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养猪股龙头有:正邦科技(002157)、天康生物(002100)、天邦股份(002124)、温氏股份(300498)、牧原股份(002714)。以下是对这些股票的详细介绍，感兴趣的投资者可以继续阅读。养猪股有哪些龙头？龙头股票名称领先的股票代码所属板块行业类别关联理由正邦科技002157中小板农林牧渔养猪规模第三大企业是产业链完整的a股养猪公司，大力推进公司 农民轻资产发展的商业模式。种猪、仔猪、肥猪、种猪主要分布在江西、湖南、湖北、广东、安徽等地区。 2019年屠宰生猪574.8万头，相关业务收入113.8亿元，占比46.42；预计到2020年，用于屠宰的活猪数量将保持快速增长，屠宰量将达到900-1100万头。天康生物002100中小板农林牧渔是一家集动物疫苗、饲料和饲料植物蛋白、育种猪育种、育种猪育种、屠宰加工和肉制品销售为一体的完整产业链公司 基地 农民育种模式，将公司从饲料扩展到整个产业链；2019年生猪84.27万头，相关业务收入16.占总收入的214亿元.99%。未来公司计划进一步扩大规模，到2023年基本母猪存栏量将达到200-25万头，年屠宰量将达到40万头。屠宰了200万头。天邦002124中小板农林牧渔拥有世界一流的育种公司Choice Genetics，采用公司 2019年下半年，猪屠宰业务通过细分包装产品进入头部生产。新的电子商务平台还处于起步阶段；243年内出栏生猪.94万头，居全国第六，收入44.占主营业务734亿元.98。2020年3月，计划在滁州建立年产500万头猪养殖和食品工业园区项目，可屠宰70亿头猪。温氏300498创业板农林牧渔是中国最大的养猪业和养猪业上市公司，主要基于温氏模式，紧凑型公司 农民是整个产业链生态系统的核心；公司2019年新增投资项目生产能力773万头，养猪场土地11500亩，养猪面积1.4万亩，2020年11月收购信达牧业6100亩。.86股权，全年屠宰猪1741万头，占全国屠宰量的3000头.4%。该公司今年拥有14个屠宰业务项目。在屠宰业务方面，该公司在这一年有14个项目。经内部批准，新增生产能力为200万头。养猪业年收入418.占主营业务收入57亿元.16%。牧原股份有限公司002714中小板农林牧渔A股是中国领先的自养和自养猪种，拥有从饲料加工、种猪、种猪到商品猪的完整完整的产业链，销往13个省。销售生猪1025.3万只猪，其中生猪197.其中商品猪867.1万只，仔猪154.71万只，种猪2.71万，收入196.3亿元，占主营业务的95%以上；2020年5月，公司成立了乐安牧原，进一步拓展业务。

与新冠肺炎疫苗相关的股票包括上海医药、梅花生物、天士力、人福医药、天康生物、辽宁成达、双鹭医药、海王生物、瑞普生物、智飞生物。随着全球新冠肺炎疫情确诊病例的增加，一些生物技术公司正在争分夺秒地开发相关疫苗，这也引发了资本市场的变化。这些公司推出了新冠肺炎疫苗的股票。与新冠肺炎疫苗有关的股票如下：股票代码601607上海医药。股票代码600873的梅花生物。股票代码600535的天士力。股票代码600079的人福医药。股票代码002100的天康生物。股票代码600739，辽宁成大。股票代码002038的双鹭药业。股票代码000078的海王生物。股票代码300119的瑞普生物。智飞生物，300122股票代码。华兰生物，股票代码002007。股票代码002166的莱茵生物。股票代码000661的长春高新。股票代码000566的海南海药。股票代码600201的生物股份。股票代码600851的海欣股份。600812年华北制药股票代码。股票代码603127的昭衍新药。股票代码300601的康泰生物。股票代码002030的达安基因。股票代码002581未名医药。股票代码603718的海利生物。股票代码300142的沃森生物。

目前，国内艺术品交易平台发展比较混乱，建议选择知名艺术品交易平台如易拍国际来进行交易，以保障投资者利益和信息安全。市场上艺术品交易较好方法一般是通过拍卖获取所有权，别一种是通过专业的艺术品交易所来进行交易。艺术品交易所常见的方式也有两种，一种是提供平台，供买卖双方协商成交，别外一种是将艺术品进行证券化交易（类似于股票）投资者如何对某件上市艺术品有投资意向，可通过购买相应股票获得该艺术品部分所有权，并可以在二级市场根据价格高低进行买卖。

在生物制品行业中，天康生物的地位不言而喻，在该行业内称得上数一数二了。我们现在就来好好聊一聊生物制品行业的领头羊公司--天康生物，来看看它究竟值不值得长期投资。在还没有正式开始分析天康生物的时候，我整理好的生物制品行业龙头股名单分享给大家，戳开链接即可领取：宝藏资料：生物制品行业龙头股一览表一、从公司角度来看天康生物是一家集兽用生物制品与动物疫病防治、现代生猪科学育种与养殖、饲料研发与生产、生猪屠宰加工配售为一体的农牧类上市公司，天康生物早就在2006年12月26日在深圳交易所挂牌上市了。这些年来，天康生物跻身全国生物制药十强、养猪行业二十强、饲料行业三十强企业，荣登中国冷鲜猪肉十佳企业品牌榜。在了解到天康生物的公司情况后，我们来看下天康生物的亮点有哪些，我们是否能进行投资？亮点一：综合优势明显国家首批农业产业化重点龙头企业和高新技术企业包括了天康生物。这家叫做天康生物的企业是农业部在新疆唯一的在兽用生物制品方面的定点生产企业，成为了全国仅有的七家口蹄疫疫苗定点生产企业当中的一家，是农业部指定的猪瘟疫苗、猪蓝耳病疫苗、小反刍兽疫疫苗的定点生产企业，目前天康生物已经是全国兽用生物制品前10强的企业。天康生物存在丰富的产品和技术储备，国家认定的企业技术中心便是公司的研发中心。亮点二：政策支持天康生物还投资建立了"喀什6万吨畜禽饲料生产线建设项目"，南疆三地州被设为主要市场，是中国贫困人口最集中的地区之一，将得到政府的重点扶持，三地州畜牧业即将拥有100亿元以上的总产值，对工业饲料的需求愈发增多，将突破30万吨的关卡，缺口达25万吨。由于篇幅受限，关于天康生物更多的深度报告和风险提示的知识，放在下面这篇研报里面了，大家可以点击查看：【深度研报】天康生物股票点评，建议收藏！二、从行业角度来看受新冠疫情影响，生猪和猪肉产品的运输受到了极大的影响，因为疫情有效控制的原因，运输开始复苏，预计生猪出栏也将趋于正常。在近十年以来，西北地区猪肉消费增速比全国各地都快，占比呈逐年上升的趋势，中长期来看，在西部大开发战略和城镇化建设不断推进的过程中，西北市场会因人口的自然增长和流入，加上人均消费水平的提升呈现的不断增长，这将为新增产能提供充足的消纳空间。天康生物--国内生物行业的佼佼者，未来将有着良好的发展前景，进一步拓展全国布局。总的来看，天康生物的发展前景一片大好，有长期持有的价值。不过文章存在一定的滞后性，假设想要获得有关天康生物未来行情的准确信息，戳一下这个链接，这里有经验丰富的投资顾问专门评判一些股票，确定天康生物估值是属于高估还是低估：【免费】测一测天康生物现在是高估还是低估？应答时间：2021-12-09，最新业务变化以文中链接内展示的数据为准，请点击查看

官网。这支股票是真的，HK：Hong Kong香港，002100是裕勤控股。这这支股票是香港裕勤控股。香港目前交易的主板股票871只，创业板股票476只，共香港股市共有1806只股票在交易。评判一支股票的优劣，每一个炒股人员都有自己的方式，然而不管怎样，都离不开对股票数据的分析。相比美股市场8000多家，A股4200多家上市公司，港股的2500多家公司就少了一个数量级，其中股价低于1港币的仙股就有1200多家，市值大于50亿的有800多家，这是纳入港股通的最低标准，其中二次上市的公司还没有纳入港股通。hk02110是港股通的成份股，是裕勤控股有限公司的股票代码，2020年12月7日在港交所挂牌上市。裕勤控股有限公司成立于2018年5月24日，公司是一间中国香港海事建筑工程承建商，专门从事填海工程，并辅以船舶租赁服务及其他土木工程。裕勤控股进行的海事建筑工程包括：填海工程、砂层的调整及沉积工程、海底管道工程、沉积物处理工程。

　　猪流感概念股一览　　猪肉替代品:　　600965 福成五丰(牛肉龙头,闹猪流感了)　　002234 民和股份(鸡肉龙头,闹猪流感了)　　猪类疫苗公司:　　600201 金宇集团　　600195 中牧股份　　000790 华神集团　　消毒防疫概念股:　　昌九生化（600228）　　沈阳化工（000698）　　山大华特（000915）　　南化股份（600301）　　广州浪奇（000523）　　大成股份（600882）　　口罩概念:　　龙头股份（600630）　　龙头股份属下的海螺集团和三枪集团是上海市政府指定的防非典专用口罩的生产企业，公司利用甲壳素技术推出抗菌功能性衬衫，研制出防非典“奇丁抗菌卫生口罩”，比普通的卫生口罩具有更好的抗菌性能，并与东华大学联合研发医用隔离服与口罩导湿材料，一系列抗“猪流感”产品的推出，为企业带来了巨大的社会效益和经济效益。　　天津泰达(000652)　　国内最大的口罩滤布生产企业，是目前国内惟一能够生产出符合美国N95级和欧洲P1、P2级标准口罩布的生产厂家。　　流感疫苗生产:　　天坛生物（600161）　　海王生物（000078）　　抗流感病毒药物生产:　　普洛股份（000078）　　东北制药(000597)　　猪流感 流行 请重点关注 禽流感药生产公司： 000739 600513 600195 600849 600201 600226 002100 002007 600161　　首先，它叫猪流感，人们定会把它和猪疫苗生产有关的上市公司对上号，象金宇集团，中牧股份，天康生物。但实质上，猪流感可是人患的流感。那上市公司中生产人流感疫苗的海王生物可就是真正的受益股。　　相关可能炒作股票　　中牧股份600195、 金宇集团600201 疫苗概念 金宇周五尾盘异动？　　上海医药 600849　　“达菲”是目前公认的比较有效的抗流感药物。批准生产原料药和制剂的厂商，分别由上海三维制药有限公司和宜昌长江药业有限公司申报生产，事先都得到了瑞士罗氏公司在中国生产的授权。数据表明，国产“达菲”在质量、临床疗效和安全性方面达到了和进口“达菲”一样的水平。　　上海三维制药有限公司是上海医药属于同一控股股东上海医药集团　　宜昌长江药业有限公司属东阳光集团下属子公司 未上市　　还有拥有达菲药概念的白云山000522　　包括印度、泰国、越南、中国台湾、新加坡和美国在内的不少国家和地区准备祭起WTO知识产权第31号条款“强制许可”直接进行达菲的仿制和临床。根据此条款，若是成员国面临国家紧急危难，且不为商业用途时，则不用与拥有专利权者协商，只需在合理的实际情况允许下“告知”拥有专利权的厂商，便可径直使用此专利。　　也就是出现大规模疫情的时候，白云山的奥司他韦（仿制药品）可以批量生产　　A股市场除了医药板块表现得比较抗跌之外，其余板块都出现暴跌　　在“猪流感”的压力之下，全球的股市都出现下跌况，昨日香港恒生指数开盘报15,160.69点，早盘跳水后低位震荡，截至收盘，报14,840.42点，跌418.43点或2.74%；国企指数报8,641.43点，跌337.75点或3.76%。　　盘面上，受北美洲猪流感影响，诸如冻肉食品股、航空、酒店及旅游股等猪流感概念股走低。医药类个股则走势强劲。　　农产品期货大幅下挫　　旅游业被网友评为受“猪流感疫情”影响最大的行业，占比达36.4%；而医药业、农业和航空业则位居二至四位，占比分别为21.8%、20.5%和10.5%。

南玻A（000012）： 金晶科技（600586）：耀皮玻璃（600819）：新华光（600184）：方兴科技（600552）：福耀玻璃（600660）：*ST洛玻（600876）：三峡新材（600293）：中航三鑫（002163）：力诺太阳（600885）：安源股份（600397）：山东药玻（600529）：

中国远洋：601919。中国最大，世界第二的海洋干散货运输公司，业绩优良，尚有油轮和造船业资产没有注入。 工商银行：601398。世界市值最大的银行，中国银行龙头，收国际金融危机影响较小 中国石化：600028。完整的产油炼油结构链条，大盘蓝筹，具备较强的抗风险能力 中国铝业：601600。中国有色行业龙头，在如今资源稀缺的情况下，该公司已经在世界各地购买储存了大批的有色资源，为其发展奠定了基础 中国平安：601318。中国保险业龙头，业绩优良，成长性优秀。并且正在逐步向海外市场扩张 万科A：000002.地产龙头，业绩优良，超跌严重。 中国船舶：600150.造船行业巨无霸，业绩优良，基本面良好，具有极好的成长性，业务订单已经到了2011年，预计未来3-5年业绩依旧保持高速增长。 招商银行：600036.商业银行龙头，行业扩张迅速，业绩连续增幅。 中国联通：600050.资产重组，长期发展向好。宝钢股份：600019.钢铁龙头，竞争优势明显。武钢股份：600005.扩张重组，高端产品优势明显

转入余额宝的资金在第二个交易日由基金公司进行份额确认，对已确认的份额，基金公司产生收益的当天收益会在次日下午15点之前在余额宝中显示。余额宝转入相关说明如下：1、 在电脑端操作余额宝转入，转入金额可以小于1元（可以是非整数，但最多到小数点后两位）；2、 余额宝转入不支持网银、集分宝、红包支付，找人代付、合并支付； 3、 储蓄卡快捷：快捷本身限额，电脑端和无线端共享额度； 4、 余额转入余额宝请以页面显示额度为准，如超限，建议尝试更换其他付款方式转入。扩展资料：余额宝来源不同资金的转出规则如下：2016年10月12日之后通过余额转入余额宝的资金不支持转出到银行卡，但可用于 消费、理财、转账、还款或者转出到余额。 自2016年10月12日起，根据转入渠道的不同，余额宝资金转出的方式也有所不同； 通过银行卡转入余额宝，理财赎回或者分红至余额宝的资金，余额宝收益等可转出到本人银行卡， 仍不收费，请放心使用。2016年10月12日之前转入余额宝的所有资金，不受上述规则的影响。转账到卡时选择“余额宝”作为付款方式和余额提现需遵守支付宝余额提现的相关规则。参考资料来源：支付宝-余额宝的收益是每日结算吗？参考资料来源：支付宝-余额宝转入相关说明参考资料来源：支付宝-余额宝来源不同资金的转出规

在生活中有很多种减肥方法，不同的方式可以带来不一样的效果，那么揉肚子可以减肥吗？怎么揉肚子减肥效果最好？揉肚子是可以减肥的，但是有很多需要注意的地方，下面就来详细了解怎么揉肚子减肥效果最好，以及减肥需要注意的内容吧。1、揉肚子能减肥吗揉肚子减肥法非常简单就是在感到饱腹的时候用适当的力度揉肚子，揉肚子减肥法的原理就是通过揉肚子增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出。人的身材会显得肥胖就是因为宿便的累积，在人的大肠当中有将近2到3斤的宿便。揉肚子就像给大肠在按摩，把大肠当中的宿便都累积到一块排出体内。2、怎么揉肚子减肥揉肚子减肥法是非常简便的方法只要在肚脐一周以内顺时针进行按压即可，按压的时候力度不要太大，吃完饭半个小时之后可以站着揉肚子。睡觉的时候也可以躺在床上用手揉肚子，躺在床上揉肚子可以揉半个小时到一个小时之内。通过揉肚子能够排出宿便让身材更加苗条。揉肚子减肥法是非常简单的减肥方法，只要坚持一个月之后就会有很大的成效。在揉肚子的时候一定要注意力度，力度太大的话会对肠道造成压力，而且揉的时候一定要揉对位置一定是在肚脐一周，超过肚脐以外，效果不明显而且对小腹有压力。3、运动减肥注意事项一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。二.运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。三.运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。四.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。五.运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！六.运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

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　　我们生活中离不开摄取食物，食物的种类繁多，不知道大家都喜欢吃什么呢，不管吃什么都应该合理的搭配饮食，做到多种食物一起吃，不要偏食和节食。蛋白质和淀粉是健康的必需品，但是要注意如何搭配，下面我们就看看一日三餐如何搭配。 　　 早餐：蛋白质+高纤蔬果 　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，就会减少胰岛素的分泌和脂肪的堆积，所以早餐的时候最好吃一些高蛋白质和高纤维的蔬果，这样可以有促进新陈代谢的作用。 　　 午餐：淀粉+高纤蔬果 　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。中午适量的淀粉作为主食的话可以维持人体的健康状态，同时也可以补充碳水化合物的成分，对于健康有着重要的意义。 　　 晚餐：蛋白质+高纤蔬果 　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。晚餐不适合吃过多的主食，因为要减少脂肪堆积，所以可以选择高纤维的蔬菜和水果，搭配蛋白质丰富的食物就可以了。 　　关于如何搭配蛋白质和淀粉的问题，上面介绍了一日三餐中应该如何选择的这个内容大家都了解了吗，饮食要讲究搭配的，不能随便乱吃，如果吃的不健康的话很容易造成脂肪的堆积和胆固醇高的情况，对于身体健康是不利的。

当然是千伏了，以KV为单位的

可以了。但饼干里面也含有各种人工添加剂，少吃为好。多吃自己家做的面食

你可能是胃吸收不好，要多吃点暧胃的东西，不吃生冷的。猪肉不能吃，性寒。叫中医给弄点温胃养胃的药经常吃着，只要吸收好了，就是喝水也会胖。还有就是多运动。还有就是细嚼慢咽。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。★★★附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。◎脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（mct），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（mct）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。【运动篇】欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。·遗传和内分泌因素在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。·精神因素由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。·饮食饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。◇注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。◇打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。◇少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。◇合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。食品多样，增加营养：不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。锻炼身体，增强体质：有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做*、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美*，现介绍如下：第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶

跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。在运动结束后马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充1／4升到半升水）以便于排除体内毒素。 白天，您可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求（肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐）。避免喝冰水，因为它可能引起消化系统方面的问题。 注意事项 您的运动少于一个小时： 对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。您的运动持续一到三个小时： 对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。您的运动超过三个小时： 如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。 == 运动前的饮食 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能： 为体内的肝醣做最后的补充： 替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。 提供充足的水份： 安定肠胃道： 让你不至於在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。 提供自信： 让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。 运动前应该吃些什麼? 运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。 如果运动的时间短於60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。 高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼乾、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。 什麼时候吃最好？ 进食的时机随著比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至於在运动过程中造成肠胃道不适。 高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3-4小时的消化时间，才不至於在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2-3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。 身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。 一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对於进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。 少数的人若是在运动前15-120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖过低。 运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5-10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这麼短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上述的血糖过低的症状发生。 没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，模拟比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食物，以免造成不必要的负面影响。 == 运动前的饮食 本文由张振岗博士提供 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能： 1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。 2.提供充足的水份。 3.安定肠胃道：让你不至於在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。 4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成 绩。 == 运动及比赛前的饮食 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率 和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出 应有的水准。 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当 然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运 动前的适当饮食有以下的功能： 1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的 能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。 2.提供充足的水份。 3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得 太多而感觉肚 子不适。 4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。 ◎运动前应该吃些什么? 运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物 容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60— 90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂 牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中 的肌肉使用。 如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料， 这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。 高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤 维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会 使你在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。 ◎什么时候吃最好？ 进食的时机随着比赛举行的时间，和食物的总类而不同，共同的原则是，吃进去的食 物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。 高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约 需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2 —3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同 而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适， 你就需要让食物有更长的时间消化。 身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少 量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物 的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选 手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。 少数的人若是在比赛前15—120分钟吃甜食或是高升醣指数的食物，例如运动饮料、 汽水、面包、蜂蜜等，在运动时会发生血糖过低，而感到头晕和疲劳。这是因为胰岛素 受到醣类的刺激而分泌，这原本是维持血糖的正常反应，但是运动时肌肉使用比平常更 多的血糖，而造成血糖过低。运动前的一点甜食对你的表现会有帮助，但是如果会出现 血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5—10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌 无法在这么短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高 的血糖产生反应，也就不会有上述的血糖过低的症状发生。 没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实 际体验，模拟比赛时的赛程，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛 时尝试没有在练习时试验过的食物，以免造成不必要的负面影响。 ※清晨8：00的练习或比赛 前一天的晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝醣的含 量已经降低，在练习或比赛前补充醣类可以提升你的表现。在运动前90—120分钟 吃少量的早餐，例如面包加果酱，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、汉堡， 他们不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的醣类。有时牛奶也会 对某些人造成肠胃不适。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2—3小时吃，才 有足够的时间可以消化。如果无法早起，在运动前10—30分钟也可以运动饮料或是 一两片面包补充前一天晚上消耗的体内肝醣。 ※上午10：00的练习或比赛 前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐 ，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免 油腻的食物，因为它们需要更长的时间消化，而且你需要补充醣类，而不是脂肪。 ※午间12：00的练习或比赛 前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天吃丰盛而高醣类的早餐，若是八点 吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是 九点吃早餐，比赛前10—30分钟可 以再补充一些运动饮料。 ※午后4：00的练习或比赛 前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天早上八点吃丰盛的早餐，中午十二 点吃高醣类的午餐，下午三点吃少量高醣类的点心，同时在一天中必须摄取充足的水份。 若是太紧张而吃不下任何东西，可以从早上开始每1-2小时喝一大杯果汁，补充并维持体 内肝醣的含量，运动前20—30分钟再以运动饮料做最后的补充。 ※晚间8：00的练习或比赛 当天吃丰盛而富含醣类的早餐和午餐，下午五点吃丰盛而富含醣类的晚餐，或是下午六 点吃少量但是高醣类的晚餐，避免高脂肪的食物，例如油炸的食物、肥肉、和汉堡等。 运动前20—30分钟喝200—300CC运动饮料或果汁。在一天中都要摄取充足的水份。

吃完饭可以喝酵母红球藻粉答：吃完饭可以喝酵母红球藻粉高纤酵母红球藻十大功效 1.润肠通便,调理肠胃,排铅; 2.抗糖化,抗自由基; 3.抗氧化,抗自由基( 4.淡斑社痘;5.调理三高; 6.解酒护肝,帮助肝脏修复等等

食用方法如下： 将一包完美高纤乐倒入100毫升温水或冷水中，搅拌均匀后马上食用。本产品适合男女老少，晚上饮用高纤乐。可以更好地排除体内代谢废物。饮用后多喝水可以使有效成分更好的发挥作用！

完美高纤乐和高纤餐这两款产品功能相近，都具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。不同之处是：1、二者主要成分略有不同。完美高纤乐成分：车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白等营养成份。完美高纤餐营养成份：车前子壳、 燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍；脱脂奶粉、果糖、可可粉等。2、二者服用方法略有不同。完美高纤乐用水冲服，它是草莓口味的，适合男女老少饮用。可当作一种饮料；随冲随饮，酸甜爽滑、入口清新，喝起来很舒服，所以叫它“高纤乐”。完美高纤餐因为有燕麦等成分，可以用水调成糊状服用，服用后有饱腹感，有减肥瘦身的功效。完美高纤餐和高纤乐含有采用天然植物纤维精制的食用纤维，可溶性强，它能在消化系统内溶解但又不被胃肠吸收，不仅能促进肠蠕动，加强胃肠消化吸收营养功能，同时也能清理大小肠，排出体内废物，达到清肠健胃的效果。长期饮用高纤餐、高纤乐，就好象聘请了一位清洁工，不断帮你清洁肠道，确保身体健康、精神饱满。

我查了一下，165528是信诚鼎利的基金，净值估算是0.7976，希望答案对你有所帮助。

早上起来喝500毫升的温水同时咀嚼两颗果蔬。晚上饭后半小时后同样再吃两颗。

没有。国内天然气基金：广发道琼斯石油指数基金、广发中证全指能源基金、景顺长城沪港深精选股票基金、华宝香港精选混合基金、华安标普石油指数基金、海富通大中华混合基金、信诚沪深基金等。国内天然气基金大多数都是混合基金。

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当然是全麦面包了，两者相比较而言粗纤维较丰富，全麦没有精加工麦皮也在其中，也属于粗粮了。高纤饼干主要是精面粉来做的，粗纤维相对较少。然后要看它们怎么做了，全麦面包做法简单添加物简单，热量也低；高纤饼干要做好里面必须添加蓬松剂、糖类等，还要加入油脂类来达到酥脆的效果，热量相应要高很多。为了避免发胖，饭后不要吃，晚上睡觉前尽量少吃，空腹时也不要吃。

分级基金，又叫“结构型基金”，是指在一个投资组合下，通过对基金收益或净资产的分解，形成两级（或多级）风险收益表现有一定差异化基金份额的基金品种。它的主要特点是将基金产品分为两类份额，并分别给予不同的收益分配。从目前已经成立和正在发行的分级基金来看，通常分为低风险收益端（优先份额）子基金和高风险收益端（进取份额）子基金两类份额。　母基金净值与子基金净值的关系：母基金净值=A类份额子基金净值 X A份额所占比例 + B类份额子基金净值 X B份额所占比例根据分级母基金的投资性质，母基金可分为分级股票型基金（其中多数为分级指数基金）、分级债券基金。分级债券基金又可分为纯债分级基金和混合债分级基金，区别在于纯债基金不能投资于股票，混合债券基金可用不高于20%的资产投资股票。根据分级子基金的性质，子基金中的A类份额可分为有期限A类约定收益份额基金、永续型A类约定收益份额基金；子基金中的B类份额又称为杠杆基金。杠杆基金可分为股票型B类杠杆份额基金（其中多数为杠杆指数基金）、债券型B类杠杆份额基金。以某分级基金产品X（X称为母基金）为例，分为A份额（优先）和B份额（进取），A份额约定一定的收益率，基金X扣除A份额的本金及应计收益后的全部剩余资产归入B份额，亏损以B份额的资产净值为限由B份额持有人承担。当X的整体净值下跌时，B份额的净值优先下跌；相对应的，当X的整体净值上升时，B份额的净值也将相对于A份额优先上升。优先份额一般可以优先获得分配基准收益, 进取份额最大化补偿优先份额的本金及基准收益，进取份额通常以较大程度参与剩余收益分配或者承担损失而获得一定的杠杆。它拥有更为复杂的内部资本结构，非线性收益特征使其隐含期权。通俗的解释就是，A份额和B份额的资产作为一个整体投资，其中持有B份额的人每年向A份额的持有人支付约定利息，至于支付利息后的总体投资盈亏在都由B份额承担。

不能吃的

东数西算概念相关基金包括软件、计算机、大数据、云计算icon。<strong>1、融通中证云计算与大数据主题指数。2、东财云计算3、信诚icon中证信息安全指数4、诺安创新驱动混合5、融通人工智能指数6、西部利得人工智能主题指数7、天弘中证人工智能8、华夏中证人工智能

余额宝实际上是一种货币基金，是天弘增利宝基金进行运作，每天的收益率是不同的。基金公司通过各种投资组合获取收益，进行基金股份分配。从前段时间看来，年化收益一般在6.2%-6.7%之间。近一个月万元平均日收益1.6494元。近几天，收益连续下降，昨天的收益是每万元1.6039元。拓展资料余额宝由第三方支付平台支付宝打造的一项余额增值服务。余额宝正规客服电话为40000-53421(天弘基金公司)或95188。通过余额宝用户不仅能够得到较高的收益，还能随时消费支付和转出，用户在支付宝网站内就可以直接购买基金等理财产品，获得相对较高的收益，同时余额宝内的资金还能随时用于网上购物、支付宝转账等支付功能。转入余额宝的资金在第二个工作日由基金公司进行份额确认，对已确认的份额会开始计算收益。余额宝的优势在于转入余额宝的资金不仅可以获得较高的收益，还能随时消费支付，灵活便捷。余额宝是支付宝为个人用户推出的一项余额增值服务。把钱转入余额宝中，可以获得一定的收益。支持支付宝账户余额支付、储蓄卡快捷支付（含卡通）的资金转入。#目前不收取任何手续费。通过“余额宝”，用户存留在支付宝的资金不仅能拿到“利息”，而且和银行活期存款利息相比收益更高。根据其官方介绍，2012年，10万元活期储蓄利息350元/年，如通过余额宝收益能超过4000元/年。余额宝可以直接用来消费、购物，理财通不可以，除非你先转出到银行卡。转出入的额度与次数、到账时间等相差不大，在不同的时期和不同的运作状况（资金规模、合作银行的情况、不同的银行卡绑定等）下均在不断的调整；但是理财通在随时随地转入以及随时查看收益方面，较余额宝更有吸引力，因为大家每天打开微信的频率远远高于支付宝钱包。2013年11月14日，余额宝最新规模已突破1000亿元，成为中国基金史上首只规模突破千亿的基金。2017年5月26日，天弘基金发布公告称，自5月27日零点起，个人持有余额宝的最高额度调整为25万元。2018年2月1日起，余额宝设置每日申购总量，即单日实际申购达到设定额度时，当日不再受理申购申请，每日申购额度会进行阶段性调整，调整时间暂定2月1日至3月15日，余额宝将暂停自动转入功能。申购时间从每天9点开始，售完限额为止。数据显示，截至2017年末，余额宝规模已在1.5万亿左右。2018年3月29日，天弘余额宝货币市场基金发布2017年年度报告，报告显示，截至2017年12月31日，余额宝总规模1.58万亿元，相比2016年底几乎翻倍！2018年5月3日，余额宝宣布升级，新接入博时、中欧基金公司旗下的“博时现金收益货币A”、“中欧滚钱宝货币A”两只货币基金产品。2018年5月14日，余额宝在用户端发布公告称，自2018年6月6日0点起，余额宝转出到银行卡的快速到账服务额度从每日限额5万元调整到1万元，转出到银行卡普通到账服务（第二天到账额度）及消费支付等则不受影响。2019年4月10日起，余额宝取消天弘余额宝货币市场基金个人交易账户持有额度及单日申购额度限制。换句话说，投资者购买天弘余额宝货币基金将不再受到单日2万元的申购额度限制和个人最高持有10万元的额度限制。

完美高纤乐是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，本品具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能。适宜人群：便秘者

要解释这个问题必须要从这基金的构成情况才能说得清楚：150028是分级基金的A类分额，其母基金是165511，根据165511的基金合同约定，每五份165511可以分拆成两份150028和三份150029，150028和150029不能单独申购或赎回的，必须要通过母基金165511申购赎回，也就是说你要赎回必须要把150028和150029进行配对转换成母基金。另外150028属于固定收益类份额，按照约定每年约定收益为一年定期基准存款利率(税后)+3.2%，一年定期基准存款利率是按当年1月21日时央行公布的利率为准，到次年1月21日会进行定期折算，每份A类份额所获得的约定收益会转化成相应的母基金，折算后A类份额净值为1元。而150029属于进取类份额，在母基金净值扣除150028的基金应得净值后所得为其净值，也就是说150029是属于支撑150028基金净值后的剩余价值。至于150028连续几天没有变化最主要原因是由于150028计算净值利息是采用把每年最终利息平均分配到相应的每一天当中，由于每天利息都不算很高，累计起来最少要有好几天才有一定的变化。按2012年为例，当时1月21日一年期定期存款基准利率是3.5%，那么约定就是6.7%，6.7%除以这年366天后，累计起来要变化0.001元就需要五、六天时间了。

信诚四季红混合型证券投资基金是06年成立的，现在累计净值1.9349。扣除交易成本，你的账号总值=20000X1.9349/1.242X（1-3%）=30223元。其中扣除约3%的交易成本（申购和赎回费，可能还有部分基金管理费）。

万能减脂公式早餐如何搭配1拳优质碳水：燕麦、全麦、鹰嘴豆、玉米。1掌优质蛋白：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆。1捧高纤蔬果：番茄、草莓、苹果、柚子。午餐如何搭配1拳优质碳水：藜麦、糙米、荞麦、红薯。1掌优质蛋白：鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鲜豆腐。1捧高纤蔬果：竹笋、彩椒、菠菜、香菇。晚餐如何搭配1拳优质碳水：山药、土豆、豌豆、红豆。1掌优质蛋白：虾类、鱼类、鲜贝、海参。1捧高纤蔬果：空心菜、芦笋、口蘑、木耳。优质碳水推荐：玉米、山药、鹰嘴豆、红薯、藜麦、全麦、燕麦、糙米、荞麦、豌豆、红豆、土豆。高纤蔬菜推荐：菠菜、娃娃菜、空心菜、油麦菜、油菜、芦笋、木耳、竹笋、彩椒、香菇、海带、口蘑。低卡水果推荐：番茄、苹果、梨子、柚子、桃子、草莓、橙子、橘子、樱桃、葡萄、柿子、芒果。

哥们，我给你算了下。上下浮动不超过十块钱。你买的时候是1.242每份。2万块，能买16103.06份（算的时候你的申购费没有扣除）。现在的基金单位净值是0.7223。你是赔钱的。赔大了。如果现在卖了能卖11631.197元。扣除百分之0.5的赎回费。11049.638元。上下浮动不超过十块钱。 建议继续持有。首先如果你是为了套利就应该在2010年经济大好的时候赎回。就是10年的时候最后单位净值也才1.1左右。那时候也是赔钱的就是赔的少一点。 如果不是为了着急用钱还是不要赎回了。赔了将近一半。还赎回干嘛啊。这还没有把通货膨胀算在内。如果你看好这个基金。有这方面的知识。那就再买2万。把风险平摊一下。个人建议。希望能帮到你。。。

可以。高纤黑麦片可以用牛奶泡，而且用牛奶泡的话，口感会更加丰富和浓郁。将高纤黑麦片倒入碗中，加入适量的牛奶，轻轻搅拌均匀即可。

1、排毒减肥的效果，增强肠胃的蠕动，帮助宿便的排出。2、减少身体内的毒素起到排毒和减肥的作用。

信诚人寿保险有限公司成立于2000年10月13日，由中国中信集团公司和英国保诚集团共同发起创建，是中国第一家中英合资人寿保险公司，公司总部设在广州，目前的注册资本为21.5亿元人民币，中信集团公司和英国保诚集团各占50%的股份。 秉承“聆听所至，信诚所在”的经营理念，开业以来，信诚人寿在产品开发、业务发展、销售渠道、内部管理、保险营销员培训方面开展了一系列行之有效的工作，迅速建立和完善了内控和公司治理机制，并以优异的市场表现、杰出的专业化运作活跃在中国寿险市场。 2001-2009年，信诚人寿保费收入年均增长率达55%，在全国所有外资/合资寿险公司中名列前茅。截止2009年年底，公司已分别在广东、北京、江苏、上海、湖北、山东、天津、广西、福建、河北7个省、3个直辖市和1个自治区，共31个城市开展了寿险业务，并拥有逾13,000名内外勤员工；目前，公司产品涉及保障、储蓄、投资、养老及医疗等诸多领域，为全国逾48万客户提供丰富、周到、快捷、优质的保险和理财服务。 -----------------------------------------------------怎么说呢，信诚是一家新公司，在性质上属于外资保险公司，同时规模还不是很大....但是发展也还不错,好与不好并非关键，因为作为一家寿险保险公司,她一定具有保险行业所通有的优点与缺点。不知道楼主是要做什么？要去这家公司工作么？如果是去工作的话，那你要想好了，自己是否适合做保险业务，不管是内勤还是外勤，你最好有兴趣，如果没有兴趣，尤其去做保险业务，那你会很累，很痛苦，但是如果你有兴趣，那么你可能会如鱼得水。。。。

1、首先在高纤燕麦米粕饮品取25g快熟燕麦片。2、其次倒入200ml沸开水，边倒边搅拌。3、最后五分钟后可食用，按照个人口味可以添加蔬菜、干果、瘦肉，风味更佳。

丰盈终身首先属于分红险，每一年是有分红的，如果退保的话是只能拿到但是保单现金价值和分红。为什么要退呢？其实这份保险很好，是真正的保险，因为交20年就可以保障终身了。而且信诚人寿的免责条款是全国那么多保险公司中最少的，只有3条免责。 1. 被保人两年内自杀 2.因犯罪被击毙 3.受益人故意造成。 我觉得你应该先弄清楚自己买保险的目的，保险是为家人带来的保障。个人建议不要退，这个丰盈你可以当作老的时候的养老金。如果以后老了，孩子们生活都比较富裕，那你就不用考虑孩子们，就退保，几十年之后，账户里钱是比较多的，可以和老伴旅游或者享受。 如果你觉得以后想留给子孙，那就一直不要退保，等自己百年归老之后，还有一笔保险金和分红留给子孙。个人建议是这样，你考虑好囖。希望可以帮到你。

好吃点高纤消化饼的热量和减肥功效x0dx0a别名：消化饼高纤消化饼x0dx0a热量：503大卡（100克）x0dx0a分类：零食、点心、冷饮x0dx0a评价：一种高脂肪、高碳水化合物、高纤维的食品，减肥时不宜多食

融资型分级：份额杠杆=(A份额份数+B份额份数)/B份额份数净值杠杆=(母基金净值/B份额净值)×份额杠杆价格杠杆=(母基金净值/B份额价格)×份额杠杆多空型分级：份额杠杆=约定系数（如2倍、-1倍、-2倍等）净值杠杆=(母基金净值/B份额净值)×份额杠杆价格杠杆=(母基金净值/B份额价格)×份额杠杆指数型母基金实时净值=母基金昨日净值x(1+所跟踪指数涨跌幅)x仓位融资杠杆B类实时净值=(母基金实时净值-A类净值xA类占比)/B类占比多空分级B类实时净值=1+(母基金实时净值-1)X份额杠杆

　　1、二者主要成分略有不同。 　　完美高纤乐成分：车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白等营养成份。 　　完美高纤餐成分：车前子壳、 燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍、脱脂奶粉、果糖、可可粉等。 　　2、二者服用方法略有不同。 　　完美高纤乐用水冲服，它是草莓口味的，适合男女老少饮用，可当作一种饮料。 　　完美高纤餐因为有燕麦等成分，可以用水调成糊状服用，服用后有饱腹感。

在哪家银行买基金都可以，只要你方便就行。定投适合长期投资，最好选择有后端收费的基金。有后端收费的基金较多，如：大成300、南方500、融通100、兴业趋势、德盛优势、广发聚丰等等。定投基金也可以随时赎回。基金有两种收费方式：一是前端收费，默认的就是这种，就是在每月买入时就要按比例交手续费的，增加了定投的成本。如果在银行柜台买，手续费是1.5％，在网上银行买，手续费，是六－八折，在基金公司网站上买，手续费最低是四折。赎回时还有0.25-0.5％不等的赎回费。还有一种是后端收费，就是在每月买入时没有手续费，但持有时间要达到基金公司所规定的时间（3－10年不等）后再赎回，也没有手续费，长期下来可以省去一笔不少的手续费。所以，定投基金最好选择有后端收费的基金。不是所有的基金都有后端的。二是，把现金分红更改为红利再投资，这样如果基金公司分红，所是的现金会自动再买入该基金，买入的这部分基金也没有手续费。三是，如果你这个月没有钱定投或者大盘涨的很高，基金价格也很高，你也可以停投一到两个月，不影响以后定投，但不要连续停投三个月，如果是连续停投三个月，定投就会自动停止。四是，股市在牛市时，基金也涨的多，这时可以适当减少投资，若股市在熊市，可以适当增加投资，以增加基金份额。

1、二者主要成分略有不同。 完美高纤乐成分：车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉、阿斯巴甜、水解蛋白等营养成份。 完美高纤餐成分：车前子壳、 燕麦、麦芽精、糙米粉、黄豆、玉粟黍、脱脂奶粉、果糖、可可粉等。 2、二者服用方法略有不同。 完美高纤乐用水冲服，它是草莓口味的，适合男女老少饮用，可当作一种饮料。 完美高纤餐因为有燕麦等成分，可以用水调成糊状服用，服用后有饱腹感。

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。2、无盐海苔来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的 3.4 倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克 1000 毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于 3 克盐，全天的盐摄入量可是得控制在 6 克以内。4、零卡果冻下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供 Q 口感。虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。5、无糖龟苓膏配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。6、即食鸡胸脯肉选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的 3 倍。

高纤健康零食有冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/米/凉皮、零卡果冻、无糖龟苓膏，适合正餐蔬菜吃不够，作为膳食纤维的补充。1、冻干蔬菜干采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸（VF），能量比冻干的高不少。2、无盐海苔来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的 3.4 倍。3、魔芋米/面/凉皮魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克 1000 毫克以上，如下图品牌每百克（4小包）的钠含量相当于 3 克盐，全天的盐摄入量可是得控制在 6 克以内。4、零卡果冻下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供 Q 口感。虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。5、无糖龟苓膏配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。6、即食鸡胸脯肉选择小胸肉，口感更嫩；选择原味，不选烟熏；选择钠含量更低的，比如下面两款鸡胸脯肉，后者钠含量是前者的 3 倍。

这有三种基金太多了，可以进入基金官网查询相关详情，如下图：附注：QDII基金是经该国有关部门批准从事境外证券市场的股票、债券等有价证券业务的证券投资基金。和QFII一样，它也是在货币没有实现完全可自由兑换、资本项目尚未开放的情况下，有限度地允许境内投资者投资境外证券市场的一项过渡性的制度安排。LOF基金，英文全称是"Listed Open-Ended Fund"，汉语称为"上市型开放式基金"。也就是上市型开放式基金发行结束后，投资者既可以在指定网点申购与赎回基金份额，也可以在交易所买卖该基金。不过投资者如果是在指定网点申购的基金份额，想要上网抛出，须办理一定的转托管手续；同样，如果是在交易所网上买进的基金份额，想要在指定网点赎回，也要办理一定的转托管手续。基金中的基金（FOF）与开放式基金最大的区别在于基金中的基金是以基金为投资标的，而基金是以股票、债券等有价证券为投资标的。它通过专业机构对基金进行筛选，帮助投资者优化基金投资效果。

完整的健康从“清 调 补”开始为了让您拥有更健康的生活，我们诚心地向您推荐“完美健康食品礼盒”。它结合中国博大精深的养生文化之道——“不治已病治未病”的思想与现代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合，得出“清调补”理念精华，从“清除体内毒素”、“调节身体功能”、“补充均衡营养”开始，让您的身体更健康！一、“清”：完美高纤乐高纤乐可作为饮料，除了在上、下午饮用，还可以在晚上饮用，将一天的代谢废物清除出体外。高纤乐可用温水冷水冲泡，随冲随饮，酸甜爽口，全无普通含纤维食品喝起来的胀闷感，有三降一通的功效。需注意的是：饮用后应该喝大量的水，使其中的功效成分更快的发挥作用。完美高纤乐主要成分为： 西莲壳、沙棘粉、草莓粉、阿斯巴甜等。1、西莲壳“高纤乐”的成份中含有一种称作“纤维巨人”的西莲壳。因为到目前为止，全世界还没有发现比西莲壳的膳食纤维含量更高的物质。一包“高纤乐”中含有的膳食纤维相当于二两红富士、四两青瓜、一斤大米、八斤菠菜所含的膳食纤维含量。西莲壳含有86%的膳食纤维，包括可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能部分被肠道菌群分解和发酵，产生有机酸，增加肠道酸度，有利于有益菌群的生长，刺激肠粘膜蠕动，清除血脂，胆固醇。此外，未被消化的膳食纤维具有较强的持水性，吸水膨胀后可形成软绵海绵体，能改变粪便形状，刺激结肠运动，阻碍小肠对毒素的吸收，可包裹代谢物，清洁肠道，促进排便。让我们正常地将有毒物质排出体外，从而逐渐消除便秘现象。如同一把柔软的刷子，可以清除粘藏在大肠皱壁上的废物，又象人体肠道中的清洁工，不断帮我们清洁肠道，有效排出宿便。科学家说“要想长生，肠要常清”是有其道理的。因此，它对人体的最大好处是可以预防患便秘、胆结石、冠心病、结肠癌和直肠癌等疾病。此外，还有助于防止心脏病、控制血压、控制血糖和帮助控制食欲进而有助于控制体重。正由于它的独特作用，越来越多的营养工作者把它作为一种独立的营养素来看待。列在蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、无机盐和水六大营养素之后，称它为"第七营养素"。2、沙棘粉沙棘中富含维生素C、维生素E、甘露醇、黄酮醇、多种氨基酸、微量元素等。维生素C对人体的新陈代谢有着重要的促进作用，对坏血病、贫血、感冒、外伤等具有显著的疗效。3、草莓粉草莓有清热解毒，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。其营养丰富，主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等矿物质, 对生长发育有很大的帮助。 草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。由于它的清热利咽作用，最适合风热咳嗽，咽喉肿痛，声音嘶哑及夏季烦热口干或腹泻如水之人食用。医学研究发现，草莓对癌症患者有一定的辅疗作用，特别适合鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌之人食用。另外贫血、动脉硬化、支气管炎、消化不良、肝病、肾脏病、牙齿疾病、感冒及手术后欲加快伤口愈合的病人也特别适合食用草莓来加快病体康复。 由于草莓味道好，适合各类人群食用，相信您一家大小，不论是老人、小孩或孕妇，有便秘又不愿意吃其他药物或食物时，一杯“高纤乐”不但能给您解决疾苦，还会带更多的乐趣。二、“调”：完美芦荟矿物晶芦荟矿物晶是100%纯天然的营养保健品，其独特的天然成份：65％纯芦荟、蜂皇浆、花粉、维生素C、74种矿物质、果糖等。矿物晶中的芦荟具有杀菌、消炎、镇痛、止血、复健、再生、清血、排毒、软化血管、愈合伤口、帮助消化、强化呼吸道粘膜、抗癌、抗溃疡、抗肿瘤、利尿、通便作用。1、有效排除体内毒素：我们每个人体内都有毒素，一部分是来自外部环境，还有就是自己本身。我们知道现在空气中的污染越来越严重，我们呼吸是将空气中的污染物也吸进了体内：我们每天吃得粮食有没有农药的残留？有！我们现在到菜市上很难找到被虫子咬过的蔬菜。为什么呢？菜农为了不让虫子吃菜要打农药，而现在农药剂量越来越大，毒性越来越强，结果虫子不吃的菜，我们却来吃。我们每天还吃肉，像猪肉、鸡肉等都含有大量的激素等不良成分，也让我们吃到了体内。还有一些食品添加剂也让我们吃到了体内，另外长期服用化学药剂对身体的伤害也很大，比如，有些治胃溃疡的药对胃肠肝脏刺激很大，结果治来治去病没治好，病人却因为另外一种病死了。可见，我们每一个人，每天都不可避免的会吸收一些毒素到我们的体内！同时我们体内的垃圾如果不能及时排出体外也会产生毒素。首先是宿便，人体的大肠就像垃圾桶一样，消化后的残渣在这里存留然后排出体外，时间久了大肠的褶皱处就会留有污垢，这就是宿便。现代人吃的越来越精细，产生很少的食物残渣，不能使大肠产生便意，粪便在大肠里停留的时间过长，产生更多的宿便。宿便产生的毒素进入我们的血液循环危害我们的健康。宿便可产生36种毒素，导致179种疾病。同样我们身体代谢产生的废水如不及时排出体外也会影响我们的健康。完美芦荟矿物晶能有效地排除体内毒素，使您做到“无毒一身轻松”。2、补充微量元素：矿物质是构成骨骼和血液的的主要材料，能促进血液循环、营养吸收、各种组织健康生长及造血；维持正常新陈代谢、强壮骨骼，在体内的分解、消化与吸收过程中起着至关重要的作用。而且各种矿物质在体内以一定的比例存在，一旦缺乏任何一种都会造成矿物质的比例失调，就会影响到人体系统的正常操作，进而引起疾病！例如：缺钙导致骨骼和牙齿发育不良、骨质疏松、软骨病、血液凝固时间延长、肌肉痉挛等；缺镁引起肌肉震颤、手足抽搐、心动过速、心率不齐等；缺锌造成儿童生长发育迟缓、少年期性发育不良以及青年痤疮、口腔溃疡及男性不育等；缺铬引起糖尿病，缺铁造成低色素贫血；缺锌儿童多动、不爱学习，中年不育，老年痴呆；缺钾可导致中风。我们先来看矿物质的缺乏原因：1） 地域性矿物质的缺乏，如：我国很多地域性缺碘和地域性缺硒的情况。2） 某些矿物质吸收困难，如钙和铁在环境中大量存在，但多是以无机态存在，人体很难吸收。缺乏维生素D也会影响钙的吸收。3） 食物过于精细。食物精细加工造成矿物质的吸收很困难。如大米从糙米加工成白米的过程中矿物质损失了45％以上。4） 特殊情况下需求量的增加，加重矿物质的缺乏。如快速生长期、妊娠期等特殊生理阶段更容易引起矿物质的缺乏。完美芦荟矿物晶富含74种微量元素，能有效地补充人体所缺乏的矿物质。3、补充营养，增强免疫力花粉、蜂王浆被称为“未来世界的重要营养源”。它们是由天然有机物形成的，其有机物含量远远超过任何食品，而且成份丰富，营养齐全。其中花粉是用低温冷冻破壁粉碎法精制而成的超细花粉，即保持了花粉中全部营养成分，又使营养成分极易溶出，提高人体生物利用率。蜂皇浆中的矿物质成份及含量几乎和人的血液相一致。它们能快速补充身体所需的营养成份，提高机体免疫力。4、通过多年的实践与总结，芦荟矿物晶在以下几个方面效果很好： 血液循环系统：高血压、动脉硬化、脑血栓、血管痉挛、冠心病、心脏病（非先天、非劳损）、静脉曲张 消化系统：胃炎、胃溃疡、肠炎、慢性咽炎、便秘、痔疮、胆囊炎（乐得胃、胃必治、乐仙——形成保护膜，罗塞克——抑酸型） 呼吸系统：慢性鼻炎、气管炎、哮喘内分泌系统：痛经、子宫肌瘤、乳腺小叶增生、糖尿病引起的并发症、 更年期综合症、粉刺、痤疮免疫系统：抵抗力增强，少感冒神经系统：骨髓炎、神经衰弱、神经性皮炎、白内障初期、偏头痛运动系统：风湿性关节炎、肩周炎泌尿生殖系统：妇科疾病、前列腺炎、肾虚产品虽好，服用方法不当，也会产生不好的效果，所以一定要遵循正确的服用方法： 1、 清晨空腹，半匙开始，饭前一小时左右用冷开水服用。 2、 若同时在吃药，不要停药，可与矿物晶的服用时间错开2小时。3、 喝大量的水，每天至少保证两暖瓶水，（一瓶矿物晶冲500斤水）。4、 随着时间的推移，对产品逐渐适应，可加至1～2匙。5、 不可用喝茶水及吃水果等代替喝水。好转反应：服用矿物晶后，可能出现一系列的好转反应：拉肚子、头疼、恶心、呕吐、出汗、小便多，颜色深、轻微浮肿及病情一定程度上的加重，均属正常情况，应鼓励顾客坚持继续服用。 芦荟矿物晶酸甜可口，日常（上午及下午）可以随时冲饮，能调节身体机能，提高免疫力。特别注意：不要用热开水和金属、磁化的杯、匙冲调及金属器皿盛放，因为芦荟矿物晶含有矿物质，当遇到金属时会产生化学反应，破坏其中的有效成份。三、“补”：完美营养餐所谓营养是指食物和身体健康的关系。适当的营养是指一切不可或缺的营养素，包括糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水，使人体得到充足而均衡的营养供应，以维持身体健康，否则就会产生营养不良。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要，但这些营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。因此，我一生中每天都应该摄取适当和均衡的营养素。今天对我们来讲，温饱已经不是主要的问题，而是如何吃好，考虑更多的是“色、香、味”俱全，如何享受美味佳肴，没有注意到均衡营养的重要性和必要性。我们大多数人都喜欢吃肉，却忽视了对植物膳食的摄入，饱口福的时候忘记了如此的饮食会造成"文明病"，也就是我们通常说的富贵病：高脂血症、高血压、高胆固醇血症、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等。完美公司经过长期探索研究，以中国营养学会最新制订的《中国居民膳食营养摄入量》为依据，研究配制出的营养餐能够让我们更好、更全面、更迅速、更方便地补充营养，调节体内代谢，调理肠道功能。营养餐中含有：螺旋藻、糙米胚芽、大豆蛋白粉、南瓜速溶粉、玉米、莲子、薏仁、黑米、燕麦等。1、螺旋藻近几十年来，科学家发现此螺旋藻是人类迄今为止所发现的最优秀的纯天然蛋白质食品源，并且是一种营养最全面、最均衡的海洋生物食品。螺旋藻的蛋白质含最高达60～70%，相当于小麦的6倍，鸡蛋的5倍，猪肉的4倍，鱼肉的3倍，干酪的2.4倍，且消化吸收率高达95%以上。其特有的藻蓝蛋白，能够提高淋巴细胞活性，增强人体免疫，因此对胃肠疾病及肝病患者康复具有特殊意义。螺旋藻中维生素及矿物质含量极为丰实，包括VB1、VB2、VB6、VB12、VE、VK等，并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、碘等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最容易被人体吸收，能快速改善小孩厌食症，提高食欲。其胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，VB12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍，是铁含量最丰富的食物，因此，螺旋藻对防治贫血有积极意义。一克螺旋藻等于1公斤各类蔬菜、水果中维生素和矿物质的总和。螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸，这是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低胆固醇的理想物质。螺旋藻多糖具有抗辐射损伤和改善放、化疗引起的副反应作用，因此对肿瘤患者是食疗佳品。叶绿素含量极为丰富，是普通蔬菜含量的10倍以上，对促进人体消化，中和血液中毒素及改善过敏体质，消除内脏炎症等都有积极作用。螺旋藻中脂肪含量只有5%，且不含胆固醇，可使人体在补充必要蛋白时避免摄入过多热量。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想食品”。2、糙米胚芽 人们日常生活中，食物讲究精致、好吃，但许多营养却在精致与好吃中丧失了。市场上出售的精白米是谷粒经多次的碾磨加工，各种营养物质尤其是B族维生素、无机盐和纤维素大量受损。例如维生素B1的损失量可高达90%以上，维生素B2可失去三分之二，维生素B6也可损失90%左右，尼古酸失掉80%多。人们将加工去掉的麸皮，给了鸡、鸭、禽畜作饲料，而自己吃的是剩余的、没有多少营养的精白米、精白面，而精米、精面是患上现代病的原因之一。研究表明，一粒稻米由三部分组成：糠层、胚乳、胚芽。　　1）． 糠层：是谷粒外部的数层被覆物，包括果皮、种皮、和糊粉层等，约占种粒的13%，主要由纤维素和半纤维素组成，尚含有一定量的蛋白质和脂肪。此层中B族维生素和无机盐很丰富，占全粒此类营养素总含量的40% ~ 80%左右，如尼古酸80%以上，维生素B6为70%多，泛酸近半，维生素B2 40%余，维生素B1约三分之一。 　　2)． 胚乳：是种粒的中心部分，约占全粒的83%。整个籽粒所含的淀粉全部集中在胚乳中；蛋白质也很丰富。而脂肪、无机盐、维生素和纤维素的含量均很低。 3)． 胚芽：位于谷粒的一端，仅仅占全粒的2%-3%。胚芽似是谷粒中的"胎儿"，脂肪、蛋白质、无机盐和维生素的含量都很丰富。如维生素B1占全粒维生素B1总含量的64%，维生素B2 26%，维生素B6 21%，蛋白质也占了全粒总量的8%。胚芽由于脂肪和纤维素的含量也很高，使胚芽质地较松软而有韧性，胚芽本身不易粉碎。故在碾磨加工时，整个胚芽部容易与胚乳分离，而转入副产品糠麸中去。美国食品与药物管理局对糙米的成份作了分析，证实了糙米能提供人体内所需的矿物质，如：锌、铁、镁、磷等，还有蛋白质、叶酸和多种维生素。摄食极为优良的胚芽具有以下效应：1） 预防癌症，胚芽内含有防止癌细胞产生的物质。2） 有显著的强壮身体的作用，使人体内血液干净提高新陈代谢，使体质转为弱碱性而不宜生病。3） 丰富的维生素E能使血液循环系统机能顺畅，维生素A、C对头发、眼睛、皮肤有很好的美容作用。维生素B1---12能促进大脑细胞的生长发育和新陈代谢。4） 治疗贫血，胚芽具有使红血球增加的作用。5） 治疗胃肠障碍及肥胖，肠内的异常发酵。6） 保持内分泌的平衡，消除神经症。7） 大量的纤维素能有效的治愈便秘。8） 配合糖尿病人的治疗，有着惊人的效果。3、大豆蛋白粉大豆蛋白粉是从优质大豆中分离提取出来的蛋白质，其蛋白质含量是原大豆的2倍至2.5倍，并且含有钾、钠、钙、镁、铁、锌、锰、硒、铜等微量元素。大豆蛋白是目前人类优质蛋白来源之一。大豆蛋白优于肉类蛋白、鱼类蛋白、花生与燕麦蛋白质及其他豆类蛋白。对低热量的减肥者膳食而言，用大豆蛋白替代其膳食中部分蛋白，不仅可补充营养，使身体中多种生化指标维持正常，同时也能降低血脂和胆固醇，且大豆蛋白易于加工成多种美味可口的食物，使减肥者乐于食用。4、速溶南瓜粉速溶南瓜粉是以新鲜南瓜为原料，采用目前先进的加工技术经提取干燥制成的天然绿色食品，保留了南瓜中全部营养成分和色、香、味，不含任何添加剂。南瓜主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，及钾、铁、镁等丰富的微量元素，此外还有瓜氨酸、精氨酸、L－天冬氨酸等对人体十分有益的营养成分，脂肪含量却非常低。速溶南瓜粉由于提取了南瓜中精华部分，故其营养成分不变，但含量却大为增加，每克速溶南瓜粉相当于10克左右南瓜的营养成分。现代医学证明，南瓜能促进人体胰岛素分泌，对糖尿病人有很好的疗效。南瓜中的果胶具有降低胆固醇的作用，可以预防和辅疗动脉硬化。南瓜中含有大量钾盐和少量钠盐，具有很强的利尿作用，可用来加速溶解肾结石和膀胱结石，缓解前列腺炎和肝炎。由于南瓜中含有丰富的氨基酸和微量元素，因此也是一种理想的美容食品。5、莲子、薏仁、黑米、燕麦等完美营养餐中还含有莲子、薏仁、黑米、燕麦等多种营养价值特别高的物质。其中莲子对体质虚弱之心慌、失眠多梦、遗精者，脾气虚之慢性腹泻者及妇女脾肾亏虚之白带过多者均有较好疗效。 也许有人会问，上面这些东西，在市面上随便就能买到，有什么特别之处呢？很简单，人类的食物是多种多样的，而各种食物所含的营养成分不同，任何一种食物都不能全面的提供人体所需的全部营养素，必须由多种食物组合才能满足人体对各种营养的需求，达到合理供给，保持人体健康。用热水冲泡的营养餐，闻起来香，看起来靓，吃起来更有滋味！营养餐可以帮助补充"营养缺失"症。完美营养餐适宜的人群：1） 孕妇可以吃营养餐,帮助婴儿发育完全；2） 高血压、高血脂、高胆固醇血症患者；3） 动脉硬化、心脏病患者；4） 糖尿病患者、风湿病、脚气病和肝类患者；5） 脑力劳动者、便秘、术后需恢复者、需减肥者等需要调养的人。实际上营养餐适应的人群非常广泛，无论男女老少都适用。“清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念，不仅仅在于推出一种以吃为养生的，用高科技研制而成的当代健康食品，服用后能增强机体抗衰老、抗病能力、排除体内毒素和补充营养的作用，有利于健康。我们推崇的更是一种新养生健康理念。只有拥有了健康的体魄，你的人生才会更美好！

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哪些蔬菜含纤维多 　　哪些蔬菜含纤维多，在生活中，饮食是获取人体需求的主要途径之一。一日三餐等饮食模式不但利于补充体能，也能提高身体免疫力。但食物类型不同，包含的营养物质也有些不同。下面看看哪些蔬菜含纤维多。 　　哪些蔬菜含纤维多1 　　含有纤维素多的蔬菜比较常见的有芹菜、韭菜、白菜、菠菜、南瓜、木耳等等。多吃这些蔬菜能够起到清理肠道的作用。对于长期便秘的人，多吃这类型的蔬菜能够起到预防便秘的作用。另外，在日常生活当中也需要荤素搭配，营养均衡，同时多喝水，多锻炼，这样也能够促进胃肠道的蠕动。 　　 一 、粗纤维的蔬菜 　　富含粗纤维的蔬菜有大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、绿豆芽、香菜，黄豆芽、芹菜、韭菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。 　　粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人也不要多吃。。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。 　　粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，很长时间以来，人们都认为它对健康没什么作用。但随着生活水平越来越高，人们的膳食结构日趋完善，肉越吃越多，粮食和蔬菜却越吃越少，膳食纤维的摄入也就越来越少，出现了很多与生活方式有关的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用。 　　现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。 　　 二、效果 　　粗纤维食物可以解压，放松心情，吃得愉快又健康。 　　治疗习惯性便秘。较大量的膳食纤维混在食物中，可以使食物的容量增加，形成较大的粪团，这使肠道蠕动时，易于将食物残渣推送。膳食纤维有50%以上可被肠道细菌的酶分解，除产生二氧化碳和水外还形成乳酸、乙酸以及其它短链低级脂肪酸;粪便体积的增加和低级脂肪酸的形成可促进肠道蠕动。特别是果胶在吸水浸涨后，有利于粪便排出，可治疗习惯便秘、痔疮等。 　　哪些蔬菜含纤维多2 　　 一、高纤食物有哪些？膳食纤维介绍 　　根据一些统计调查发现，大部分13岁以上族群（不论男女老少），平均每日膳食纤维摄取量都低于（每日25~35g）的标准。这意味着大多数人膳食纤维食物摄取都不足，但这并不等同于人们都不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。 　　比如我们常吃的卷心菜，每100g才含约1g的膳食纤维量，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上2、3公斤的蔬菜才能达标，这并不符合实际。 　　因此选择膳食纤维高的食物才是真正的解决方法！那高纤维食物有哪些？底下我们将从膳食纤维以及选择高纤食物好处谈起，再附上高纤食物排行榜提供你参考。 　　膳食纤维分类 　　膳食纤维又分为水溶性膳食纤维及非水溶性膳食纤维，两者皆对于肠胃蠕动有所帮助，并且热量都很低，容易让人产生饱足感，但帮助肠胃的功能略有不同： 　　水溶性膳食纤维：可溶于水，常以植物胶、果胶、寡糖等形式出现，可软化粪便，延缓肠道吸收糖分。非水溶性膳食纤维：不溶于水，常以纤维素、木质素、甲壳素等形式出现，可刺激肠道产生便意，促进消化道蠕动。以上2种纤维素在肠胃道内都能够增加食物停留时间、获得饱足感，同时促进肠胃蠕动、帮助毒性排出体外，若想要让排便顺畅建议2种纤维都摄取会更佳。 　　以下我们简单列出高纤食物一览表，帮助你更清楚日常生活中高纤维的食物该如何选择： 　　高纤维食物表： 　　全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇豆类： 　　黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生以上是去除干货、中药类后，整理出来每100g内膳食纤维高于3g的食物种类，日常生活选择时可挑选几种膳食纤维较高的蔬菜食用。 　　若是外食族不方便开火，推荐可在饮品添加一些山粉圆、奇亚籽，白饭上撒些黑芝麻、配海苔，或是多食用些高纤维水果来多方摄取，饮食既不单调又可摄取丰富的膳食纤维，帮助身体维持消化健康。 　　 二、高纤维蔬菜排行TOP10 　　虽然可以透过不同小方法来增加膳食纤维，但均衡的饮食不仅是膳食纤维要顾及，也包含糖分、热量需要留意。综合考量之下，其实高纤维的蔬菜水果还是营养师推荐的`首选，但许多人却不清楚高纤维蔬菜有哪些，因此接下来我们将分别为你列出高纤维蔬菜水果前10名。（单位：克/每100克） 　　高纤蔬菜有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　食茱萸（红心刺葱） 16.8g红辣椒11.4g紫苏8.8g薄荷7.5g红梗珍珠菜（角菜） 6.4g明日叶6.1g香桩5.9g牛蒡5.1g黑豆芽4.9g野苋菜4.3g 　　在蔬菜类的前几名事实上是许多的干燥食材，由于脱水浓缩使同等分量内，研究所用的量会比新鲜含水蔬菜要更多，导致好像膳食纤维含量更高的错觉。但实际上我们日常生活却不会吃到那么多，一次可能只用一点点，所以这些干燥食材并非适合我们的主要食物来源，一次食用量较多的新鲜蔬菜才是更好的管道。 　　因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒等。 　　 三、高纤水果排行TOP10 　　看完蔬菜纤维含量前10名，水果不用烹煮调味，也是方便取得的膳食纤维补充管道，那么除了这些纤维值高的蔬菜，高纤维水果有哪些呢？ 　　高纤水果有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示： 　　黑枣10.8g （干货；另外红枣为7.7g）人参果 10.8g仙桃 6.1g牛油果5.7g （此数据为室温存放6天）百香果5.3g番石榴5g石榴4.6g柿子4g大枣 3.9g珍珠番石榴3.7g 　　高纤水果前3名为黑枣、人参果、仙桃，但由于黑枣与红枣属于干货，一次食用量不多，建议选择水果时进食新鲜水果会比较好。并且若打成果汁可能会破坏营养，导致膳食纤维摄取量下降，所以在情况允许之下，尽可能连皮进食上述高纤维蔬菜水果，更能补充到完整的纤维素。 　　其他每100g依然纤维含量有3g以上的水果有：美人蕉、金柑、榴莲、龙眼干、福寿桃（脆桃、甜桃）等。 　　最后：摄取膳食纤维有些提示，可以帮助你分量控制合宜不过量： 　　依每日25~30g的膳食纤维建议摄取量来计算。（过多过少都不好，过少可能有排便问题，而过多可能影响体内矿物质吸收反而造成便秘。）建议从天然、原型食物中摄取，降低营养被破坏的可能性。挑选高纤维含量食物补充，更能事半功倍。 　　哪些蔬菜含纤维多3 　　1、 含有纤维素丰富的蔬菜的种类是非常多的，卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜还具有一定的提高人体免疫力的作用，而且有效的避免出现肠胃功能紊乱的现象，通过吃蔬菜的方法能够预防消化不良的症状。 　　2、 有的人如果出现了明显的身体不适的症状，应该多注意食疗养生，可以适当吃一些含有纤维素丰富的蔬菜，香菇、番茄、大豆、柑橘的营养价值也是非常高的，有效的避免出现了身体不适的症状。 　　3、 韭菜、冬瓜、大蒜都含有比较多的纤维素的成分，有的人如果出现了严重的身体不适的症状，可以选择这种方法来进行食疗养生，可以适当吃一些应季的蔬菜和水果，也可以选择使用吃樱桃或者红枣进行养生保健。 　　 注意事项： 　　平时应该多吃一些绿叶蔬菜，有效提高人体免疫力，其实含有纤维素丰富的蔬菜的种类也是非常多的，应该进行合理的调整和食疗养生，预防药物带来的不适感。

纤皮全称是"超细纤维增强皮革"，俗称"PU皮"。超纤皮的手感如真皮般柔软，超纤皮是属于合成皮革中的一种新研制开发的高档皮革，材料是新型的皮料种类。并且具有耐磨、耐寒、透气、耐老化、质地柔软、环保且外观漂亮，代替天然皮革的最佳选择。高纤皮是最好的人造皮，皮纹与真皮十分相似，手感有点柔软，外人很难分辨是真皮还是再生皮。相似度很高，只是高纤皮属于人造合成。高纤皮和超仟皮都属于人造合成革，仿真度高，实用性好，都是市面上常见的真皮材质之一，在实用上由于超纤皮的成品远远超过高纤皮以及天然皮革，因此还是会比高纤皮更适用于皮革制造物。扩展资料：超纤皮全称是"超细纤维增强皮革"，俗称"PU皮"。它具有极其优异的耐磨性能，优异的透气、耐老化性能，柔软舒适，有很强的柔韧性以及现在提倡的环保效果。实践证明，超纤皮的各项优良性能是天然皮革无法取代的，从国内外的市场来分析，超纤皮也已大量取代了资源不足的天然皮革。采用超纤皮做箱包、服装、鞋、车辆和家具的装饰，已日益得到市场的肯定，其应用范围之广，数量之大，品种之多，是传统的天然皮革无法满足的。超纤皮主要有以下特点:1、耐折牢度可以和天然皮革相媲美。常温弯曲达到20万次无裂纹低温(-20℃)弯曲3万次无裂纹(耐温性、机械性好)。2、伸长率适中(皮感好)。3、撕裂强度和剥离强度较高(耐磨性、撕裂力、拉力强度高)。4、从生产到使用不会有任何污染，环保性能优越。参考资料来自：百度百科——超纤皮