度，智能调节阻力来改变运动强度。
3.噪音问题
跑步机运转时，马达转动以及跑步时的共振声往往会形成较大的声响，容易影响他人休息。而动感单车的磁控阻力系统或皮带传动系统在正常使用时产生的声音完全可以忽略不计。
因此，跑步机会产生噪音，影响他人。而动感单车则没有这方面的困扰。
4.电源配置
跑步机需要通过马达来输出动力，所以需要接通电源。而动感单车依靠的是磁控或者皮带传输，不需要接通电源，属于自发电。
三.运动方式
跑步机属于被动运动，需要设定速度和坡度，然后跟上跑步机，适应跑步节奏。
动感单车属于主动运动，需要自己主动迈开腿来控制速度，虽然可以调节阻力，但是运动强度还是取决于自己的运动能力。
四.使用技巧
1.跑步机使用技巧
（1）跑步前要拉伸和热身慢跑，锻炼结束后也要冷身拉伸。
（2）开始时速度要由慢直快逐步提升，启动时站立在踏板区域，夹好紧急制动夹。
（3）眼睛要直视前方，不要低头或四周看。看视频或数据时，让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。
（4）身体稍微向前倾斜，保持重心稳定，抬头挺胸。
（5）机跑步幅小，频率高，落地脚控制在跑板的安全区域内，坡度升高以后，步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。
（6）手臂前后自然摆动，节奏要保持统一，切忌抓握扶手。
（7）保持专注，不要东张西望，也不要一心多用。
（8）适当的调节速度和坡度。
（9）实时监控心率等数据，掌控自身的身体状态，调整训练计划。
（10）定期制定跑步计划，坚持锻炼。每周4—6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右最佳。
2.动感单车使用技巧
（1）根据个人情况调节车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度。
（2）将脚踏板的鞋扣系紧，避免骑行途中脱落。
（3）适当的调节阻力，达到自己合适的运动强度。
（4）抬头挺胸，微微收腹，肘关节夹紧身体，膝盖不能外展也不能内扣，身体重心前倾。
（5）左右腿要均衡用力，可以消耗更多的热量。
（6）跟着音乐的节奏骑行，会有更好的锻炼效果。
（7）骑行前后都要进行拉伸，做好充分准备。
五.锻炼效果
在跑步机上跑步，不仅全身受力，还需要用上手臂和躯干辅助跑步。用到的肌肉块有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的核心肌群和手臂。
动感单车进行坐姿踩车的时候，主要锻炼的也是腿部，而站姿踩车时则可以有效训练到核心肌群、三头肌、二头肌和背阔肌。
另外，动感单车可以配合着音乐进行课程训练，增加运动的趣味性和挑战性。
因此，跑步机的锻炼效果也要好于动感单车。
六.运动强度
各大权威机构通过多次实验论证，同等体重的锻炼着，在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗 17% 的卡路里。这是因为在跑步机上跑步，需要承载身体的全部重量，并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步，所以需要燃烧更多的能量。
因此，跑步机的运动强度和减脂效果也强于动感单车。
七.运动损伤
跑步机和动感单车都会对下肢关节造成不同程度的影响，只不过跑步机运动牵扯的部位更多，受到的反弹力冲击更大。所以，跑步机对人体下肢关节造成的影响更大。
但由于巨大的惯性，不少锻炼者使用动感单车时，脚往往会滑落，导致撞到脚踏造成受伤。另外，由于骑行姿势错误或者运动强度难以控制等原因，也容易造成过度运动或运动不均衡，甚至出现横纹肌溶解症状。
因此，动感单车在进行有氧运动时对关节的压力比跑步机小。
八.市场价格
1.跑步机参考价
3000元以下入门级家用跑步机
3000——6000元 中端家用跑步机
6001——10000元 高端家用跑步机
10001——15000元 轻商用跑步机
15001——30000元 标准商用跑步机
30001——60000元 中端商用跑步机
60001——100000元 高端商用跑步机
100000以上 顶级商用跑步机
以上价格仅供参考，根据不同品牌会有不同价位。
2.动感单车参考价
1000元左右入门级家用
2000——5000中端家用
5000——8000高端家用
8001——10000轻商用
10001——15000标准商用
15001——30000中端商用
30001——50000高端商用
50000以上 顶级商用
因此，跑步机由于配置更高，功能更全，用量更多，其价格要高于动感单车。
综上所述，跑步机的运动强度，锻炼效果，减脂能力都要强于动感单车。但实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。不管是跑步机还是动感单车，只要你坚持动起来，就一定能达到理想的健身效果。
参考资料
出投笔记 -
跑步机和动感单车各自的优缺点是什么?以下信息来源尚坤体育
一、跑步机1、优点：几乎每个健身房都有，而且跑步是最为人接受的减脂方式之一，而且运动范围相对大，热量消耗快。
2、缺点：噪音较大，跑步对关节有一定压力，运动损伤几率大一些3、适用人群：没有腿部关节损伤的健身人群，老年人不适宜。
速尔健身器械旗舰店入口：跑步机的工作原理、优缺点和适用人群1、跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。
除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、多功能健身等功能。
2、跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟;跑步机健身的缺点是运动损伤较大、噪音大、功耗大、维护略显复杂。
3、跑步机的适用人群。
比较适用于无腿部关节损伤的人群使用，体重超过80公斤的朋友也请适度适量、循序渐进。
4、价格。
跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高，所以跑步机的成本和价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。
虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都是3000元以上的售价。
5、选购要点。
一看电机功率和速度范围，电机功率越大、速度范围越广的越好二看跑带宽度和机身尺寸，跑带越宽、机身越大越好;三看减震设计，减震装置多而可靠、静音效果好者为佳;四看辅助功能，带有坡度调节功能的较速尔健身器械旗舰店入口：三、动感单车1、优点：强度较大，可以较大地消耗热量，并且对腹部有一定锻炼效果。
2、缺点：上肢参与较少，运动时间久后，臀部及裆部可能会稍感不适。
3、适用人群：年轻的健身人群。
速尔健身器械旗舰店入口：动感单车的工作原理、优缺点和适用人群1、动感单车在外观和原理上很像自行车，不同之处在于动感单车是固定位置的，还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或者刹车块摩擦力，而自行车的阻力来自于路面和空气。
2、动感单车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做其他事情;动感单车健身的缺点是牵动的肌肉群有限，还有就是可能会造成臀部及裆部不适。
3、动感单车的适用人群。
年轻人用得比较多，低负载状态下也可适用于处于身体恢复、静养状态下的调养人群;10公斤以上的大飞轮动感单车比较适合喜欢剧烈运动的青壮年男性。
4、价格。
动感单车的价格要比同级别的跑步机、椭圆机更低一些，市场上主流品牌的动感单车价格一般在500-3000元之间。
5、选购要点。
一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间;二看调节功能，座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳;三看阻力控制方式，电磁控的较好，刹车块的次之;四看机身尺寸和重量，宽大厚重者为佳。
Ntou123 -
如果是新手，建议上跑步机，这个虽然有动作要领，但相对容易掌握。
如果有一定经验了，那就要看相达到什么目的了。这两种器械大都用来做有氧减脂运动，如果强度上得去，动感单车更受欢迎。如果本身体质较弱，或带伤病，一般都选跑步机。
可桃可挑 -
如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑
所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120-160）跑30-60分钟，这样就会有很好的减脂效果
至于你说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，我刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跟你的差不多，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复。锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了，那样效果更好
请采纳。
wpBeta -
动感单车会好一些，跑步本来就是一个比较枯燥的运动，动感单车不一样，有集体参与感，有教练在前面领骑，每堂40分钟的课消耗的热量，起码相当于跑步2小时，非常好的一项运动。
gitcloud -
跑步机主要是有氧运动锻炼心肺功能的，可以慢走（散步走）、快走、慢跑，快跑。跑步机上有公里数。动感单车主要是有氧加无氧运动主要是和青年和中年人使用，可以练爆发力减肥效果比较好。（不适合老人和小孩，因为前面的飞轮原因有一定的惯性）。
tt白 -
个人建议跑步机，动感单车坏处是：损伤膝盖，不过一周蹬两三次，一次一节课，还是没关系的。
bikbok -
根据个人喜好，跑步机更静，更自我，靠的是自己的毅力和耐力。
动感单车更热闹、更火爆，更有集体感，容易被感染带上节奏。
meira -
它俩之间没有好坏之分，都是有氧运动，都可以减脂。没有高下之分。
好投 -
好像没有什么规定说哪个更好，只有你自己更适合哪个吧，哪个能让你开心地动起来就是好的。
可以两个都去试一下，看看自己更喜欢用哪个，锻炼的时候会不会有什么不舒服之类的，比如有的人膝盖不好就不太适合跑步。。然后选一个合适的就行呀
个人比较喜欢跑步机，然而每个人都不一样。。
nicejikv -
动感单车更好一点，动感单车可以坐，可以站。
桃桃 -
动感单车，既方便又实惠，还省油