江门有哪些上市公司

开平春晖股份有限公司涤纶三厂好。根据查询开平春晖股份有限公司官网可知，涤纶三厂是春晖规模最大、设备最先进、生产效益最好的分厂，2006年生产涤纶长丝9.26万吨，占公司总产量的百分之70，节约物耗成本145.5万元，节电83.67万度。春晖股份是华南地区最大的聚酯及化纤生产企业，亦是开平市的龙头企业，公司股票在深交所挂牌上市，先后跻身中国制造业企业500强和广东省企业100强。

早上就应该卖，后面很可能连续跌停

广东开平春晖股份有限公司是一家生产化纤、聚酯产品的大型股份制企业，公司股票于2000年6月1日在深圳证券交易所挂牌上市（股票代码：000976）。公司现有股份总数58,664.28万股，其中限售流通股23712.77万股，实际流通股34951.51万股。截止2007年底，公司总资产为20.21亿元。公司下属有4个生产企业，员工约2000人，其中工程技术人员300多人。现有综合生产能力68万吨/年，其中自主生产能力：涤纶长丝15万吨/年，锦纶长丝1万吨/年，瓶级或高粘切片10万吨/年；通过租赁经营，承担聚酯切片生产能力42万吨/年。公司先后列入中国制造业企业500强、广东省企业100强、广东省制造企业100强和广东最具投资价值上市公司50强。

王泰文先生：自二零零八年一月出任集团独立非执行董事,同时担任中国对外贸易运输(集团)总公司外部董事。王先生亦现任广东开平春晖股份有限公司(於深圳证券交易所上市)独立董事。王先生历任资阳内燃机车厂多个管理岗位,中国铁路机车车辆工业总公司董事长、总经理及党委书记。中国南方机车车辆工业集团公司董事长及党委书记。二零零六年十一月,王先生加入中铁工担任外部董事。按照国资委关於国有独资公司董事会的通知,王先生获聘为中铁工的外部董事,主要为出席中铁工董事会会议及以董事会成员身份做出决策,而并无参与中铁工及其集团公司的日常营运工作。王先生毕业於中国大连铁道学院机械和制造专业。

春晖股份停牌公告 本公司（证券简称：春晖股份，证券代码：000976）交易价格已连续三个交易日内（12月19日、12月22日、12月23日）收盘价格涨幅偏离值累计达到20％以上，属于股票交易异常波动。同时，2008年12月22日晚新浪财经刊登了署名方正证券赵玉涛"春晖股份：广州鞋城巨擘入主"的文章。公司董事会拟向本公司股东和相关各方履行相关的核查程序，特申请本公司股票于2008年12月24日起停牌，并将于核查结果公告后复牌。该股的停牌属于股价异动和公司消息面事件导致的，停牌时间不会很长，只要公司澄清说明异动情况和相关事件就可以复牌了！估计最多停牌2-3天

基本面和技术面都不错，继续持股，后期有望再创新高，未介入的可以介入，

开平市是广东省江门市辖下的一个县级市，五邑中的一个城市。 [编辑] 概况 开平市，地处五邑侨乡中部，总面积1659平方公里，人口68万（2004年统计数字），辖2个街道和13个镇。市区分三埠、长沙两个街道，面积108平方公里，人口21万。因原开平县县城三埠镇被潭江分割为长沙、新昌和荻海三个区域，与武汉三镇有相似之处，故有「小武汉」之称。开平是全国著名的侨乡，旅居海外华侨及港、澳、台胞逾75万人，分布在68个国家和地区。 本地人多数能听说标准粤语，但本地方言开平话属于台山话的类别，个别发音略有差异。另外，开平各地方言差异亦颇大，大沙、马岗、龙胜等地的口音即使是其他说开平话的人也未必能听清楚。 开平城市雕塑，孔雀开屏 [编辑] 行政区划 开平市下辖2个街道和13个镇。 2个街道：三埠街道、长沙街道。 13个镇：月山镇、水口镇、沙塘镇、苍城镇、龙胜镇、大沙镇、马岗镇、塘口镇、赤坎镇、赤水镇、百合镇、金鸡镇、蚬岗镇、三埠镇。 [编辑] 气候 南亚热带季风海洋性气候，年均气温21.5度，年降雨量 1700 - 2400毫米。 [编辑] 上市公司 春晖股份 [编辑] 特产 马岗鹅 金山火蒜 水口白菜干 广合腐乳（正宗水口出品的腐乳，跟海外的「水口」牌腐乳有天渊之别） 鲫鱼粥 鸡爪芋 沙白（贵妃蚌）及海鲎 急蒌 [编辑] 简史 最初，本地分属新兴、恩平、新会三县 1573年（万历元年）恩平县在苍步建开平营作屯兵之用 1649年3月（时为清顺治六年，南明永历三年）建开平县 1958年11月，与恩平县合并为开恩县，后改开平县 1961年3月16日重新与恩平分开为两县 1993年3月28日改称开平市 开平人的祖先很早就从北方南下来到开平这个地方。根据族谱记载，赤坎附近的司徒氏人在南宋建炎元年（公元1127年）定居于广州高第街，于1279年迁到新会水东石坑，在元代（公元1324年）来到赤坎。也就是说，有文字记载的开平历史可以追溯到670多年以前。 [编辑] 名人 红线女 著名粤剧艺术家 司徒美堂 旅美华侨侨领，抗日战争期间因组织华侨捐款著称。 黄淑仪，中国香港艺人。 关智斌 中国香港前Boy"z成员 关标，前佛山市公安局局长、前佛山市人大常委会副主任 关德兴 [编辑] 旅游景点 南楼 抗日战争遗迹 立园 以其中西合璧的建筑风格著称 方氏灯楼 马降龙碉楼群 自力村碉楼群 赤坎影视城 蚬岗镇锦江里碉楼群其中瑞石楼高度为开平碉楼之最 迎龙楼 开平最古老的碉楼约430年 开平碉楼与村落 世界文化遗产 参考: wikipeda 新貌：只系三埠这个市区有少少进展，而其他各区都系维持反以前的原貌，大部分都系还以乡村为主，虽然交通可以算得上是比以前发达，但同D大城市比仲差一大步，开平人大多数好吃懒做，大约每户人家只有1-2个家庭成员出去工作，剩下的大多数人还是去耕种，但他们不是发展农业，他们只是自给自足，今年来恩平，台山等地区开发了温泉，还有近年被列入世界文化遗产的碉楼群，可以算得上是小小的旅游业，打大多数以轻工业为主，社会的风气不大好，但开平赤坎的小食是非常的美味，如鸭粥，煲仔饭，豆腐角，等等，还有烧鹅与中国香港的大大不同，比深井的更胜一筹（个人觉得），有时后甚至连广州的市民都自己开车上来，只系为了吃一吃小食。

000736 ST重实，这只股票确实已经是底部了，抄底的可以来了，它已经很垃圾了，为什么不会产生涨停呢！

日线与周线的对比找一只股票，研究它的日K线和周K线对应结合13日均线和13周均线走势情况。首先给出日线图。其次，给出同期的周线图。最后，说明几个问题。一、日线走势起伏比较大，均线出现了八次之多的向下变向。二、周线走势平稳，均线只有两次向下变向。三、如果同样用均线把握这只股票，用日线肯定早已下车，就放弃了。如果用周线来做，那就可以走的更远，而且可以一直很舒心，直到现在，也没走完。四、看线不看价。股价穿越均线可以忽略，唯有均线的变向才是做多和做空的依据。

1、累计宣告发放的股利=（150+750）*90%=810万元2、截止2007年末，累计应得实现的利润600*90%=540万元3、540<810万元，所以确认投资收益540万元。810-540=270万元，冲减投资初始成本。4、分录2007年宣告发放150万元借：应收股利135贷：长投-成本1352008年宣告发放股利借：应收股利675贷：投资收益540贷：长投-成本135

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严重违法生育费用补助和生育津贴是两个东西，单位严重违法可以去当地劳动局投诉或者申请劳动仲裁

BOLL线的技巧与应用1、布林线上轨的高抛技巧　　逢高减磅是一句比较抽象而且笼统的口头禅，而客观地、量化地“逢高”卖出才是技术分析实战技巧要解决的问题关键。而在大盘平衡市的个股轮动中，在热门股中逃顶，在波峰果断高抛，从而卖得有技术、卖得有艺术，这才是实战操盘的精华。正确利用布林线上轨高抛这一颇为直观且胜算高的指标技巧，是实战逃顶的关键。 　　针对三类不同走势的个股布林上轨高抛有如下博弈对策１．以波段加速原理末升急拉的个股。其布林带宽已过分张大，股价冲出布林信赖空间上轨二至三天，乖离率６Ｙ＞１４、２５Ｙ＞１９等远离均线的经验值可辅助盘中主动杀涨高抛逃顶。 ２．对于第一波启动强劲有力，而后以减加速原理第二、第三波滞涨的个股，其股价上攻布林上轨乏力，股价较前期高点一顶比一顶高或略高，布林极限ＢＢ一顶比一顶低的现象，股价触轨而与布林极限背离ＢＢ大于１００股价出轨背离高抛的可靠性相对较高是这类滞涨股波段逃顶的关键。此时通过布林线等指标的客观分析上可战胜实战操盘中再“多赚一毛”这类的贪念。 ３．对于经过布林带宽持久收缩而刚刚张口的启动 ，以及对于布林出轨后能够连续在布林上轨运行的非常 ，投资者可依托中轨，及３天、７天、２１天中短均线的金叉助涨，以及价量盘口力道买入并守仓，并以１４ＣＣＩ商品路径指标有效击穿＋１００天线第一时间止赢减磅，兑现部分暴利。以ＳＡＲ破位，３、７、２１天线死叉布林中轨失守作为 的第二止赢点清仓点，例如深深房００００２９今年一月发动了一波非常 行情，从布林张口发出买入讯号，一路冲出上轨连续单边走强，３月１９日冲上轨时，布林极限ＢＢ一顶比一顶低发出顶背离警号可减磅，而后ＢＢ指标反复顶背离，而且３月２０日１４ＣＣＩ商品路径指标有效击穿＋１００天线第一时间止赢减磅，所谓获利回吐不吐不快，必须兑现部分暴利，３月２５日ＳＡＲ１０．６５元进一步发出可靠的止赢信号，４月１８日３，７，２１天线死叉清仓讯号更为强烈明显。６月７日深深房底部放量攻克中轨，并借大盘政策利好以加速原理急攻１２元一线新高，其一举冲出上轨，６Ｙ、２５Ｙ大乖离率同时具备上述１类杀涨高抛法则，而对于一时贪胜者ＣＣＩ及ＳＡＲ的止赢法则仍可在大顶上胜利大逃亡。2、布林线使用技巧。1.在机构博弈时代由于机构的相互倾轧市场出现快速急跌探底往往给投资者极好的波段抄底打地道战的良机。布林线下轨具有与生俱来的超卖特性可辅助抄底但股价自高位冲击布林线下轨往往是见顶转轨向下的信号故投资者在运用下轨抄底时，对于撞轨的短线反弹还是中线波段抄底的意义必须明确。而且对于股价处于底部、中部、高位必须区别对待，而配合资金流量指标ＭＦＩ在市场到达冰点时冷静买入，可大大增加胜算。我们发现要捕捉股市较大机会的冷血剑法所要求的市场条件有１．布林线ＢＯＬＬ不连续跌破下轨不出手。同时跌破布林线下轨而且布林极限ＢＢ＜０时底背离迹象才是较好的买入机会。 ２．不见冰点不出手。资金流量指标ＭＦＩ可视为带成交量的ＲＳＩ指标。ａ．当ＭＦＩ＜２０代表资金短期冷却过快出现冰点的中短线超卖信号ｂ．ＭＦＩ在２０左右水平股价出现一底比一底低ＭＦＩ一底比一底高的底背离可视为较为可靠的中期反转上涨信号。ｃ．ＭＦＩ＜３５指标连续二次有效上交叉其平均线时视为中短线买入或持有信号。 ３．调整时间不够威廉指标不多次撞底四撞底的情况不出手。同时大盘中期跌幅已大也出现威廉数撞底的中期调整到位迹象为买入时机。 ４．市场不出现群体恐慌性抛售高潮不出手买入。在抛售高潮中股价在长期盘跌的基础上突然急剧地坠落与之同时，成交量大大地加重中小投资者迫于大额亏损与难以战胜的恐慌而大举斩仓成交量底部突然膨胀为最大的特征。此时空头得逞，重手大幅打破布林下轨才是“诱敌深入”的超跌抄底良机。而一旦这类底部巨量的个股出现攻击量上涨往往可以捕捉到中期以上反转且较快拉升的机遇。 　　实战举例春晖股份（０００９７６）３月初从１０元连续暴跌３７％至６月初布林线下轨出轨严重而且布林极限ＢＢ负值出现强烈的底背离而ＦＭＩ出现价跌三天的低于２０的情形威廉指标Ｗ％Ｒ四撞底市场出现抛售高潮底部放巨量见底而后放量上攻中期转势形成近５０％快速飓升。　　3。BOLL：赚“抄底”的钱 　　牛市赚钱，熊市赚股，在大势趋弱时正是铲

1中国平安保险(集团)股份有限公司6325100 2广州汽车工业集团有限公司4283185 3TCL集团股份有限公司4209900 4广东移动通信有限责任公司3770593 5广东省电信有限公司3720953 6中国石油化工股份有限公司茂名分公司3536927 7广州本田汽车有限公司3262419 8美的集团3004732 9广东省粤电集团有限公司2775567 10中国国际海运集装箱(集团)股份有限公司2656778 11广州铁路(集团)公司2558865 12中兴通讯股份有限公司2269815 13广州钢铁企业集团有限公司2193050 14广东省广新外贸集团有限公司2045941 15华侨城集团公司1635233 16广东省韶关钢铁集团有限公司1632049 17广东省丝绸集团公司1491609 18珠海格力电器股份有限公司1383264 19深圳华强集团有限公司1374917 20康佳集团股份有限公司1336252 21广东省交通集团有限公司1296069 22广州市建筑集团有限公司1150050 23广州医药集团有限公司1106163 24深圳创维—RGB电子有限公司1071241 25广东格兰仕集团有限公司1032993 26惠州市德赛集团有限公司1025524 27广州佳都集团有限公司993409 28万科企业股份有限公司915711 29广州发展集团有限公司862126 30惠州市华阳集团有限公司851277 31广州轻工工贸集团有限公司822996 32深圳市能源集团有限公司813379 33佳能珠海有限公司801953 34侨兴集团有限公司791590 35深圳市赛格集团有限公司739937 36深圳市天音通信发展有限公司708818 37比亚迪股份有限公司640000 38江门市大长江集团有限公司593691 39广东志高空调股份有限公司581140 40深圳市中金岭南有色金属股份有限公司574664 41南海油脂工业(赤湾)有限公司537327 42深圳市燃气集团有限公司522832 43广东省广新外贸轻纺(控股)公司515900 44佛山普立华科技有限公司500308 45佳能(中山)办公设备有限公司491385 46惠州三星电子有限公司491112 47深圳桑菲消费通信有限公司486828 48广州发展实业控股集团股份有限公司473760 49深圳海王集团股份有限公司471580 50深圳市爱施德实业有限公司453519 51广州南方高科有限公司451920 52佛山塑料集团股份有限公司440378 53广东中人企业(集团)有限公司429000 54佛山市顺德区乐从供销集团有限公司407069 55京瓷美达办公设备(东莞)有限公司399308 56深圳市机场(集团)有限公司390513 57广州金鹏集团有限公司378534 58珠海中富工业集团有限公司370788 59深圳海量存储设备有限公司316736 60广东北电通信设备有限公司311287 61富士施乐高科技(深圳)有限公司296974 62东莞德永佳纺织制衣有限公司295029 63广州市城市建设开发集团有限公司288720 64广州珠江啤酒集团有限公司284118 65广东东菱凯琴集团有限公司283577 66五羊—本田摩托(广州)有限公司274770 67广州日立电梯有限公司267956 68广州港集团有限公司251494 69广州白云山制药股份有限公司245975 70深圳南山热电股份有限公司243271 71广州广船国际股份有限公司236340 72健康元药业集团股份有限公司234580 73广东省航运集团有限公司230195 74深圳市农产品股份有限公司227104 75广东美芝制冷设备有限公司222924 76南海能兴(控股)集团有限公司218458 77广东开平春晖股份有限公司218297 78广东天健实业集团有限公司210000 79潮州华丰集团股份有限公司209525 80美国友邦保险有限公司广州分公司208126 81广州立白企业集团有限公司201200 82中山建华管桩有限公司197127 83广州七喜电脑股份有限公司180992 84珠海经济特区红塔仁恒纸业有限公司180638 85广州天马集团有限公司168358 86丽珠医药集团股份有限公司155479 87广州恒运企业集团股份有限公司154961 88广州市华南橡胶轮胎有限公司153679 89广东兴发集团有限公司141097 90广东万家乐股份有限公司138570 91广东昭信企业集团有限公司135104 92茂名众和化塑有限公司131939 93广东金盛卢氏集团有限公司131670 94深圳金海马实业有限公司128938 95广州市自来水公司125914 96广东中顺纸业集团有限公司125000 97深圳金威啤酒有限公司121825 98珠海市中油塔鑫石化有限公司118891 99至卓飞高线路板(深圳)有限公司117592 100广东新华发行集团股份有限公司117452

是按阴历哒 星座起源于西方哒 西方没有阳历白羊座：3月21日～4月20日 金牛座：4月21日～5月21日 双子座：5月22日～6月21日 巨蟹座：6月22日～7月22日 狮子座：7月23日～8月23日 处女座：8月24日～9月23日 天秤座：9月24日～10月23日天蝎座：10月24日～11月22日 射手座：11月23日～12月21日 魔羯座：12月22日～1月20日 水瓶座：1月21日～2月19日 双鱼座：2月20日～3月20日

从你说的配置单来看，还可以。不过，请楼主不要忽视一个很重要的东西，那就是内存。不管其他硬件如何强悍，如果内存跟不上，就容易成为这个系统的瓶颈，从而导致这个系统性能的低下。既然楼主把配置单罗列出来，应该是希望知道这些硬件的性能如何，是吧？那我在这里就一一做个介绍。由于在整个系统中，CPU、内存、显卡和主板决定了整个系统的绝大部分性能参数，因此，硬盘等就不在赘述。建议：1、主板 华硕M5A78L：华硕M5A78L主板整体采用棕褐色PCB，辅以亮眼的蓝色模块插槽设计。翻看主板过程中，我们的注意力会不自觉地被全黑色处理器底座所吸引，这也是“AM3+”主板明显区别前代产品的一大特点。主板基于AMD“760G(780L)/ SB710”芯片组设计，完美支持“AM3+”和“AM3”处理器，采用HyperTransport3.0超总线，数据传输速率达到5200 MT/s，有效发挥“推土机”架构处理器的性能优势。M5A78L主板延续华硕一贯的精益做工，全部采用高品质固态电容，在常规使用环境下可达57年的使用寿命。另外，主板还集成Anti Surge 电涌全保护、EMI电磁辐射防护以及ESD静电防护三大特色，最大限度防护电压波动和静电对主板造成的伤害。华硕M5A78L主板提供4条DIMM内存插槽，支持双通道DDR3 2000(超频)/1600/1333/1066内存规格，最大可达16GB容量。除1条PCI-E 2.0 X16显卡插槽外，还提供2条PCI-E X1和3条PCI插槽，满足用户多种使用要求。板载6个SATA 2.0磁盘接口，并支持10个USB 2.0连接，能够实现高速、稳定的数据传输。M5A78L主板延续华硕一贯的精益做工，全部采用高品质固态电容，在常规使用环境下可达57年的使用寿命。另外，主板还集成Anti Surge 电涌全保护、EMI电磁辐射防护以及ESD静电防护三大特色，最大限度防护电压波动和静电对主板造成的伤害。2、CPU是AMD 250这颗芯的全称应该是：Athlon II X2 250处理器。　这是09年6月初在台北国际电脑展期间，AMD正式发布了首款采用45nm工艺的速龙II产品。Athlon II X2 250处理器与以往产品最大的不同在于采用了更为先进的45nm工艺制造。虽然也是一款K10架构的产品，但是其并没有提供对三级缓存的支持。而是回归了大容量二级缓存这一概念。更为重要的是，Athlon II X2 250处理器是一款地道的原生双核产品，因而其在功耗方面的表现也比非原生双核有着明显的优势。Athlon II X2 250处理器与45nm主流的Phenom II产品一样为AM3接口设计，内置双通道DDR3和DDR2内存控制器，因此提供了对DDR3和DDR2内存的支持能力。处理器核心频率为3.0GHz，这也打破了速龙一贯的低主频的作风。虽然为K10架构，但是Athlon II X2 250处理器并没有提供三级缓存，而是将二级缓存的容量进行了翻倍，每颗核心都拥有1MB二级缓存。其HT总线频率也达到了2000MHz。从参数中我们就可以感觉得到，Athlon II处理器确实已经完全不同于老工艺架构的速龙产品了。对于喜欢超频的玩家来说，在颗芯是个不错的选择。3、显卡：华硕440华硕440系列的显卡，在市面上的主要有三款：华硕ENGT440/DI/512MD5 冰翼版、 华硕ENGT440/DI/1GD3/GE 黄金眼版、 华硕ENGT440/DI/1GD5 钢铁侠。在这里，从整体性能的均衡上来看，我推荐使用华硕ENGT440/DI/1GD3/GE 黄金眼版。理由一个：虽然在显存频率和类型上比冰翼版的稍微低了一点，但其1G的显存容量却是冰翼版（512M）的两倍。在进行大型游戏的时候，大显存所带来的好处，是显而易见的。更重要的一点是，二者在价格上是完全一样的，报价都为699RMB。其具体参数如下：华硕ENGT440/DI/1GD3/ 芯片厂商：NVIDIA 显卡芯片：GeForce GT440 显存容量：1024MB GDDR3显存位宽：128bit 核心频率：810MHz 显存频率：1800MHz I/O接口：HDMI接口/DVI接口/V总线接口：PCI Express 2.0 16流处理器：96个 3D API：DirectX 11 最高分辨：DVI：2560×1600；V制造工艺：40纳米4、内存楼主在问题中，并没有报出内存。因此，在这里，我向楼主推荐三款：威刚 4GB DDR3 1333（万紫千红）和金士顿 4GB DDR3 1333与金士顿 DDR3 1600（4GB）骇客神条。这三根条子，前两根都是DDR1333的，后者是1600的。内存高时钟频率带来的好处是显而易见的，尤其是在玩大型游戏和看高DPI视频的时候就显得更加明显。在这里，不用我多说。三者从价格来看，DDR1333的两条价格，基本在130RMB左右，1600的则要高些，大概在210RMB左右。如果楼主预算够的话，那我建议使用1600的。 最后，再给一条建议：电脑系统是一个不可分割的整体，一台好的机器不仅仅体现在硬件上，更体现在软件的优化使用上。同时，在留意系统大件的时候，也别忽略了小元件的作用。有的时候，一个系统出问题，往往就是因为小元件的毛病。因此，请楼主在配机的时候，一定要多用心，尤其是在电源、风扇、散热器，甚至机箱等看似无关紧要的东西上。同时，别忘记谨防JS耍诈。建议仅供参考，本人概不负责。操作有风险，大家须谨慎。

　　不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。　　1.拳头按压 释放疲惫　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。　　2.指弹轻敲 赶走疲倦　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。　　3.热石按摩 颈部舒畅　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。　　4.嗅闻精油 神清气爽　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。　　5.干刷身体 提神养身　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。　　腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。　　6.百用薄荷 醒脑消暑　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。　　7.粗盐泡脚 恢复精神　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。　　习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。　　自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。　　熬夜原则　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。　　2、晚饭不能吃太饱。　　3、注意保暖，不要冻着肚子。　　4、一定要有足够多的白开水。　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。　　为什么熬夜？　　1、学习强度不够。　　2、为减轻考试紧张而熬夜。　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。　　熬夜一族的自我保健　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。　　熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。　　熬夜须知　　1、熬夜时要吃热的东西。　　2、晚饭不能吃太饱。　　3、注意保暖，不要冻着肚子。　　4、一定要有足够多的白开水。　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。　　熬夜最佳作息表　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。　　10：00起床　　10：00—11：00散步、听音乐；　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；　　11：30—19：30看书、做练习；　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；　　20：00—凌晨4：30工作、学习；　　凌晨4：30—10：00睡觉。　　熬夜虚劳药膳调养　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。　　熬夜的人怎么吃？　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。　　不过，美国圣路加医院（St.Luke"sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。　　推荐几个小技巧　　1.喝咖啡，茶，最简单的办法，但有人说不健康。　　2.薄荷糖加进热牛奶熬化，快速提神。　　3.多搓手。　　4.把手臂尽量浸入水中，反复做。　　5.冥想，深呼吸。　　6。保证充足睡眠，午睡，进行适当锻炼。　　中医N种方略解决神乏　　中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。　　方略1：草药茶助我提神　　茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。　　◆薄荷茶　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。　　1冰糖薄荷茶　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。　　功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。　　2玫瑰薄荷茶　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)　　制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。　　功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。　　3薄荷菊花茶　　材料：薄荷3钱 菊花2钱　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。　　◆菊花人参茶　　材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱　　制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。　　◆熏衣草柠檬茶　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。　　功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。　　方略2：药香赶走疲劳　　春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。　　香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。　　功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低　　方略3：中医自我按摩　　1按摩头部太阳穴　　按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。　　功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。　　2按摩足底涌泉穴　　按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。　　功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。　　3种常见错误的提神方式　　生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？　　1用烟酒来提神　　烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。　　2只要多睡精神自然好　　春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。　　最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。　　3可乐咖啡饮料提神更有效　　可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素a，因维生素a可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 ?生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜最佳饮食 经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下： （1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 （2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 （3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 （4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。 （5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用熬夜如何营养饮食 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量熬夜的人怎么吃? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 ? 不过，美国圣路加医院（st.luke

　　熬夜前的准备　　1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。　　熬夜过程中的注意事项　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　　熬夜后的补救措施　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　枸杞茶的做法：　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。　　3.提醒：　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。　　c.红枣可先剪开　　熬夜的人吃什么　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke"s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效　　希望对你有帮助,祝你身体健康

“设备管理器”→“显示适配器”→找到你的nVidia显卡，右键“属性”→“驱动程序”→“回滚驱动程序”，这是Win7的，XP也差不多。你是nVIDIA的什么卡，如果是旧卡，去装93.71的驱动，比较稳定。

方法很简单，先到“设备管理器”里的显卡属性中的“详细信息”找到自己显卡的ID，记下“SUBSYS_"后面的数值，然后在Nvidia文件夹的Display.Driver文件夹里找到nvam.inf，打开并搜索“NVIDIA_DEV.0A35.03”，把这一行里“SUBSYS_"后面的数值改成之前记下的自己显卡的数值即可！

1、可以卸载后，重启后再安装。2、可以下载驱动精灵2011，直接在网上安装此程序，当然比你的光盘驱动版本更高。

您好很高兴为您解答。首先出现这样的问题可以认定为此款驱动适用的范围不在您这款显卡的范围之内。GT130M这应该是一款移动的芯片 嵌在笔记本内的显示芯片，移动版本的显卡首先是不存在假卡的因为它本身不涉及到DIY也就是说散件组装机。所以您可以大可放心。换一款驱动会解决您的问题。（独立显卡和笔记本移动显卡的驱动是有区别的请您仔细认定后确认下载）

驱动不需要追新，一般使用显卡推出后半年至一年之间的稳定版驱动即可，最新的驱动都是为新显卡而设计，一般差一代的显卡装新驱动并不会有性能增长，反而会因某些新特性而不稳定。进安全模式返回原驱动吧。设备管理器中选择返回驱动程序

到nvidia官方驱动下载页面下载，130M或者240M官方都有的：http://www.nvidia.cn/Download/index.aspx?lang=cn

我买电脑时和你一样，估计你是2g内存，加个2g或4g吧！64位比较吃内存，我加了4g，变成5.9，桌面流畅度大大提高。

　　土耳其经济　　2002年土耳其国民生产总值在2030亿美元，人均国民收入约3000美元。90年代以来，除1994、1999和2001年因经济危机和大地震的影响呈负增长外，土经济呈现连续高增长的态势。土目前位列全球十大新兴市场国家之列。经济中，服务业、工业、农业所占GDP的比重分别为63.9％、21.8％和14.3％〔1999年〕。服务业中以旅游、银行、建筑业较发达；工业较落后，产业部门不全，生产工艺及技术水平较低，唯制衣业较发达；农业以麦子、棉花、橄榄、烟叶、茶叶、豆类植物生产为主，机械化水平不高。　　贸易：1999年土对外贸易额为672.79亿美元，2000年为813.07亿美元，其中出口为273.24亿美元，进口为539.83亿美元，逆差266.58亿美元，分别较上年增长20.86%、2.77%和32.66%。从数字看，土对外贸易有较大幅度的增长，但主要是进口增加较多，逆差进一步扩大。　　进出口商品：土出口主要产品是工业制成品占89.4％，主要是成衣、钢材、机电产品、锅炉、运输工具等；农产品占9％，主要是水果/干果等，矿产品占1.4％。　　出口前十大国别中，8个是OECD国家，OECD国家占土出口的67.8％，伊斯兰大会组织成员国占14.9％，其次是独联体国家。按国别依次是德国、美国、英国、意大利、法国、荷兰、西班牙、比利时、俄罗斯、以色列。中国排名在15位以外。　　土出口面临的主要问题是出口市场单一，对个别市场依赖较大。作为出口政策之一，土将大力发展服装、电子及电器产品、汽车及零配件、钢铁、食品、信息、陶瓷及其它产业。　　进口：近20年间，土进口增长迅猛。由1980年的79亿美元到1998年的459亿美元，进口额增长了近6倍。进口产品中，资本货物占21.5％，中间产品65.3％，消费品12.4％；以大类分，农产品及矿产品占14.6％，制成品占85.3％。　　进口十大国别依次为德国、意大利、法国、美国、俄联邦、英国、瑞典、日本、荷兰、西班牙、比利时、中国、韩国。　　由于土资源不甚丰富，制造业也不很发达，能源、资本货物、日用消费品、电器产品等都需进口，土进口持续增长的情况将长期存在，外贸巨额逆差的状况也不会有显著改善。　　土耳其位于欧亚交界之处，三面环海，地理位置优越，西可触及巴尔干半岛，东可辐射中东及中亚，北可通过黑海连接乌克兰及前东欧，南可经地中海与北非相连。在政治和经济关系上与欧洲联系紧密，在1996年报月成为欧洲关税同盟成员国后，与欧盟的贸易总额已占其进出口总额的50%以上，同时也为它国产品通过土耳其进入欧洲创造了有利条件；由于它与中亚五国历史上的特殊关系，在政治经济关系上它已成为该地区国家的带头人；此外，与俄罗斯的贸易总额也已达到了一百亿美元，在某种程度上俄罗斯的经济状况的好坏已成了土经济的晴雨表。　　目前土耳其在经济实力上列世界第十六位，土耳其的目标是进入世界经济十强，并成为欧亚交汇点的金融、贸易、制造和出口中心。为实现这一目标和尽早与欧洲经济接轨，近年来土耳其政府一直在大力提倡加快基础建设，并制定了以能源、交通和电信为发展方向的方针和政策。　　在电力方面，计划到2003年将有七个总装机容量达九十万千瓦的电站投入运营；2005年至2010年预计投入运营三十五个水力、火力、电力、风力电站，总装机容量八百万千瓦；到2020年还将有总装机容量达1421.14万千万的152个各类电站投入运营。　　在交通方面，以铁路为例，土方决心将其近万公里的现有线路逐步实现电气化、信号和通讯自动化。同时，土方还希望利用外资新建五、六条新干线。在改造项目中，目前已开始就投资总额约2.5亿美元的安卡拉-伊斯坦布尔五百公里铁路提速项目进行国际招标，据悉，世界知名大公司已蜂拥而来，角逐该项目。此外，利用日本OECF贷款，投资金额近七亿美元的海峡铁路隧道项目及总金额将达到26亿美元的伊斯坦布尔市郊铁路改造项目也已列入了议事日程。　　在电信方面，世界著名公司云集土耳其就表明该市场的巨大潜力。据有关部门统计，到1999年年底，计算机和通讯产品的年销售额为25亿至30亿美元，共出售计算机55万台，英特网用户达77万户；截止到1999年底移动电话的用户数量达到了750万，年平均增长速度为30%-40%，有专家预测，到2005年，土耳其英特网用户将达到1700万户，计算机人均占有率将达到5%，移动电话用户数量将达到3000万，移动电话和有线电话的人均占有率将达到37%，由此可见，土耳其的电信市场前景广阔，潜力巨大。　　目前，土耳其是世界上经济增长最快的国家之一，其贸易额在发展中国家中也是比较高的，竞争力1998年排在第33位。其人口的70％是30岁以下的年青人，识字率高达82%，这是21世纪最大的天然资源，是一个充满希望的国家。尽管政府实施的政策有时不尽人意，但土仍是一个有巨大潜力和充满活力的国家。由于经常发生危机，其政府和老百姓在化解危机方面也很有经验。1996年加入欧洲关税同盟后，让外国投资者感到更安全及有更多进入土市场的可能性。1998年，加拿大FRASER学院和美国CATO学院发起的、并与80个国家的有关机构合作对世界120个国家的经济自由度有关指数进行了评估，结果土耳其排在第60位，其中排名最前的为货币使用自由度〔34位〕，经济结构和市场为50位，资本和金融市场的兑换为60位，最差的是货币政策和价格稳定，为115位。

中国城市人口排行榜百强排名 城市户籍人口 （百万） 1 上 海 1270.22 2 北 京 1067.00 3 重 庆 999.05 4 武 汉 768.10 5 天 津 752.21 6 广 州 583.89 7 西 安 497.38 8 沈 阳 488.66 9 南 京 480.35 10 成 都 439.79 11 杭 州 387.01 12 佛 山 338.98 13 济 南 327.55 14 哈 尔 滨 311.77 15 长 春 303.94 16 唐 山 292.75 17 大 连 273.23 18 淄 博 271.84 19 淮 安 266.58 20 太 原 245.65 21 青 岛 241.74 22 郑 州 236.71 23 昆 明 220.04 24 襄 樊 217.67 25 无 锡 215.92 26 常 州 214.63 27 苏 州 212.40 28 枣 庄 206.16 29 石 家 庄 204.96 30 宁 波 203.41 31 莆 田 200.81 32 贵 阳 194.92 33 兰 州 191.70 34 长 沙 188.98 35 临 沂 187.22 36 南 充 182.49 37 阜 阳 181.77 38 南 昌 180.99 39 吉 林 178.90 40 六 安 175.56 41 烟 台 168.45 42 乌鲁木齐 167.74 43 贵 港 167.58 44 南 阳 167.57 45 随 州 165.71 46 徐 州 164.55 47 福 州 157.64 48 泰 安 157.17 49 东 莞 156.19 50 商 丘 151.91 51 洛 阳 147.81 52 合 肥 146.50 53 鞍 山 145.54 54 台 州 145.00 55 齐齐哈尔 143.85 56 遂 宁 143.18 57 湛 江 143.14 58 淮 南 140.84 59 包 头 140.71 60 南 宁 140.39 61 宿 州 140.10 62 亳 州 139.99 63 深 圳 139.45 64 抚 顺 138.98 65 泸 州 138.64 66 内 江 137.88 67 大 同 137.73 68 厦 门 137.16 69 邯 郸 137.10 70 潍 坊 136.42 71 信 阳 136.33 72 中 山 136.03 73 常 德 135.77 74 菏 泽 133.61 75 温 州 132.06 76 江 门 131.53 77 益 阳 127.03 78 巴 中 126.91 79 莱 芜 123.88 80 宜 昌 122.35 81 广 安 120.68 82 汕 头 120.12 83 天 水 120.05 84 钦 州 119.34 85 茂 名 118.73 86 日 照 116.67 87 西 宁 115.72 88 大 庆 114.91 89 赤 峰 112.80 90 乐 山 112.65 91 扬 州 110.76 92 荆 州 109.79 93 呼和浩特 109.58 94 绵 阳 108.29 95 永 州 108.16 96 湖 州 107.68 97 自 贡 106.41 98 资 阳 104.97 99 济 宁 104.43 100 鄂 州 103.64

龙头股指的是某一时期在股票市场的炒作中对同行业板块的其他股票具有影响和号召力的股票，它的涨跌往往对其他同行业板块股票的涨跌起引导和示范作用。龙头股并不是一成不变的，它的地位往往只能维持一段时间。成为龙头股的依据是，任何与某只股票有关的信息都会立即反映在股价上。(1).指标股：中国石油、工商银行、建设银行、中国石化、中国银行、中国神华、招商银行、中国铝业、中国远洋、宝钢股份、中国国航、大秦铁路、中国联通、长江电力（2).金融、证券、保险：招商银行、浦发银行、民生银行、深发展A、工商银行、中国银行、中信证券、宏源证券、陕国投A、建设银行、华夏银行、中国平安、中国人寿(3).地产：万科A、金地集团、招商地产、保利地产、泛海建设、华侨城A、金融街、中华企业(4).航空：中国国航、南方航空、上海航空(5).钢铁：宝钢股份、武钢股份、鞍钢股份(6).煤炭：中国神华、兰花科创、开滦股份、兖州煤业、潞安环能、恒源煤电、国阳新能、西山煤电、大同煤业(7).重工机械：江南重工、中国船舶、三一重工、安徽合力、中联重科、晋西车轴、柳工、振华港机、广船国际、山推股份、太原重工(8).电力能源：长江电力、华能国际、国电电力、漳泽电力、大唐发电、国投电力(9).汽车：长安汽车、中国重汽、一汽夏利、一汽轿车、上海汽车、江铃汽车(10).有色金属：中国铝业、山东黄金、中金黄金、驰宏锌锗、宝钛股份、宏达股份、厦门钨业、吉恩镍业、包头铝业、中金岭南、云南铜业、江西铜业、株冶火炬(11).石油化工：中国石油、中国石化、中海油服、海油工程、金发科技、上海石化(12).农林牧渔：北大荒、通威股份、中牧股份、新希望、中粮屯河、丰乐种业、新赛股份、敦煌种业、新农开发、冠农股份、登海种业(13).环保：龙净环保、菲达环保(14).航天军工：中国卫星、火箭股份、西飞国际、航天信息、航天通信、哈飞股份、成发科技、洪都航空(15).港口运输：中国远洋、中海海盛、中远航运、上港集团、中集集团(16).新能源：天威保变、丰原生化

　　你这个问题问的很有水平，可就是分数给的太少了啊。　　呵呵。　　1 上 海 1270.22　　2 北 京 1067.00　　3 重 庆 999.05　　4 武 汉 768.10　　5 天 津 752.21　　6 广 州 583.89　　7 西 安 497.38　　8 沈 阳 488.66　　9 南 京 480.35　　10 成 都 439.79　　11 杭 州 387.01　　12 佛 山 338.98　　13 济 南 327.55　　14 哈 尔 滨 311.77　　15 长 春 303.94　　16 唐 山 292.75　　17 大 连 273.23　　18 淄 博 271.84　　19 淮 安 266.58　　20 太 原 245.65　　21 青 岛 241.74　　22 郑 州 236.71　　23 昆 明 220.04　　24 襄 樊 217.67　　25 无 锡 215.92　　26 常 州 214.63　　27 苏 州 212.40　　28 枣 庄 206.16　　29 石 家 庄 204.96　　30 宁 波 203.41　　31 莆 田 200.81　　32 贵 阳 194.92　　33 兰 州 191.70　　34 长 沙 188.98　　35 临 沂 187.22　　36 南 充 182.49　　37 阜 阳 181.77　　38 南 昌 180.99　　39 吉 林 178.90　　40 六 安 175.56　　41 烟 台 168.45　　42 乌鲁木齐 167.74　　43 贵 港 167.58　　44 南 阳 167.57　　45 随 州 165.71　　46 徐 州 164.55　　47 福 州 157.64　　48 泰 安 157.17　　49 东 莞 156.19　　50 商 丘 151.91　　51 洛 阳 147.81　　52 合 肥 146.50　　53 鞍 山 145.54　　54 台 州 145.00　　55 齐齐哈尔 143.85　　56 遂 宁 143.18　　57 湛 江 143.14　　58 淮 南 140.84　　59 包 头 140.71　　60 南 宁 140.39　　61 宿 州 140.10　　62 亳 州 139.99　　63 深 圳 139.45　　64 抚 顺 138.98　　65 泸 州 138.64　　66 内 江 137.88　　67 大 同 137.73　　68 厦 门 137.16　　69 邯 郸 137.10　　70 潍 坊 136.42　　71 信 阳 136.33　　72 中 山 136.03　　73 常 德 135.77　　74 菏 泽 133.61　　75 温 州 132.06　　76 江 门 131.53　　77 益 阳 127.03　　78 巴 中 126.91　　79 莱 芜 123.88　　80 宜 昌 122.35　　81 广 安 120.68　　82 汕 头 120.12　　83 天 水 120.05　　84 钦 州 119.34　　85 茂 名 118.73　　86 日 照 116.67　　87 西 宁 115.72　　88 大 庆 114.91　　89 赤 峰 112.80　　90 乐 山 112.65　　91 扬 州 110.76　　92 荆 州 109.79　　93 呼和浩特 109.58　　94 绵 阳 108.29　　95 永 州 108.16　　96 湖 州 107.68　　97 自 贡 106.41　　98 资 阳 104.97　　99 济 宁 104.43　　100 鄂 州 103.64　　101 抚 州 100.97　　102 镇 江 100.04　　103 聊 城 98.91　　104 武 威 98.42　　105 来 宾 96.67　　106 泉 州 96.33　　107 本 溪 96.32　　108 宜 春 95.54　　109 柳 州 94.38　　110 安 康 93.93　　111 葫 芦 岛 93.32　　112 岳 阳 92.39　　113 保 定 92.02　　114 金 华 91.98　　115 鸡 西 91.87　　116 平 顶 山 91.25　　117 渭 南 90.52　　118 贺 州 90.37　　119 广 元 90.18　　120 衡 阳 89.98　　121 玉 林 89.70　　122 孝 感 88.20　　123 绥 化 86.06　　124 巢 湖 85.42　　125 张 家 口 85.26　　126 锦 州 84.51　　127 伊 春 84.31　　128 保 山 84.05　　129 宣 城 83.81　　130 佳 木 斯 82.39　　131 咸 阳 82.33　　132 眉 山 81.75　　133 淮 北 81.71　　134 南 通 81.23　　135 牡 丹 江 80.45　　136 通 辽 79.52　　137 嘉 兴 79.45　　138 萍 乡 78.89　　139 开 封 78.75　　140 新 乡 78.64　　141 珠 海 78.61　　142 蚌 埠 78.53　　143 阜 新 78.37　　144 焦 作 78.36　　145 安 顺 78.34　　146 新 余 77.49　　147 东 营 77.46　　148 株 洲 77.22　　149 安 阳 76.93　　150 宜 宾 76.06　　151 丹 东 76.01　　152 昭 通 75.72　　153 临 汾 75.58　　154 铜 川 74.53　　155 廊 坊 72.67　　156 秦 皇 岛 72.01　　157 荆 门 71.81　　158 辽 阳 71.38　　159 银 川 69.28　　160 湘 潭 69.21　　161 鹤 岗 69.12　　162 舟 山 69.10　　163 桂 林 69.09　　164 营 口 68.12　　165 揭 阳 68.07　　166 芜 湖 67.09　　167 黄 石 65.92　　168 长 治 65.76　　169 攀 枝 花 65.76　　170 盐 城 64.97　　171 连 云 港 64.74　　172 阳 泉 64.30　　173 郴 州 63.89　　174 海 口 63.88　　175 遵 义 62.70　　176 曲 靖 62.65　　177 池 州 62.50　　178 德 阳 61.64　　179 运 城 61.50　　180 邵 阳 61.35　　181 泰 州 61.31　　182 绍 兴 61.15　　183 滨 州 60.98　　184 宝 鸡 60.39　　185 安 庆 58.79　　186 驻 马 店 57.04　　187 朔 州 56.83　　188 盘 锦 56.28　　189 德 州 55.58　　190 咸 宁 55.56　　191 阳 江 55.22　　192 威 海 55.15　　193 马 鞍 山 55.12　　194 邢 台 54.62　　195 清 远 54.34　　196 商 洛 54.32　　197 九 江 54.08　　198 韶 关 53.07　　199 北 海 52.90　　200 晋 中 52.46　　201 固 原 51.87　　202 汉 中 51.74　　203 鹤 壁 51.55　　204 漳 州 51.44　　205 松 原 51.24　　206 吉 安 51.16　　207 四 平 50.85　　208 濮 阳 50.76　　209 双 鸭 山 50.67　　210 忻 州 50.17　　211 滁 州 50.10　　212 赣 州 49.92　　213 张 掖 49.82　　214 三 亚 49.57　　215 南 平 49.29　　216 十 堰 49.07　　217 七 台 河 48.95　　218 平 凉 48.58　　219 白 城 47.99　　220 沧 州 47.52　　221 防 城 港 47.44　　222 朝 阳 47.36　　223 肇 庆 47.31　　224 白 银 46.87　　225 张 家 界 46.28　　226 龙 岩 46.01　　227 汕 尾 45.60　　228 通 化 45.43　　229 承 德 44.76　　230 辽 源 44.70　　231 铁 岭 43.35　　232 衡 水 43.08　　233 六 盘 水 42.88　　234 榆 林 42.83　　235 景 德 镇 41.76　　236 宁 德 41.46　　237 黄 山 41.21　　238 乌 海 41.20　　239 娄 底 40.56　　240 惠 州 40.03　　241 衢 州 40.00　　242 达 州 39.30　　243 玉 溪 38.78　　244 铜 陵 38.37　　245 许 昌 37.94　　246 丽 水 36.58　　247 周 口 36.22　　248 延 安 36.08　　249 上 饶 35.77　　250 黄 冈 35.75　　251 漯 河 34.97　　252 潮 州 34.36　　253 梧 州 34.01　　254 崇 左 33.88　　255 酒 泉 33.84　　256 雅 安 33.56　　257 石 嘴 山 33.22　　258 白 山 32.99　　259 百 色 32.71　　260 怀 化 32.65　　261 庆 阳 32.59　　262 吴 忠 31.60　　263 河 池 31.23　　264 河 源 30.82　　265 梅 州 30.64　　266 克拉玛依 29.00　　267 云 浮 28.12　　268 三 明 27.95　　269 三 门 峡 27.85　　270 晋 城 27.17　　271 宿 迁 26.00　　272 海 拉 尔 24.97　　273 金 昌 20.80　　274 鄂尔多斯 20.55　　275 黑 河 19.18　　276 鹰 潭 18.20　　277 嘉 峪 关 15.97　　278 丽 江 14.29

白马股，是指长期绩优、回报率高并具有较高投资价值的股票。因其有关的信息已经公开，业绩较为明朗，同时又兼有业绩优良、高成长、低风险的特点，因而具备较高的投资价值，往往为投资者所看好。每个时间段的白马股都是不同的，白马股特征：信息透明与黑马股有关信息尚未披露、业绩题材等具有一定隐蔽性、尚未被市场发掘、有相当大的上升机会等特点相比，白马股的业绩题材等相关信息明朗，为市场所共知。业绩优良白马股为市场所看好的最根本原因是其优良的业绩，有较高的分配能力，能给投资者以稳定丰厚的回报。该类公司一般具有较高的每股收益、净资产值收益率和较高的每股净资产值。增长持续稳定，持续稳定的增长性是企业永续的根本，也是白马股的魅力之所在。上市公司总是想方设法来维持一个稳定持续的增长期，该期限越长，对企业越有利。企业增长性的具体表现是主营业务收入增长率和净利润增长率等指标的持续稳定增长。低市盈率白马股股价一般较其它类个股高，但因其具备高业绩、高成长及市场预期好等资质，这类股票的市场风险却相对较小。通常在所属行业内有支配性地位、经营业绩较好，成交活跃并且红利丰厚的公司股票才能被成为蓝筹股，蓝筹股股票包括：1、中国石油、中国石化、工商银行、建设银行、中国银行、中国神华、招商银行、中国铝业、中国远洋、宝钢股份、中国国航、大秦铁路、中国联通、长江电力；2、招商银行、浦发银行、民生银行、深发展A、工商银行、中国银行、中信证券、宏源证券、陕国投A、建设银行、华夏银行、中国平安、中国人寿；3、万科A、金地集团、招商地产、保利地产、泛海建设、华侨城A、金融街、中华企业；4、中国国航、南方航空、上海航空；5、宝钢股份、武钢股份、鞍钢股份；6、中国神华、兰花科创、开滦股份、兖州煤业、潞安环能、恒源煤电、国阳新能、西山煤电、大同煤业；7、江南重工、中国船舶、三一重工、安徽合力、中联重科、晋西车轴、柳工、振华港机、广船国际、山推股份、太原重工；8、长江电力、华能国际、国电电力、漳泽电力、大唐发电、国投电力；9、长安汽车、中国重汽、一汽夏利、一汽轿车、上海汽车、江铃汽车；10、中国铝业、山东黄金、中金黄金、驰宏锌锗、宝钛股份、宏达股份、厦门钨业、吉恩镍业、包头铝业、中金岭南、云南铜业、江西铜业、株冶火炬；11、中国石油、中国石化、中海油服、海油工程、金发科技、上海石化。

中国有100多个呢。。。 1 上 海 1270.22 2 北 京 1067.00 3 重 庆 999.05 4 武 汉 768.10 5 天 津 752.21 6 广 州 583.89 7 西 安 497.38 8 沈 阳 488.66 9 南 京 480.35 10 成 都 439.79 11 杭 州 387.01 12 佛 山 338.98 13 济 南 327.55 14 哈 尔 滨 311.77 15 长 春 303.94 16 唐 山 292.75 17 大 连 273.23 18 淄 博 271.84 19 淮 安 266.58 20 太 原 245.65 21 青 岛 241.74 22 郑 州 236.71 23 昆 明 220.04 24 襄 樊 217.67 25 无 锡 215.92 26 常 州 214.63 27 苏 州 212.40 28 枣 庄 206.16 29 石 家 庄 204.96 30 宁 波 203.41 31 莆 田 200.81 32 贵 阳 194.92 33 兰 州 191.70 34 长 沙 188.98 35 临 沂 187.22 36 南 充 182.49 37 阜 阳 181.77 38 南 昌 180.99 39 吉 林 178.90 40 六 安 175.56 41 烟 台 168.45 42 乌鲁木齐 167.74 43 贵 港 167.58 44 南 阳 167.57 45 随 州 165.71 46 徐 州 164.55 47 福 州 157.64 48 泰 安 157.17 49 东 莞 156.19 50 商 丘 151.91 51 洛 阳 147.81 52 合 肥 146.50 53 鞍 山 145.54 54 台 州 145.00 55 齐齐哈尔 143.85 56 遂 宁 143.18 57 湛 江 143.14 58 淮 南 140.84 59 包 头 140.71 60 南 宁 140.39 61 宿 州 140.10 62 亳 州 139.99 63 深 圳 139.45 64 抚 顺 138.98 65 泸 州 138.64 66 内 江 137.88 67 大 同 137.73 68 厦 门 137.16 69 邯 郸 137.10 70 潍 坊 136.42 71 信 阳 136.33 72 中 山 136.03 73 常 德 135.77 74 菏 泽 133.61 75 温 州 132.06 76 江 门 131.53 77 益 阳 127.03 78 巴 中 126.91 79 莱 芜 123.88 80 宜 昌 122.35 81 广 安 120.68 82 汕 头 120.12 83 天 水 120.05 84 钦 州 119.34 85 茂 名 118.73 86 日 照 116.67 87 西 宁 115.72 88 大 庆 114.91 89 赤 峰 112.80 90 乐 山 112.65 91 扬 州 110.76 92 荆 州 109.79 93 呼和浩特 109.58 94 绵 阳 108.29 95 永 州 108.16 96 湖 州 107.68 97 自 贡 106.41 98 资 阳 104.97 99 济 宁 104.43 100 鄂 州 103.64 101 抚 州 100.97 102 镇 江 100.04多了很多倍的，20年前大概只有北京上海等几个城市的。

（1）、应加强工程质量监督与控制，提高工程施工技术；（2）、应加强监督管线单位施工管线的力度，规范管线埋设，合理安排各个管线单位的铺设走廊；（3）、避免种植像榕树根系发达的树木，以免破坏道路结构及地下管网。

我可否将你比作一个夏日——莎士比亚Shall I compare thee to a Summers day ? Thou art more lovely and more temperateRough winds do shake the darling buds of Maie, And summers lease hath all too short a date:Sometime too hot the eye of heaven shines,And often is his gold complexion dimm"d,And every faire from faire some-time declines,By chance, or natures changing course vntrim"d: But thy eternall Summer shall not fade, Nor loose possession of that faire thou ow"st,Nor shall death brag thou wandr"st in his shade,When in eternall lines to time thou grow"st, So long as men can breath or eyes can see, So long as lives this, and this gives life to thee.孙梁译文：能否把你比作夏日璀璨？ 你却比夏季更可爱温存； 狂风摧残五月花蕊娇妍， 夏天匆匆离去毫不停顿。 苍天明眸有时过于灼热， 金色面容往往蒙上阴翳； 一切优美形象不免褪色， 偶然摧折或自然地老去。 而你如仲夏繁茂不凋谢， 秀雅风姿将永远翩翩； 死神无法逼你气息奄奄， 你将永生与不朽诗篇。 只要人能呼吸眼不盲， 这诗和你将千秋流芳！朱湘译文：我来比你作夏天，好不好？ 不，你比他更可爱、更温和： 暮春的娇花有暴风侵扰， 夏住在人间的时日不多： 有时天之目亮得太凌人， 他的金容常被云霾掩蔽， 有时因了意外，四季周行， 今天的美明天已不美丽： 你的永存之夏却不黄萎， 你的美丽也将长寿万年， 你不会死，死神无法夸嘴， 因为你的名字入了诗篇： 一天还有人活着，有眼睛， 你的名字便将与此常新。虞尔昌译文：我应否把你和夏天比美？ 你比夏日更其美好温和： 强风诚有吹撼五月可爱的花蕾， 夏之为期全太短暂匆匆忽过： 天上日照有时又何炎炽， 太阳的黄金脸色也复常被阴翡掩没： 美丽的事物终有一天会失去它们的美 丽， 只因它们遭遇不测或者自然之变的剥 夺。 但是你的常住之夏将要永不消退， 那为你所有之美也将无改观， 当你已在不朽的诗篇中和时间合一 死神便休再夸口你正在他的阴影中盘 桓： 斯世尚有人视息，我诗长存予君生命至 无极。梁实秋译文：我可能把你和夏天相比拟？ 你比夏天更可爱更温和： 狂风会把五月的花苞吹落地 夏天也嫌太短促，匆匆而过。 有时太阳照得太热， 常常又遮暗他的金色的脸； 美的事物总不免要凋落， 偶然的，或是随自然变化而流转。 但是你的永恒之夏不会褪色， 你不会失去你的俊美的仪容； 死神不能夸说你在它的阴影里面走着， 如果你在这不朽的诗句里获得了永生； 只要人们能呼吸，眼睛能看东西， 此诗就会不朽，使你永久生存下去。梁宗岱译文：我怎么能够把你来比作夏天？ 你不独比它可爱也比它温婉： 狂风把五月宠爱的娇蕊作践， 夏天出赁的期限又未免太短： 天上的眼睛有时照得太酷烈， 它那炳耀的金颜又常遭掩蔽： 被机缘或无常的天道所摧折， 没有芳艳不终于凋残或销毁。 但是你的长夏永远不会凋落， 也不会损失你这娇艳的红芳， 或死神夸口你在它影里漂泊， 当你在不朽的诗里与诗同长。 只要一天有人类，或人有眼睛， 这诗将长存，并且赐给你生命。黄杲昕译文：我可能够拿你同夏天作比较？ 但是夏天不像你温和又亲切： 狂风会让五月的娇蕾抖又摇， 而夏天又是过于短促的季节， 有时候天上那眼睛照得太热， 它金色的面庞又常黯淡无光， 任哪种美色都难以永葆美色——意外或自然变化剥去其盛装。 可是你永恒的夏天不会凋零， 不会丧失你所拥有的那种美——一旦你在不朽的诗中获永生， 死神难吹嘘你在它影中徘徊： 只要世上有看书的人在呼吸， 这诗就存活并把生命给予你。无名译文我可否把你比作一个夏日？ 你比它更亮丽更柔细 狂风吹落五月的花蕾 夏天匆匆已过 太阳是天上的眼散发炽热的注视 它金黄般的容颜有时会暗淡 任何美好的事物难免有朝云散 与年日随自然变迁远去 但永不凋落的是你的夏日 你不会失去属于你的美丽

熬夜当然很累，当然如果你方法得当的话，还是能减轻熬夜对你身体的伤害的。 　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　　不过，美国圣路加医院（St.Luke"sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 咖啡熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 熬夜吃什么水果好 　　一、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。[1] 　　二、杨桃。 　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 　　三、橙子。 　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 　　四、柠檬。 　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 　　葡萄。 　　被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西。 　　2、晚饭不能吃太饱。 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水。 　　5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 　　8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜的坏处 　　熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。 　　熬夜会对身体造成多种损害： 　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 　　5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 　　6.肝功能异常的比例较一般人高。 　　7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 　　8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多. 呵呵，希望对你有帮助！上网就不累呀，比如开个网店呀！

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳饮食 经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。 经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下： （1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 （2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 （3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 （4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。 （5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用 熬夜如何营养饮食 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量 熬夜的人怎么吃? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　 不过，美国圣路加医院（St.Luke"s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 最后希望你能好好爱护自己的身体!少玩电脑少熬夜.

国家的政策主基调还是继续坚持"房住不炒、因城施策"，面对政府对房地产实施的高压政策和精准调控，那么房地产未来会向着怎样的方向发展？今天就把这个房地产行业的优质企业--华夏幸福介绍给大家。我们在进行开始分析华夏幸福以前，我想分享给大家一份我整理好的房地产行业龙头股名单，点击就可以领取：宝藏资料：房地产行业龙头股名单一、从公司角度来看公司介绍：华夏幸福已经成为了产业新城规模式的标杆运营商。公司主要经营的业务分别是产业新城相关的业务，以及产业地相关的任务。主要产品把产业新城、产业小镇、房地产开发包括在内。各位差不多清楚华夏幸福的公司情况后，再来了解一下公司具备哪些优点？优势一、领先的产业新城运营商公司的重心在于产业新城的投资、开发、建设与运营，当今已经在中国领衔的产业新城运营商。公司坚持以"产业优先"为核心策略，为公司的布局区域引入、培育更好的产业集群；同步建设并运营一些城市配套，比如居住、商业、教育、医疗、休闲等，最终实现区域的经济发展、社会和谐、人民幸福，推动城市的高质量、可持续发展。公司主要业务有两大板块，分别是产业新城业务和房地产开发业务。公司在全国范围内，共包含了十五个核心都市圈，然后完成了"3 3 X"的战略格局，共计开发出80做产业新城。优势二、与华为合作智慧城市在北京公司与华为技术有限公司签订了正式的战略合作协议。现在已经约定了，在华夏幸福全球范围内投资运营的产业新城一起合作，有效推动华夏幸福产业新城中包括社会、园区、社区的智慧华发展，并且将以"智慧大厂"这个项目，作为切入点，是为了帮助大厂县的产业新城能更好更准确的迈入智慧城市。其中，华为会安排智慧城市的顶层设计，主要工作就是与政府对接之后，后续项目的具体实施计划。 优势三、或受益雄安新区建设公司已经和保定市政府完成了《关于整体合作建设经营白洋淀科技城合作协议》的签署，委托区域面积约为300平方公里，先期开发建设核心区域，差不多为三十五平方公里。公司现已经与雄县人民政府签署了整体合作发展建设经营约定区域这方面的合作协议，协议内容中已经约定了雄县人民政府将会以河北省雄县行政区内划定的区域进行整体的开发事项，与公司进行具体的合作，委托区域面积大约是181.2平方公里。篇幅有规定，如果对华夏幸福的深度报告和风险提示想有更加深入的了解，学姐已经写到这篇研报里了，快点领取一下吧：【深度研报】华夏幸福点评，建议收藏！二、从行业角度来看华夏幸福的主要业务在于产业新城，不怎么会受住房调控的影响。并且在严格的调控之下房地产行业供给改革增加速度，优质企业利好稳健的提升市占率。调控加码背景下，房地产行业供给侧改革的速度会变得很快，早期有着较高杠杆的房企融资会受到严格的限制，估计会退出行业或放缓扩张。针对华夏幸福这样的优秀企业，它拥有顺利的融资渠道，并且成本实属很低，具备在合规要求下进一步扩张的空间，未来有望实现地产市场份额持续提升。总之，我认为华夏幸福公司，它其实作为房地产行业的优秀企业，有希望在行业的改革来临之际，迎来高速的发展。可文章没办法实时更新，倘若各位对华夏幸福未来行情有想法，则可以动动小指点击一下链接，有专业的投顾会帮忙诊股，看下华夏幸福现在行情是否到买入或卖出的好时机：【免费】测一测华夏幸福还有机会吗？应答时间：2021-12-07，最新业务变化以文中链接内展示的数据为准，请点击查看

人的记忆力不会退 只是我们需要休息 保持精力 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 使注意力集中的方法和训练 两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。” 保持注意力集中 按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。 从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一： 1，个体的统一 我只想自己。 2，地点的统一 我在这里。 3，时间的统一 我在现在。 听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。” 在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。 下面是对注意力集中机制的总结： 个体的统一 自己——他人 注意力集中 地点的统一 这里——别处 时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在 如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法： 1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。 2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。 3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。） 发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到： 自己 这里 现在 那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？ 集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。 练习 你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体： 在对打中： ——球 ——球在球场上的弹跳声和击球声 ——你的呼吸 分与分之间： ——拍弦 ——对自己重复的一个字或一句话 ——你的呼吸 你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。 训练方法 五个在场下训练注意力集中的方法： 1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的） 2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的） 3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的） 4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的） 5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的） 五个在场上训练注意力集中的方法： 1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的） 2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的） 3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的） 4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的） 5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“come on”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素c含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

中央继续坚持"房住不炒、因城施策"政策主基调，房地产行业面对这一政策的高压和精准调控，房地产发展速度将会被按减速键，那么对于房地产的细分领域行业的发展是好还是坏呢？趁此机会我们来了解一下房地产行业中建筑设计行业的卓越企业--启迪设计。借分析启迪设计前的空档，我整理好的房地产行业龙头股名单分享给大家，赶紧点击领取：宝藏资料：房地产行业龙头股名单 一、从公司角度来看公司介绍：建筑设计等工程技术服务就是启迪设计主要服务的项目，在该行业中拥有比较大的品牌影响力。公司的主营业务是城乡规划、建筑设计、园林景观设计、室内外装饰设计、轨道交通设计、市政设计、环境生态设计、城市照明设计等。启迪设计通过发挥技术、人才、文化、品牌等方面的综合优势,集成创新、集群发展,发扬"工匠精神",惟精惟一,致力于打造精细化、专业化、集团化的建筑科技服务领军企业。浏览完启迪设计的公司简介后，再来深入探究一下公司的亮点有哪些？优势一、技术体系完善，具有集成优势最近几年来，公司因享受到了资本市场的推助，以建筑设计为主的单一业务模式在一步步变化，采用成立园区产业策划规划研究院、环境生态研究、工程建造管理部、投融资部等一系列形式，同时建立并不停完善自身的技术体制。通过把资本、专业和地域这三种资源进行归并，建立了技术的立体集成，"技术与产业"的纵向协同优势和"技术与区域"的横向协同优势，这两者都要进行充分发挥，现在会从多元维度配置公司技术资源，这样可以形成核心的竞争力。优势二、品牌影响优势启迪设计不断在强化自身的品牌优势，并成功入列了"雄安新区规划设计咨询单位"，采用积极参与国家级重大项目的方式，扩大公司在全国的品牌影响力。同时凭借着启迪控股这个优秀的平台，通过重组各业务版块的技术力量，与各地方政府形成紧密的合作关系，整理资源，对于科技城、产业园等领域中的多个项目的设计、咨询和工程总承包工作，都已经完成和部分完成了，让公司作为启迪系企业的影响力扩大化了。无论从项目所具有的种类、项目规模以及服务的界限、项目感召力等多方面，启迪设计在全国范围内的品牌影响力已是不小。由于篇幅受限，更多启迪设计的深度报告和风险提示，学姐已经为大家准备好了，大家可以点击这篇文章阅读：【深度研报】启迪设计点评，建议收藏！ 二、从行业角度来看建筑设计行业会受到房地产行业的发展放缓的影响，但建筑设计行业依旧可以实现"多点开花"，譬如在"十四五"阶段，我国将把2000年底前建成的老旧小区基本改造完成，需改造的城镇老旧小区高达21.99万个，建筑设计行业将会在国家政策的推动下迎来更多的需求。随着我国经济稳定增长以及城镇化进程快速推进，居民住宅、公共建筑等领域对建筑设计的需求持续保持较高水平，进而让行业发展前景更加明朗。概括的说，我认为启迪设计公司算是建筑设计行业的杰出企业，伴随着行业盈余的上升，有高速发展的可能。可是文章发出的时间较短，倘若想更直观看到启迪设计未来行情，直接点击链接，有专业的投顾帮你诊股，看下启迪设计现在行情是否到买入或卖出的好时机：【免费】测一测启迪设计还有机会吗？应答时间：2021-12-09，最新业务变化以文中链接内展示的数据为准，请点击查看

　　熬夜前的准备　　1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。　　2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。　　3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。　　4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。　　熬夜过程中的注意事项　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　　熬夜后的补救措施　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　枸杞茶的做法：　　1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒　　2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。　　3.提醒：　　a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。　　b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。　　c.红枣可先剪开　　熬夜的人吃什么　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke"s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效对我有帮助　　3回答时间：2008-2-18 23:39 | 我来评论 | 检举　　向TA求助 回答者： wo550558 | 一级　　擅长领域： 暂未定制　　参加的活动： 暂时没有参加的活动　　提问者对于答案的评价：　　谢谢了，非常详细~不过MS后面有些是抄袭前面的？……Thanks all the same~　　相关内容　　2010-8-27 我的皮肤特爱起痘痘，熬夜和吃辛辣食品。指定第二天要起痘痘，请问有什...　　2010-7-11 我是15岁的男孩,因为熬夜和吃辛辣食品,皮肤非常不好,还能补救吗?怎样做呢? 2　　2008-11-21 乙肝能抽烟.喝酒.熬夜.吃辣椒.油炸食品吗?　　2007-10-14 熬夜吃的食品 4　　2007-4-9 请教各位高人啊，平常经常熬夜（每周都有夜班）的人应该吃点什么比较好... 3　　查看同主题问题： 熬夜 食品　　等待您来回答del2回答40在成绩电子表中怎样用计算机求及格率cell.del2回答40请问交行信用卡可以分期还款和分期付款的吗?(商家支持分期付款情况下)cell.del0回答我有张光大信用卡，但每次都是还的最低还款额，现在想申请临时额度，....del1回答为什么qq空间写了日志发表了却总是提示日志不存在或以删除.del0回答天津农业银行惠农信用卡是怎么回事？.del0回答学医的考计算机2级有没有用？.del0回答关于信用卡.del1回答考研如果想报计算机网络方向的话应该填什么专业？还有推荐的学校 谢谢.更多等待您来回答的问题>>没有感兴趣的问题？试试换一批其他回答 共4条　　雀巢的清衡茶，味道不错，感觉不错。　　回答者： HeyBryan | 二级 | 2008-2-18 23:32 | 检举　　茶是个好东西　　回答者： 691077 | 三级 | 2008-2-18 23:32 | 检举　　喝茶不错，我有个更绝的办法：知道一种糖吗？吃过后必定让你从味觉到全身精神抖擞！猜到了吗：“秀逗”，有薄荷、草莓、苹果、樱桃、香橙味，建议买薄荷味，我第一次的吃时候都跪下来了！能不精神吗？　　回答者： 可乐贝～ | 一级 | 2008-2-18 23:37 | 检举　　多喝水,多吃水果.　　回答者： 空城zzh | 四级 | 2008-2-18 23:50 | 检举　　转发到： happy992u三级我的提问 我的回答 积分商城　　（0）条消息等待处理　　今天你做任务了没？全部任务知恩答礼 +70.常来常往 +200.知道答人 +1350.茁壮成长 +100..进入个人中心

经常熬夜对身体有哪些危害不言而喻， 那经常熬夜的人应该多吃什么好呢？以下列出各类熬夜的人应多吃的食物，希望对熬夜的人有帮助。食材熬夜应多吃的水果 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。方法/步骤熬夜应多吃的维生素 整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。熬夜族药膳调养生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。END注意事项熬夜饮食应注意的事项 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。注意补充维生素A夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益

数学家的墓志铭 一些数学家生前献身于数学，死后在他们的墓碑上，刻着代表着他们生平业绩的标志。 古希腊学者阿基米德死于进攻西西里岛的罗马敌兵之手（死前他还在主：“不要弄坏我的圆”。）后，人们为纪念他便在其墓碑上刻上球内切于圆柱的图形，以纪念他发现球的体积和表面积均为其外切圆柱体积和表面积的三分之二。 德国数学家高斯在他研究发现了正十七边形的尺规作法后，便放弃原来立志学文的打算 而献身于数学，以至在数学上作出许多重大贡献。甚至他在遗嘱中曾建议为他建造正十七边形的棱柱为底座的墓碑。 16世纪德国数学家鲁道夫，花了毕生精力，把圆周率算到小数后35位，后人称之为鲁 道夫数，他死后别人便把这个数刻到他的墓碑上。 瑞士数学家雅谷·伯努利，生前对螺线（被誉为生命之线）有研究，他死之后，墓碑上 就刻着一条对数螺线，同时碑文上还写着：“我虽然改变了，但却和原来一样”。这是一句既刻划螺线性质又象征他对数学热爱的双关语 数学家高斯小时候的故事 从一加到一百 高斯有许多有趣的故事，故事的第一手资料常来自高斯本人，因为他在晚年时总喜欢谈他小时后的事，我们也许会怀疑故事的真实性，但许多人都证实了他所谈的故事。 高斯的父亲作泥瓦厂的工头，每星期六他总是要发薪水给工人。在高斯三岁夏天时，有一次当他正要发薪水的时候，小高斯站了起来说：「爸爸，你弄错了。」然后他说了另外一个数目。原来三岁的小高斯趴在地板上，一直暗地里跟着他爸爸计算该给谁多少工钱。重算的结果证明小高斯是对的，这把站在那里的大人都吓的目瞪口呆。 高斯常常带笑说，他在学讲话之前就已经学会计算了，还常说他问了大人字母如何发音后，就自己学着读起书来。 七岁时高斯进了 St. Catherine小学。大约在十岁时，老师在算数课上出了一道难题：「把 1到 100的整数写下来，然后把它们加起来！」每当有考试时他们有如下的习惯：第一个做完的就把石板〔当时通行，写字用〕面朝下地放在老师的桌子上，第二个做完的就把石板摆在第一张石板上，就这样一个一个落起来。这个难题当然难不倒学过算数级数的人，但这些孩子才刚开始学算数呢！老师心想他可以休息一下了。但他错了，因为还不到几秒钟，高斯已经把石板放在讲桌上了，同时说道：「答案在这儿！」其他的学生把数字一个个加起来，额头都出了汗水，但高斯却静静坐着，对老师投来的，轻蔑的、怀疑的眼光毫不在意。考完后，老师一张张地检查着石板。大部分都做错了，学生就吃了一顿鞭打。最后，高斯的石板被翻了过来，只见上面只有一个数字：5050（用不着说，这是正确的答案。）老师吃了一惊，高斯就解释他如何找到答案：1＋100＝101，2＋99＝101，3＋98＝101，……，49＋52＝101，50＋51＝101，一共有50对和为 101的数目，所以答案是 50×101＝5050。由此可见高斯找到了算术级数的对称性，然后就像求得一般算术级数合的过程一样，把数目一对对地凑在一起。 数学家高斯的故事 高斯(Gauss 1777~1855)生于Brunswick，位于现在德国中北部。他的祖父是农民，父亲是泥水匠，母亲是一个石匠的女儿，有一个很聪明的弟弟，高斯这位舅舅，对小高斯很照顾，偶而会给他一些指导，而父亲可以说是一名「大老粗」，认为只有力气能挣钱，学问这种劳什子对穷人是没有用的。 高斯很早就展现过人才华，三岁时就能指出父亲帐册上的错误。七岁时进了小学，在破旧的教室里上课，老师对学生并不好，常认为自己在穷乡僻壤教书是怀才不遇。高斯十岁时，老师考了那道著名的「从一加到一百」，终于发现了高斯的才华，他知道自己的能力不足以教高斯，就从汉堡买了一本较深的数学书给高斯读。同时，高斯和大他差不多十岁的助教Bartels变得很熟，而Bartels的能力也比老师高得多，后来成为大学教授，他教了高斯更多更深的数学。 老师和助教去拜访高斯的父亲，要他让高斯接受更高的教育，但高斯的父亲认为儿子应该像他一样，作个泥水匠，而且也没有钱让高斯继续读书，最后的结论是－－去找有钱有势的人当高斯的赞助人，虽然他们不知道要到哪里找。经过这次的访问，高斯免除了每天晚上织布的工作，每天和Bartels讨论数学，但不久之后，Bartels也没有什么东西可以教高斯了。 1788年高斯不顾父亲的反对进了高等学校。数学老师看了高斯的作业后就要他不必再上数学课，而他的拉丁文不久也凌驾全班之上。 数学家华罗庚小时候的轶事 华罗庚（1910——1982）出生于江苏太湖畔的金坛县，因出生时被父亲华老祥放于箩筐以图吉利，“进箩避邪，同庚百岁“，故取名罗庚。 华罗庚从小便贪玩，也喜欢凑热闹，只是功课平平，有时还不及格。勉强上完小学，进了家乡的金坛中学，但仍贪玩，字又写得歪歪扭扭，做数学作业时倒时满认真地画来画去，但像涂鸦一般，所以上初中时的华罗庚仍不被老师喜欢的学生而且还常常挨戒尺。 金坛中学的一位名叫王维克的教员却独有慧眼，他研究了华罗庚涂鸦的本子才发现这许多涂改的地方正反映他解题时探索的多种路子。一次王维克老师给学生讲[孙子算经]出了这样一道题：”今有物不知其数，三三数之剩其二，五五数剩其三，七七数剩其二，问物几何？“正在大家沉默之际，有个学生站起来，大家一看，原来是向来为人瞧不起的华罗庚，当时他才十四岁，你猜一猜华罗庚他说出是多少？ 陈景润：小时候，教授送我一颗明珠 20多年前，一篇轰动全中国的报告文学《哥德巴赫猜想》，使得一位数学奇才一夜之间街知巷闻、家喻户晓。在一定程度上，这个人的事迹甚至还推动了一个尊重科学、尊重知识和尊重人才的伟大时代早日到来。他的名字叫做陈景润。 不善言谈，他曾是一个“丑小鸭”。通常，一个先天的聋子目光会特别犀利，一个先天的盲人听觉会十分敏锐，而一个从小不被人注意、不受人欢迎的“丑小鸭”式的人物，常常也会身不由己或者说百般无奈之下穷思冥想，探究事理，格物致知，在天地万物间重新去寻求一个适合自己的位置，发展自己的潜能潜质。你可以说这是被逼的，但这么一“逼”往往也就“逼”出来不少伟人。比如童年时代的陈景润。陈景润1933年出生在一个邮局职员的家庭，刚满4岁，抗日战争开始了。不久，日寇的狼烟烧至他的家乡福建，全家人仓皇逃入山区，孩子们进了山区学校。父亲疲于奔波谋生，无暇顾及子女的教育；母亲是一个劳碌终身的旧式家庭妇女，先后育有12个子女，但最后存活下来的只有6个。陈景润排行老三，上有兄姐、下有弟妹，照中国的老话，“中间小囡轧扁头“，加上他长得瘦小孱弱，其不受父母欢喜、手足善待可想而知。在学校，沉默寡言、不善辞令的他处境也好不到哪里去。不受欢迎、遭人欺负，时时无端挨人打骂。可偏偏他又生性倔强，从不曲意讨饶，以求改善境遇，不知不觉地便形成了一种自我封闭的内向性格。人总是需要交流的，特别是孩子。禀赋一般的孩子面对这种困境可能就此变成了行为乖张的木讷之人，但陈景润没有。对数字、符号那种天生的热情，使得他忘却了人生的艰难和生活的烦恼，一门心思地钻进了知识的宝塔，他要寻求突破，要到那里面去觅取人生的快乐。所谓因材施教，就是通过一定的教育教学方法和手段，为每一个学生创造一个根据自己的特点充分得到发展的空间。 小小陈景润，自己对自己因材施教着。 一生大幸，小学生邂逅大教授但是，他毕竟还是个孩子。除了埋头书卷，他还需要面对面、手把手的引导。毕竟，能给孩子带来最大、最直接和最鲜活的灵感和欢乐的，还是那种人与人之间的、耳提面命式的，能使人心灵上迸射出辉煌火花的交流和接触。所幸，后来随着家人回到福州，陈景润遇到了他自谓是终身获益匪浅的名师沈元。 沈元是中国著名的空气动力学家，航空工程教育家，中国航空界的泰斗。他本是伦敦大学帝国理工学院毕业的博士、清华大学航空系主任，1948年回到福州料理家事，正逢战事，只好留在福州母校英华中学暂时任教，而陈景润恰恰就是他任教的那个班上的学生。 大学名教授教幼童，自有他与众不同、出手不凡的一招。针对教学对象的年龄和心理特点，沈元上课，常常结合教学内容，用讲故事的方法，深入浅出地介绍名题名解，轻而易举地就把那些年幼的学童循循诱入了出神入化的科学世界，激起他们向往科学、学习科学的巨大热情。比如这一天，沈元教授就兴致勃勃地为学生们讲述了一个关于哥德巴赫猜想的故事。 师手遗“珠“，照亮少年奋斗的前程 “我们都知道，在正整数中，2、4、6、8、10......，这些凡是能被2整除的数叫偶数；1、3、5、7、9，等等，则被叫做奇数。还有一种数，它们只能被1和它们自身整除，而不能被其他整数整除，这种数叫素数。“ 像往常一样，整个教室里，寂静地连一根绣花针掉在地上的声音都能听见，只有沈教授沉稳浑厚的嗓音在回响。 “二百多年前，一位名叫哥德巴赫的德国中学教师发现，每个不小于6的偶数都是两个素数之和。譬如，6=3+3，12=5+7，18=7+11，24=11+13......反反复复的，哥德巴赫对许许多多的偶数做了成功的测试，由此猜想每一个大偶数都可以写成两个素数之和。”沈教授说到这里，教室里一阵骚动，有趣的数学故事已经引起孩子们极大的兴趣。 “但是，猜想毕竟是猜想，不经过严密的科学论证，就永远只能是猜想。”这下子轮到小陈景润一阵骚动了。不过是在心里。 该怎样科学论证呢？我长大了行不行呢？他想。后来，哥德巴赫写了一封信给当时著名的数学家欧勒。欧勒接到信十分来劲儿，几乎是立刻投入到这个有趣的论证过程中去。但是，很可惜，尽管欧勒为此几近呕心沥血，鞠躬尽瘁，却一直到死也没能为这个猜想作出证明。从此，哥德巴赫猜想成了一道世界著名的数学难题，二百多年来，曾令许许多多的学界才俊、数坛英杰为之前赴后继，竞相折腰。教室里已是一片沸腾，孩子们的好奇心、想像力一下全给调动起来。 “数学是自然科学的皇后，而这位皇后头上的皇冠，则是数论，我刚才讲到的哥德巴赫猜想，就是皇后皇冠上的一颗璀璨夺目的明珠啊！” 沈元一气呵成地讲完了关于哥德巴赫猜想的故事。同学们议论纷纷，很是热闹，内向的陈景润却一声不出，整个人都“痴”了。这个沉静、少言、好冥思苦想的孩子完全被沈元的讲述带进了一个色彩斑斓的神奇世界。在别的同学啧啧赞叹、但赞叹完了也就完了的时候，他却在一遍一遍暗自跟自己讲： “你行吗？你能摘下这颗数学皇冠上的明珠吗？” 一个是大学教授，一个是黄口小儿。虽然这堂课他们之间并没有严格意义上的交流、甚至连交谈都没有，但又的确算得上一次心神之交，因为它奠就了小陈景润一个美丽的理想，一个奋斗的目标，并让他愿意为之奋斗一辈子！多年以后，陈景润从厦门大学毕业，几年后，被著名数学家华罗庚慧眼识中，伯乐相马，调入中国科学院数学研究所。自此，在华罗庚的带领下，陈景润日以继夜地投入到对哥德巴赫猜想的漫长而卓绝的论证过程之中。 1966年，中国数学界升起一颗耀眼的新星，陈景润在中国《科学通报》上告知世人，他证明了（1+2）！ 1973年2月，从“文革“浩劫中奋身站起的陈景润再度完成了对（1+2）证明的修改。其所证明的一条定理震动了国际数学界，被命名为“陈氏定理”。不知道后来沈元教授还能否记得自己当年对这帮孩子们都说了些什么，但陈景润却一直记得，一辈子都那样清晰。 名人成长路 陈景润（1933-1996），当代著名数学家。1950年，仅以高二学历考入厦门大学，1953年毕业留校任教。1957年调入中国科学院数学研究所，后任研究员。1973年发表论文《大偶数表为一个素数及一个不超过二个素数的乘积之积》。1979年，论文《算术级数中的最小素数》问世。1980年当选为中国科学院学部委员（中国科学院院士）。

一、宏观调控四大目标分别是：x0dx0a1、经济增；x0dx0a2、物价稳定；x0dx0a3、增加就业；x0dx0a4、国际收支平衡。x0dx0a二、之间的关系：x0dx0a1、经济增长与就业：国民经济的增长会使企业发展较快，从而提供更多的就业岗位，最终会使得就业率增加这是我们都认可的真理。x0dx0a2、经济增长和国际收支：国民收入的构成部分有消费、投资、政府购买和净出口，由此可以看出当一国在国际收支中处于顺差时，国民收入会增加，反之则会导致国民收入减少。但是长期的贸易顺差又会使该国经济变热，货币坚挺，从而使出口减少，平衡国际收支，进一步使国民经济减缓增速。x0dx0a3、稳定物价与充分就业：x0dx0a事实证明，稳定物价与充分就业两个目标之间经常发生冲突。若要降低失业率，增加就业人数，就必须增加货币工资。若货币工资增加过少，对充分就业目标就无明显促进作用；若货币工资增加过多，致使其上涨率超过劳动生产率的增长，这种成本推进型通货膨胀，必然造成物价与就业两项目标的冲突。x0dx0a综上所述，宏观调控的四大目标是相辅相成，互相影响的。宏观调控只有处理好了他们之间的关系，社会经济才会健康持续发展。

　　七月的强烈推荐 《战国Basara》是一部补课多得的经典短篇动画 01年出第二季 这是最近最让我迷的一部~　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　秋季十月新番 我已经看完所有作品的介绍，下面就是我要追的十月新番 给你看看 （我的眼光觉得ok）　　10/03 六/早《圣剑之刀锻冶》　　《薄樱鬼》　　10/06《薄雾传说》　　《战斗司书》　　10/12 一/晚 《妖精的尾巴》另译名 《魔导少年》　　《信蜂》　　《黑之契约者-流星的双子》　　《犬夜叉 完结篇》　　《11eyes－罪与罚与救赎的少女》　　『Miracle☆Train』另译名 《奇迹电车》　　《三国演义》……　　《灼眼的夏娜S》　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　(以下我推荐的动漫，如果lz没看过，最好有时间去看看，下面都是我看过动漫里面最经典的，绝对不会有哪一部不好看，相反，每一部看后都是很有意义的作品，(*^__^*) 嘻嘻……）　　这是本人看过的大爱动漫，请大家多聊聊和介绍下自己觉得经典的额 -　　喜欢的，以下都是我超级喜欢的（tv版），不是一般般的！！一般的我都不写~(^o^)/~ -　　（不定期更新） -　　one piece （不用多说） -　　圣斗士星矢 （那是我从小看起的，所以不写对不起自己啊) -　　幽游白书 （很老的一部，但当时很~~不多说）　　- 灌篮高手 （也不用多说吧，是被大众堪称经典中的经典的饿，想当初樱木，流川枫，仙道等等迷倒了众多人，里面得人物在几代人中都被广为流传阿）　　浪客剑心 （虽然也是很早的一部，追忆篇真的是很经典的，音效~人设~画面等等各方面都比tv版的好，想当初真的是被大家称为经典中的经典，推荐一定要看追忆篇，随便看不看tv版都ok~本人tv版看到20多集就实在是看不下去了，各方面都没追忆篇做的好，剑心人设都走形了，后来实在看不下去~但追忆篇现在看来各方面都不会觉得不好，非常经典）　　棋魂 （真的太震撼了，大爱 哎，后来还哭了~感人~） -　　全职猎人 （不多说，好看的我都不想在提它了，因为一提起它，我想说的太多了） -　　死亡笔记 （很喜欢，一直很喜欢小畑健老师的画风，题材也很新颖） -　　银魂 （大大爱 好喜欢 ，不用多说，爆笑+感动） -　　家庭教师reborn （一开始真的不怎么样，本来不看的，后来看到20集后就超超好看，真的很不错，一定耐心超过20集，特别是女生~要是不看会后悔的啊！你会喜欢的~p.S 六道骸sama超帅的啊，很多类型的sama） -　　-　　通灵王 （也算是很久的一部，但很喜欢） -　　火影（不用说了，很喜欢鸣人的个性，不过情节到后来有点偏，现在又回来了，也还在追） -　　死神（也不用说，先开始很好看，现在简直就是为了打而打，总是那样~~不过还在追） -　　大剑（虽说动画不长，但我很喜欢那风格和情节，不错啊） -　　史上最强弟子兼一（很不错，主角不断进步中出现的故事也很好啊，喜欢~） -　　犬夜叉（不多说~~只是后来情节太一致了，但还是不错滴啊） -　　结界师（我觉得还不错，不过对有的人来说可能弱了点~O(∩_∩)O~） -　　钢之炼金术师（哈哈，很爱啊，朴璐美的声音真是很好，内容更没话说，短短的几十集所叙述的情节也很到位，话说4月新番播放第二部，很期待啊~~~(^o^)/~） -　　高达seed（真的很好看，女生不要因为是机战就不看了，这个也是我看高达系列唯一看的进并朝喜欢的一部，真的很喜欢很喜欢，不多说，只是第二部相对于第一部来说不喜欢，乱了点）　　天使怪盗（原来看的，但在我印象中一直还很喜欢） -　　水果篮子(也看了很长时间，喜欢） -　　网球王子（不用多说，帅哥很多，情节也喜欢） -　　fate/stay night （不错，精短又细致） -　　植木的法则（觉得不错，内容题材喜欢） -　　翼（很喜欢，画风和情节另类） -　　全金属狂潮（很喜欢很喜欢，真的是集所有情节为一体~校园 恋爱 斗争 机械 搞笑等~~~） -　　驱魔少年（很喜欢，不多说，爱） -　　反叛的鲁鲁修（我觉得情节很抄袭 高达seed 人设也有相似，但人设画的很华丽，很漂亮，所以~ -　　-　　天元突破 红莲之眼（这部真的是超级热血的，画风简洁明快又不失严谨，色彩清爽艳丽~特别是战斗场面那是超级华丽的啊~~很是震撼!~进度也一点不拖沓，刚开始觉得还行，越往后看就越想看的类型，有点一口气看完的感觉，很是热血） -　　樱兰高校男公关部（很喜欢 很喜欢，内容喜欢。人设喜欢，都喜欢，属于少女系的） -　　s.a特优生（觉得不错，但相比樱兰，更喜欢樱兰，因为觉得他形式有点抄袭樱兰.但不错,属于少女系的） -　　今天开始做魔王（觉得很不错，轻松 搞笑 内容又不空乏,也偏向点少女系的） -　　loveless（很喜欢里面的画风，很唯美，主角人设很喜欢,属于少女系的） -　　隐之王（画风清晰，喜欢，内容伤感，看完有淡淡的感伤，也偏向点少女系的） -　　吸血鬼骑士（不用多说，当然是被华丽的画风和诡秘的氛围，大大的帅哥吸引啊，属于少女系的） -　　黑执事（也是华丽的画风和诡秘的氛围，但更偏重于那个帅执事啊，属于少女系的） -　　-　　尸姬（很喜欢，内容和沉重的题材，很不错，不过第二部看完后，很失望，哎~） -　　噬魂师（很不错的一部动画，所说主角和大家都是很小，但是精神很值得学习啊） -　　skip beat（这类题材我并不爱看，但这部非常喜欢，漫画还在连载，也偏向少女系的）　　战国·Basara (虽说是根据游戏改编的，但个人觉得 是非常不错的一部（算是根据游戏改编成tv很成功的前几名了），色彩艳丽，打斗华丽，制作精良因该算是这部作品的精华了，虽然算是短篇tv，但进度不拖沓，情节紧凑是一部非常不错的作品，也很好的描写了各国割据纷争的热血内涵，不错~）　　神幻拍档（人物画风很美型，打斗场面非常华丽~一开始情节进展很有点慢，但越到后面越好看，几乎到了后面都很好看，毕竟这部漫画的背景设定还是比较复杂，所以描写得让大家看的明白还是要很花几集的时间，很喜欢这部人设画风）　　剧场版的在这就只说宫崎骏作品集（真的很经典） -　　还有很多新番没完结的，不说了~~~-　　P.S 我之前也提过这个问题的连接给你啊~ 很多人回答的~~你参考参考～　　http://zhidao.baidu.com/question/63106167.html

我家有个狐仙大人 搞笑+玄幻+校园+变身 SA特优生 搞笑+校园 守护甜心 搞笑+魔法+校园+变身 Tsubasa 魔法+旅程 灌篮高手 很久的片子，但是实在太搞笑了。 《不可思议游戏》 穿越时空+爱情 已完结 经典的后宫作品，渡濑悠宇老师的画风很成熟，细腻，此作以帅哥众多而著名，题材虽老套，但情节可圈可点，除女主角不太惹人喜爱外，算是上佳之作，有某些感人情节，并配以Q版搞笑，是很多后宫作品中常用的表现手法 《遥远时空中》 穿越时空+爱情 已完结 光荣公司著名逆后宫三部曲之一，这个和《不》几乎雷同，同样一群帅哥围着一个不太惹人喜爱的女主转，其中的暧昧情感纠缠不清 《金色琴弦》 校园+爱情+音乐 已完结 同上，光荣公司的，情节一般般，但音乐的却好听，看后有种想学习乐器的冲动，帅哥一大堆，连无名小卒都是帅哥，服装发型超美型，很养眼的《恋爱天使--安琪莉可》 异世界+爱情 已完结 也是光荣公司的，是三部曲中最不好看的一部（没看完），不太喜欢它的画风（和前两部不一样），据说有点胡诌，第一季是九男喜欢一女，第二季又冒出好几个男的，庞大的男后宫啊~~ 《彩云国物语》 中国风+政治 一季完结，二季连载 帅哥一火车，老头都能变帅哥，是人都帅，爱情戏少，故事有点拖沓，但喜欢帅哥的一定要看，华丽的男后宫 《樱兰高校男公关部》 校园+搞笑+爱情 已完结 轻松搞笑，适合各年龄阶层，各式各样的帅哥，真佩服作者的想象力，看后很开心《完美小姐进化论》 校园+爱情+搞笑 已完结 和《樱》相似，但我认为差太远了，不喜欢它的画风，上面的人全是厚唇，四个帅哥和一个无厘头女主的搞笑同居生活，无聊时可以看看《水果篮子》 校园+变身+爱情 已完结 这是一部集爱情，亲情，友情于一体的清新作品，感人的开始，流着泪的结束，不同于传统的男后宫，音乐特别好听，像初夏里吹着微风 ，据说好多男生看了也哭的稀里哗啦，放心~不是悲剧，是感动~~女主小透我很喜欢，坚强乐观 《新白雪姬传说》/《白姬抄》 魔法+爱情 已完结 CLAMP早期作品，帅哥有2，共13集，还不错，因为剧集不长，很适合一次看完 二，萌动画，爱情至上 《彼氏彼女的故事》 校园+搞笑+纯爱 已完结 高中时代的初恋，很纯很真，看完后会发现，年轻真好~~ 《愿此刻永恒》 校园+爱情 已完结 三角恋，擦身而过得爱情，是比较老的经典爱情作品《风之圣痕》 校园+魔法+爱情 已完结 女主角很野蛮的，男主帅帅的，有点坏坏的，一上来就可厉害（风之契约者），很好看，推荐《梦幻妖子》 魔法+爱情 已完结 渡濑老师续《不》后的又一经典动画作品，人物依然美型，画风依然成熟，情节以传说的仙女的羽衣为背景展开，人物的情感刻画深刻， 我一直都喜欢渡濑老师的作品，无奈只有两部拍成动画，喜欢看帅哥的，要看哦~《天使怪盗》 魔法+爱情+校园 已完结 两个可爱的14岁小姐妹，（个人比较喜欢姐姐），和14岁男生发生的三角恋，恩~~应该是多角恋，怪盗DARK更是帅的掉渣，青涩的爱情也是经的考验才更加坚固，现在的孩子哦，都是早恋~~ 《美鸟日记》 校园+爱情 已完结 又搞笑又感动，剧情紧凑，女主超萌的，大爱~~~~~~男主由不良少年改变成规矩又温柔，很搞笑的 《我爱你baby》 校园+亲情+爱情 已完结 萌，很感动，我看每集眼睛都湿，是我太感性了么，少女必看 三，经典动画 《浪客剑心》 热血+历史+爱情 已完结 剑心的使命，责任，还有他和小薰细腻的感情都是经典啊，剑心的人格魅力无敌，可是被评为少女心中的最爱NO.1。剑心越看越帅，尤其是拔剑的时候，而且剧情是一集一个故事，又有连接，很好看《死神》 热血+除魔+爱情 未完结 这个不能不看吧，帅哥美女层出不穷，男女皆适合看，有搞笑，有打斗，有爱情，后面就是有点拖沓，前面部分很好看 ，热血啊热血《犬夜叉》 穿越时空+爱情 未完结 连载十年，值得一看，前部分很好看，后面有点拖沓，但看在杀殿的面子上还是看完了，杀殿帅哦~~华丽贵公子（这年头流行冷酷帅哥），走路都特有型，犬犬可爱，温柔时比较帅，女主和《水果篮子》的小透有点像，总之是招人喜爱的女孩《十二国记》 穿越时空+历史 貌似未完结，结局有点仓促 剧情很好，是日本动漫少有的内涵的动画，剧情很紧凑，看了很振奋人心，本人很喜欢《幽游白书》 魔法+热血 已完结 这个可算是现在好多魔幻动画的鼻祖，好多动画中都有幽白的影子。剧情没得说，好！妖狐藏马那叫一个帅！经典就是经典啊 《人形电脑天使心》 爱情 已完结 CLAMP的经典之作，我很喜欢的爱情动画，女主小矶真是太可爱了，推荐 ，但稍稍有点色《闪灵二人组》 魔法+友情 已完结 这个算不上经典，但一直人气很旺，讲友情的，剧情还行，每集都是讲抢东西的，不过男人间的友情很好看的，帅哥好几个，没有爱情 《翼年代记》穿越时空+奇幻+爱情 已完结 号称CLAMP的最杰出作品，画面很漂亮，做工精良，剧情也不错，爱情很感人，少女必看 。反正哦，CLAMP的作品都有点让人难受，这些姐姐们太爱搞曲折磨难了，就不能让人家好好的爱一场吗？没办法她们的风格就是这样 《爱丽丝学院》 魔法+校园+爱情 已完结 超乎想象的好看，本来以为这种小孩子的爱情我肯定不喜欢看（毕竟我年纪不小了~~），但我居然津津有味的看完了，这就是动漫的魅力么~~ 《AIR》 爱情 +悲情 已完结 超级催泪弹，不单单是爱情，更多的是亲情的表现，强烈建议睡前不要看，不然你的眼睛会。。。。O-O 四，新番 《大剑》 格斗+除魔 已完结 这个是我认为新番里最经典的一部动画，以女性为格斗主角，展现女性的坚韧与柔情，剧情结构紧凑，看完一集想看下集，有内涵，虽有点血腥，但大有感动所在。个人认为和《十二国记》是一个类型的，都是表现女性内心的一些东西 。女主的人格魅力无敌！《少年阴阳师》 除魔+友情 已完结 帅哥挺多，声优超赞，剧情一般，爱情不多，恋声优的朋友一定要看《抓鬼天狗帮》 除魔+暧昧 已完结 个人认为和《少阴》很像，都是一个少年阴阳师配一个型男，负责保护他，有稍许暧昧，没有女主《叛逆的鲁鲁修》 契约类+机械+格斗 已完结 好像从这部动画出了后，契约类都很吃香，鲁鲁那个帅啊，剧情也赞，喜欢长腿长身的画风的一定要看，上面的人都身形好（个人认为有点偏瘦了）《推理之绊》 智慧+推理 已完结 推理逻辑没有《柯南》那么专业，不过人物要美型很多，比较适合女孩看，属于休闲类推理，鸣海步真是帅啊，又聪明又有个性《零之使魔》 魔法+爱情+穿越时空+校园 已完结 第一季看着不错，挺搞笑的，男主有点废柴，整天被女主殴打，不过战斗时还是挺强的，第二季讲爱情的多一些，男主有点太色了，不喜欢《黑猫》 格斗+爱情 已完结 这个不算新，好像人气不太好，不过我看着还可以，可能是这类型的太多了，讲杀手的，因为某某事决定金盆洗手。剧情一般，雷同的太多，帅哥不少恶作剧之吻 校园恋爱 电视版的已经出了...动画片的..嘿嘿..就不用我说了..七色星露 恋爱+魔法 人物都很可爱.你应该满喜欢这类型的S.A特优生 校园恋爱 很搞笑的校园剧..不过也满不错的... 魔法留学生 校园恋爱+魔法 这个还算可以看下... 交响情人梦 恋爱+音乐 这个也是强烈推荐的..你爱看恋爱情节..这个就和那个很像..一样的搞笑..而且一样的好看...代号E 魔幻 这个也很不错..虽然现在只有12集箩莉的时间 这个超邪恶的..不过不知道你喜欢不喜欢这类型的舞乙HIME-舞HIME 恋爱+格斗 这个强烈推荐...因为真是太好看..不管是人物还是情节都是一级的...我们的存在 恋爱 这个就就是一般的恋爱动漫..天使怪盗 恋爱+魔幻 这个也是强烈推荐的...超好看的一部动画片...应该是百看不厌啊..蜜x蜜水果糖 恋爱+校园 这个人物绝对帅气啊..虽然只有两集但很不错..恋爱情结 恋爱+校园 这个有点搞笑..但超好看的...大古和小泉真是超配的 守护甜心 恋爱+校园+魔幻 是魔法类的...人物都很美形的...尤其是几斗...太帅了...星梦天使 恋爱+校园+偶像 这个是偶像歌首的动画..人物也都很好看...yes光之美少女5 校园+魔法 还不错..有种在看美少女战士的感觉..不过KOKO真是太可爱了...嘻嘻金色琴弦 音乐+魔法 话说..这部完结的真是一点也不应该啊...有点钓人胃口的感觉..明明就很好看..怎么就没了呢?郁闷啊... 爱丽丝学院 恋爱+校园 又是一像完结又不像完结的动画..感觉这种的真是满多啊.... 《无重力少年》《暴风雨之夜》《战国月夜》 《新?风云三姐妹》 《圣光之翼 OVA》《妖精标本》《特务战队》《不可思议的教室》《幻之地底遗迹（火影忍者剧场版第2部）》 《闪耀计划 OVA》《神是中学生》《嫁情曲》 《D.I.C.E.》 《极速方程式》 《我不是天使》《圣龙小公主梦幻奇迹》《xxxHOLiC 仲夏夜之梦 剧场版》《苍白的茧(记忆裂痕) OVA》《我是小粘粘》《老婆是魔法少女》《漫画同人会 革命》《草莓棉花糖》 《大空魔龙》 《增血鬼果林》 《动物横町》 《格斗美神-武龙》 《星界的战旗3 OVA》 《最终兵器彼女 OVA》 《SHUFFLE!》《蓝色潮痕》 《极乐天师（不要撒娇哦!!）》 《机动战士高达Z-星之继承者》《超越时空的障壁》 《星空防卫队 OVA2》《天上天下OVA终极格斗》《海贼王剧场版6 狂欢男爵和神秘岛》 《钢之炼金术师 香巴拉的征服者》《长今梦》 《绝对少年》 《超级机器人大战OG》 《初音岛 第二季》 《枪与剑》《梦里人》 《玫瑰少女Ⅱ》 《棒球大联盟第二季》 《虫师》 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600969郴电国际是湖南省电力板块上市公司不属于雄安新区概念股

胸闷的原因可能有很多。你只提供这些东西是很难说什么病的。给你附一个资料看看吧。。时下，最流行的词汇是“郁闷”，当人们嫌“郁闷”表达的还不过瘾的时候，“胸闷”一词就成了紧跟时尚潮流的“流行关键字”，失败、尴尬、沮丧、无奈都被形容为“胸闷”。其实，真正有胸闷症状的患者说到这个词时决不会这么轻松，那种透不过气来，严重缺氧的感觉会让人产生濒死之感。胸闷的出现预示着一些器质性或功能性疾病的存在，不可小觑。 冠脉缺血胸闷当先 关键词：寒冬、心肌缺血、心梗。 好发人群：中老年人，近来有年轻化的趋势。 许航（化名）50岁，在西安一家企业的职工医院工作，平时自认为体健如牛。可是几天前，一天临近傍晚时分，他感到有些胸闷、气短，因为平时并无心脏病，所以家人和他本人并不在意，喝了点水，就睡觉了。没想到，半夜里剧烈的胸痛让他痛不欲生，急救车送到医院也没能挽救他的生命，最后的结论是急性心肌梗塞。 张素清教授告诉记者，胸闷是一种症状，许多疾病都可能出现，但以内科疾病为主，最多见的是心血管疾病。寒冬时节，心脏病猝死的发病率较高，尤以12月份至次年2月份这段时间为甚，特别是在连续低温、阴雨和大风天气，急性心梗发病率显著增高，四五十岁的壮年人，更应该加倍注意。 隆冬季节，由于寒冷对机体的刺激，机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，后者可使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。此时，心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛发生。交感神经兴奋和儿苯酚胺本身还可导致冠状动脉痉挛， 血液浓缩，使血小板易于凝聚，形成血栓，这也是导致心梗的重要原因。此外，由于在温度低的情况下，血管收缩，血压容易升高，加重了心脏负担，这些都可能导致心梗猝死。 众所周知，急性心肌梗塞常伴有剧烈的胸部疼痛。但是，对老年人?穴一般指65岁以上者?雪却不尽然。据资料分析，将近1／3的老年急性心肌梗塞病人不会产生剧烈的胸痛，而胸闷则是最常见的症状。由此可见，对于老年人，不宜将有无胸痛作为鉴别急性心肌梗塞的主要依据。 绝大部分的急性心梗病人在发病前都会有先兆，当你感到胸闷，胸骨后疼痛，有时还会向左肩部和背部放射时，一定要考虑是否有心绞痛，及时去医院诊治。 如何安全度过心脑血管病的冬季高发期？一是天气多变时，适时加减衣物。二是按时服药。应随身携带几片有效期内的硝酸甘油，如突然发病，该药可有效舒张冠状动脉，缓解症状。三是加强自我保健。要保持适当的活动量，不要因天气寒冷，而懒于外出，使抗寒能力下降。此外，冠心病患者应采用综合治疗，中医西医都不应排斥，以对病情有利为最佳选择。 心肌受累胸闷相随 关键词：病毒感染 心肌损害。 好发人群：儿童及青壮年。 12岁的晓军父母都是军人，平时由爷爷奶奶照看。半个月前晓军突然发烧，嗓子痛，休息了几天，服了一些感冒药就好了。谁知，近几天晓军总感到胸闷憋气，几分钟就大口喘气一次，老人认为这孩子不想上学，故意作怪，就没有在意。不想，晓军的症状越来越严重，胸闷、心慌、头晕的无法坚持上学了，才引起老人的重视。经过医院检查，晓军患了病毒性心肌炎，他的胸闷症状就是心肌炎在作怪。 郝伟主任说，心肌炎多由感冒病毒引起，好发于儿童及青壮年，发病之初常以感冒症状为先驱，如恶寒发烧、全身酸痛、咽喉疼、咳嗽或吐泻等。患者在2周左右如出现胸闷、心慌、气短、心前区不适等尤其应引起注意。由于病毒性心肌炎起病隐匿，易使人容易误解为感冒未彻底痊愈而误治。心肌受累明显时，患儿常诉心前区不适、胸闷、心悸、头晕及乏力等。重症患者可突然发生心源性休克，表现为烦躁不安、面色灰白、四肢冷湿及末梢发绀等，可在短时间内发生意外。 治疗?押1、急性期至少应休息到热退后3～4周；2、激素；3、大剂量维生素C及能量合剂；4、中医中药对此病的综合治疗，整体调理，可起到意想不到的作用；5、多进食含维生素C类水果（如桔子、番茄等）及富于氨基酸的食物（如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆等）；6、注意气候变化，防止受凉、感冒或上呼吸道感染；7、服药要遵医嘱，尤其是伴心律失常的患者，不可自行增加或减少药量；8、避免剧烈活动，注意生活规律，保持良好的精神状态。 颈心胸闷易误诊 关键词：颈椎病，胸闷，胸痛。 好发人群：中老年人群。 孙竹筠50岁，是一个政府机关的会计师，八年来反复出现胸闷、心前区疼痛，多家医院均诊断为冠心病。长期服用速效救心丸、硝酸甘油等并无效果，胸闷、胸痛频频发作。医生在追问病史时发现她的“心绞痛”多在伏案时间过久、高枕睡眠起床时或突然扭头或甩头后发生。体检发现颈椎活动轻度受限，X线片及CT均显示颈椎生理曲度消失，颈椎轻度骨质增生，故确诊为颈椎病所致的颈心综合征。经采用中药内外综合治疗3个疗程，症状全部消除。 张教授分析道，颈心综合征患者年龄多偏大，多有血脂偏高动脉硬化趋势，一些医生又多忽视职业、病史的采集和详尽的全面体检，过于依赖仪器等辅助检查，尤其是当影像学检查有可能与临床症状不符时，更易造成误诊或漏诊。 颈椎病反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常，统称为“颈心综合征”。 除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等表现。心电图上可见有缺血性ST段与T波变化，有室性早搏或房性早搏。但颈心综合征的心绞痛与冠心病中的心绞痛是有区别的。它与劳动负荷增加、情绪激动无关，服用硝酸甘油类药物及钙离子拮抗剂不能缓解；而颈椎负荷增加却常常是此类心绞痛的诱发因素，如高枕卧位，长时间维持过度仰头、低头的体姿，脊背受凉、扭伤、劳累等。 “颈心综合征”根源是颈椎病，所以主要是治疗颈椎病。在日常生活中要纠正高枕卧位，避免过度仰头、低头，注意颈部保暖；局部进行理疗，热敷；适当的颈部体操以活动颈部，可缓解或减轻“颈心综合征”的各种症状。 焦虑不安胸闷气短 关键词：紧张焦虑，胸闷，心慌。 好发人群：青壮年人群，女性多于男性。 詹江是西安一家企业的政工干部，今年40岁。去年7月乘飞机到北京开会，在飞机上突然出现紧张胸闷、心慌，手脚发抖，到京后病情缓解。两月前再次乘火车到北京，途中再次发作，当时自认为是“心脏病”，要求在中途下车，并住进了医院。自此胸闷、心慌、紧张、焦虑烦躁、发抖等情况一直存在，几乎每天都有发作。医生拟诊为“隐性冠心病”。服丹参片、三磷酸腺苷、谷维素、脑乐静等无效。后来到精神卫生中心咨询，医生再次给患者做了心电图、脑电图及脑电地形图、血酯及其它检查，均无异常发现。但是他的Hamilton焦虑量表总分为21分，医生才做出了“焦虑性神经症”的诊断。 西安精神卫生中心的贾瑞主任介绍说，焦虑症在一般人群中发病率为5％，表现通常有三个方面：1、内心体验：惶惶不可终日，烦躁不安；2、植物神经系统变化：胸闷，心跳加快，心悸，胃肠蠕动下降，食欲下降等；3、运动系统表现为无力，手脚发软，细微震颤，发抖，多余动作出现如眨眼、咬牙等，面肌紧张，坐立不安等等。 在出现焦虑症的各种症状以后，患者一定不要盲目乱用药物，应该到相关的医疗机构去咨询，弄清自己到底是不是患了焦虑症。心理治疗的重点是1、解除精神紧张的原因（即改变认识）。给予适当的支持，使之解除顾虑，放弃不合理的要求。2、端正对疾病的认识。应在医生的帮助下，对自己各种症状的产生及自己的躯体状况有正确、清楚的认识。 贾瑞主任说，还有一种人，心脏没有任何器质性病变，但就是经常感到胸前憋闷、心慌气短、紧张恐惧，有一种频临死亡的感觉，好像必须马上抢救。这实际是“心脏神经官能症”患者。这类患者有一个特点就是爱思考，思虑多，对任何事情都要弄个究竟，也就是善于思虑的优点发挥过头了。 心理卫生专家提示：人的心理与生理之间的关系不可分。比如，当你受到外界刺激或心理因素刺激时，生理反应会很强烈，可出现胸闷、心慌、出冷汗，这些都是人的正常生理防御功能。但如果此种现象持续时间过长，也没有具体原因，那么可能就患有心脏神经症了。即便如此，也不必惊慌，只要通过系统治疗，心脏神经症是完全能够治愈的。 胆囊伤心胸也闷 关键词：胆道疾病、心慌、胸闷。 好发人群：较肥胖的中年女性 赵颜华（化名）45岁，在西安一家中学当老师。最近几个月觉得胸闷，心慌，心跳忽快忽慢，右上腹疼痛，医生诊断为心绞痛。经过一段时间的治疗后，症状没有任何改善。日前，在一次上腹剧烈疼痛之后，她因急性胆囊炎发作切除了胆囊后，心前区不适等症状即随之消失。 赵琨主任认为，赵老师的病根不在心脏而在胆囊，她患的是胆心综合征。胆心综合征是种易与心脏病相混淆的疾病。在临床上，医学专家早就注意到胆道系统疾患的病人，可出现类似冠心病的症状、体征及心电图改变，其中以中老年女性患者，特别是身体肥胖者发生率较高。胆心综合征的发病机理可能涉及以下两点：①胆石症与冠心病都与脂质代谢障碍有一定关系，因此可能在病因与发病学上存在某种联系。②胆道系统与心脏在神经支配上有共同通路，可能通过神经反射而发病。 胆心综合征患者主要表现为：胸闷、心绞痛、心律失常、心功能不全、心电图改变，有的患者伴有右上腹部的疼痛，用心血管类药物治疗后效果不佳。 胆心综合征的治疗，主要是治疗胆道疾患，控制胆道炎症，去除胆道结石。 名词解释 胸闷 胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。 一、功能性胸闷：在空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可能是功能性的。 二、病理性胸闷：由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：1．呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；2．肺部疾病：肺气肿、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；3．心脏疾病：某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病；4．膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；5．体液代谢和酸碱平衡失调等。 儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病、心肌炎或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

股票板块是指某些公司在股票市场上有某些特定的相关要素，就以这一要素命名该板块。板块的分类方式主要有两类：行业分类和概念分类。行业板块分类：中国证监会对上市公司有分类标准，这个是官方的。每季度要求对公司大于50%的业务来归类公司所属行业。这个内容可以在证监会网站上查到上个季度的所有公司行业分类。其中包括：A农、林、牧、渔业；B采矿业;C制造业;D电力、热力、燃气及水生产和供应业;E建筑业;F批发和零售业;G交通运输、仓储和邮政业;H住宿和餐饮业;I信息传输、软件和信息技术服务业;J金融业;K房地产业;L租赁和商务服务业;M科学研究和技术服务业;N水利、环境和公共设施管理业;O居民服务、修理和其他服务业;P教育;Q卫生和社会工作;R文化、体育和娱乐业;S综合。概念板块分类：这个就是五花八门，没有统一的标准了。常用的概念板块分类法有地域分类：如上海板块、雄安新区板块等；政策分类：新能源板块、自贸区板块等；上市时间分类：次新股板块等；投资人分类：社保重仓板块、外资机构重仓板块等；指数分类：沪深300板块、上证50板块等；热点经济分类：网络金融板块、物联网板块等。按业绩分类：蓝筹板块、ST板块还有等等无穷多分类的概念板块。

1、廊坊发展：目前该上市公司的第一大股东廊坊投资控股在京津翼地区拥有大量的土地资源，根据廊坊控股的官网廊坊控股在临空经济区新兴产业示范区分别拥有权益建面4500万方、924万方、5472万方的面积。2、河北钢铁：是由我国两大钢铁集团--唐钢集团、邯钢集团强强联合组建而成的国内最大、全球第二的特大型钢铁集团。3、华夏幸福：公司经营范围包括对房地产、工业园区及基础设施建设投资；房地产中介服务；提供施工设备服务；企业管理咨询；生物医药研发，科技技术推广、服务。